西北组—月总结集合贴201808

cexi

四期陕西沫默（代）
持续一个多月的牙痛，头痛终于告一断落了，上月肚子开始痛，这个月又断断续续痛了几次，但比起头痛和牙痛那都是小巫见大巫。肚子痛的时候，硬硬的，鼓鼓的，也没胃口，有时肚子饿，嘴巴却不想吃，这几天肚子不痛了，也软活不鼓了，胃口出奇的好，一天到晚就一个字饿，是怎么吃都吃不饱的，难道是要把前几年没吃饭给补回来吗？最近身体恢复的不错，全身也有劲了，再接再厉，加油！

山西-snow

二期-山西snow-8月总结

上半个月因为自己身体的原因在家保养，只是走没有做别的，明显感觉落下了。
下半个月开始上班，走路也多了，动作也开始加上了，基础班，火箭班的动作到月底加的差不多，最后一天才拍的视频，是觉得自己做的不好。
最大的感受就是每天都要坚持练起来，不然过几天不练就废了，回到原来的状态需要一定的时间，再往前走又的时间，情绪状态也会起伏。每天坚持练下去，身体好了，心情美了，状态也越来越好，周围一切也都美了。

暖暖1

又到了写总结时候，本月走的多基础班的动作做的多，深蹲太累，所以做的较少，线下活动被教练发现，督促深蹲回家一定要多做下焦才好打开。本月线下玩的很开心希望多多组织。

cynthia

二期～山西cynthia 8月总结
  又是忙忙碌碌一个月，基本没有整块的时间锻炼，只能分散地利用时间完成健身。越是没时间越觉得锻炼的好，首先走一走尤其是户外走一走感觉身体非常舒畅，所以也更加珍惜能户外的时光。遛娃时间就和孩子互动起来，拉拉杠，做做蹲起，孩子也很高兴。
  不过就是忙碌的日子下来，感觉身体有些累，体重也减了许多，情绪有时候也不好。知道自己的身体郁结深，一时难有明显的起色，慢慢练吧。过了这段日子就好起来了。
  接下来的日子老师要加要求了，还真不敢掉以轻心，努力让自己跟上不掉队。

陕西宝鸡微蓝

三期-陕西微蓝8月总结
8月的总结反复了几次都没写下去，每次随着外境的变化就有不同的内容，健身的过程也是修心，自己的心经历了重大变革还在摆荡，虽然8月的练习有懈怠，但是也慢慢理清了自己到底想要什么了。思则气结，8月在纠结中度过的，就是楚莲师姐说的自己的心揪着，健身吃药都没什么好的效果，执着完了就要放下，说说自己这个月的健身情况吧。
      基本每天都是6点左右起来晨练初级班动作，把初级班蹲起改为了火箭班蹲起，之前觉得自己做的还不错，线下活动发现脚分的不够开，当身高减一米距离练习时，大腿面，大腿外侧酸疼无比，这些疼的地方都是我最淤堵的经络。杠铃推举保持上身不动还是有些难度，之前都是借助腰上的劲推上去的，细胳膊还是力量不够，现在要靠肩膀全力发力，做的慢了，舒展了，慢慢体会。喜欢玩篮球，胳膊长怎么都不会掉下去，呵呵。俯卧撑不勉强伏地了，力量不够不硬撑，还是高位做到位比较好，有退步，20个要分两次做完，吊杆是弱项，曲臂更是几乎看不见，不过随着手上的茧子一层层脱皮，时间一秒一秒延长，曲臂时心脏狂跳的时候越来越少了。
      身体的反应~~右肘出了大片的红疹，很痒，也许是在排心包里的淤堵吧。左眼的麦粒肿就没好利索，下去又上来。臂力增加了不少，70斤的儿子公主抱个几分钟也很轻松。9月努力，加油😄

