上海组生活会员月总结@二零一八年七月

sanmu007

2018年7月月总结-三木
       这个月，整个身体恢复算是很一般，有多方面原因吧：首先，我住在顶楼，没有空调风扇，晚上太热了，基本晚上都没有睡好过，所以白天精力也不太好；这个月整个身体还是处于软绵绵的状态，运动起来感觉挺累的，头脑昏沉沉的，连续走路1W多时就开始有些累了；最近几天因为吹风扇有感冒了几天，再加上吃东西没有注意好，吃饭没有规律，导致身体也还是状态不好。
       锻炼上，也是保证每天的步数基本都在8K或者1W，抽空就五爪功，不断的打嗝，吃千爷的药时也不断的放屁，回到宿舍就不断的吊杠来拉肚子里面的筋，只要看到吊杠就想拉几下，俯卧撑有时就放到中午或者下班回来，但对比上个月算是基本保持，没啥进步，做起来感觉挺累的，掰腹这个月量也少了，但腹部左边也开始有疼痛感了，感觉腹部的涨感明显比上个月好不少，胸部等部位感觉一直有皮肤瘙痒，可能夏天排毒吧，新的一个月希望天气凉爽下来，晚上能睡个好觉，休息好，体力逐渐恢复吧。

yinhui115

花果山的猴七月总结

夏天总是那么热，虽然汗多，但也一直在坚持锻练，可是和去年一样总会冷，而且感觉上不来气，所以初级班动作有时候分上下午做，有时候实在没力气就少做，好希望气血快上来呀。

上海星星

玲珑 7月总结

本月基本坚持了每日的基础运动，有两三次腰比较酸，觉得比较累的时候，坚持做完基础动作，气血上来之后，身体就变轻松了许多。每天运动完觉得气血充盈，是身体状态全天最好的时候。
拉右腿筋的时候还是有些酸痛，但感觉还是好是比以前好了些，拉伸的幅度也比以前大一些。

养心养生

2018年7月 总结
上海 养心养生

这个月，坚持每天早上一小时的初级班动作，加上三段绕球，俯卧撑。
下午，俯卧撑，杠铃，深蹲
偶尔加上一下瑜伽开胯练习。
总体感觉，晚上睡眠变好，做梦减少。
感觉，双肩和背部肌肉多了一些。
赤脚走路有30多天了，越来越皮糙肉厚，哈哈

深玲shenling

德明健身7月总结——深玲
7月的健身不太精进，断断续续的进行着，有时候会坚持做完一套初级动作，再耍耍棍子，有时候完全陷在手机里，神都没有了，完全没有动力去健身，有种无力感，完全被手机耗掉自己的神，自己本来也是神很散的人，一耗整个人状态就很差，有一段时间感觉完全都不能自拔。过一段时间好一点了，就会继续开始健身，但也不太精进，只是动一动。因为神很散，自己很难让自己在一件事情里坚持深入，每一次总是雷声大雨点小，最近也在反思自己这一点，就任凭自己这样下去吗？我不想。那还是要好好健身啊，身体真的是一切的基础。每次写总结仿佛是一次督促。

Faye飞

2018年7月月总结
       这个月回上海，生活很紧张，节奏完全乱了。

       回国一周做三次火灸，但因为吃饭没有规律，生活没有规律，具体的感受还需回去后体会

       虽然没时间练身，但仙人颠一直有坚持


      

冰冰

2018.7月总结
        炎热而忙碌的一个月，炎炎夏日让我体会到冬练三九夏练三伏是多么不容易的一件事。因为天热运动量大大减少，仙人走只有外出的时候会提醒自己用仙人走的状态走路，最多做的是床上四件，通天臂，加上揉腹。这个月精力不太好，容易困倦，真佩服在炎炎烈日下坚持锻炼的各位。

王重阳

一转眼八月份来了，到了立秋。北方开始变的清凉，这个月总是总是断断续续。有的小伙伴发现为什么重阳写日记怎么看拖后腿呀，说来惭愧，因为因为没有坚持锻炼，拖后腿的小伙伴是不是也是这样呢，改变吧，放下手机也许时间就有了你说呢？坚持锻炼相信自己。或许有一天发现我日记写的很积极，那也就说明我坚持锻炼有进步了没偷懒。

上海-Cindy

这个月基本每天坚持仙人走，如果注意力放在身体里面效果会好，要是想着各种乱七八糟的事情，效果就一般。不过只要坚持，似乎效果都还不错，朋友说我皮肤变好了，气色也不错。不过有可能是怀孕沾了我们家宝宝的光

耶西桑姆

耶西桑姆  7月总结
      要说锻炼，还是很惭愧，没练还是聊聊心情吧！很喜欢这个夏天，一个又一个台风的光临，上海的天空美不胜收，经常在傍晚和先生跑到楼顶去拍夕阳，先生是个摄影爱好者，拍了不少大片。
     人人都喊热，我倒没觉得热，反而是办公室的空调感觉很冷，随身一直带着小外套。
     春天吃了3个月中药，身体貌似调理得不错，一直黄黄的脸色有所改善，精气神都起来了，但是有点发胖了，感觉中焦还是不通，吃东西稍不对头就要打嗝。
     一直没有形成良好的锻炼习惯，也没融入到集体锻炼的行列中，很想逼自己一把，争取参加火箭班，在大千老师的带领下，速成