甘肃-小白兔

三期-甘肃-小白兔
   这个月真的是很忙很忙，迷迷糊糊一个月就过去了，当然健身也相对的少了，这个月加油喽，健身健身！

子谦

三期-陕西子谦-8月总结
       总感觉上个月的总结刚写完，就又要写总结了。过得好快，哈哈！
       这个月比上个月能好一些，锻炼的时间多了，一个人有时候容易犯懒，一起锻炼还能激发自己的热情。所以还需要群友的鼓励67890比我坚持的好，也比我积极，向他学习。有时候人心情好的时候锻炼起来越有劲儿，做动作也比较连贯，效果也好，所以在自己心情好的时候尽量会多做一些。这几天想起一位老师说的话，人活到最后就是思想境界，现在社会已经过了物质时代了，而是精神世界，精神境界的高低决定了你这个人的高低。身体锻炼好的同时也要跟着老师、组长和教练们提高下思想境界。让其跟身体同步提升，做一个更好的自己。

山西碧海

三期-山西  碧海8月健身总结


终于，在山西组学员的帮助和鼓励下，我提交了健身视频，可以进入到火箭班学习了。真是非常的感谢大家的友好。终于将德明的健身重新拿起来，为了准备考核视频，练了好几天，渐渐有了感觉，也在按照火箭班的要求去锻炼，8月的下旬可以每天去锻炼了，进入9月，按照要求去锻炼。坚持坚持，期待9月底的收获。其中要提到的是我做蹲起，刚刚做了几天，就有翻病的现象。应该是个好现象。

西安乐乐

西安乐乐8月份总结
这个月在锻炼上要检讨自己，先是因为把脚扭了，于是以受伤为理由，休息了一周，健身动作几乎没做，只是做走步，接着又以例假为理由，又休息了几天，然后又到了孩子开学季，辅导孩子各种补作业，也减少了锻炼的时间。通过这个月情况发现人越不动就越不想动，以后要减少这种大段时间不动的情况发生。
这个月唯一欣慰的是，一个基本没聊过语音的人，居然在群里做了一次语音分享，感谢助理给我的这次机会，除了让我锻炼胆量，克服自卑的心态外，更重要的是，让我通过分享我整理了自己前半生心态，性格，价值观，锻炼的一些缺点，我知道了以后自己调整，锻炼的方向及方法，也把自己埋在心底从来不敢面对的一个大秘密，大包袱，在群里大声说出来，心里真的有了前所未有的放松，看来以后心里不能藏太多的事情了。
这个月还有一件一生也不会忘记的事，就是第一次参加了德明游天下的敦煌行，这也让我的身心得到彻底的放松，以前自己也旅游，可是总是为了旅途各种操心，这次所有该操心考虑的事储备组都做好了，我就像个孩子一样只是去快乐的享受旅游的过程！
感谢大千老师，感谢德明健身！让我在身心双修的路上走得更远！

思无邪

思无邪八月总结
这个月情绪不好，有天晚上做梦胸口闷的大喊一声把人都吵醒了，事情太多，学习有些紧张，不想再对着电脑，还好，下半月又练起来，多做少想，有舍有得，但是健身才是根本。这个月练的最多的就是篮球，比刚开始简直强太多了，开学后感觉学校又活跃起来，对人身心也有带动的作用，看着朝气蓬勃的新生，自己也有了生机！

山西信心123

德明健身8月份总结
这个月有幸加入了火箭班，以前都不敢想我能加入火箭班，火箭班的动作一做上，肚子就响个不停，真实能感觉到肚子的不通。腰疼也开始翻病了。这个月从家里搬出来了，无法预知未来的路，也是因为加入德明才有了这份勇气。不再让自己在委屈压抑中过日子。相信会越来越好的。

四期-甘肃微笑

四期一甘肃微笑8月总结
         这个月主要还是练初级班动作，三俯有进步，比以前做起来轻松了，后来加入火箭班，练蹲起和俯卧撑，感觉非常吃力，尤其蹲起，一练就右膝盖疼，休息一下会缓解，腿分的越开，疼的强特就越强，所以还达不到老师要求的身高減一米，只能少量多次，循序渐进，还有肩部太死，每天照着镜子做，动作难看的自已都难为情，看着师姐们的动作都很流畅，想着化压力为动力，好好健身，首先做个自已满意的自已！

陕西～刚子

   时间过得真快，又要写这个月的总结了，这个月除了初级班的动作外，有幸加入了火箭班，现在每天坚持走步，按要求每天至少5000步，深蹲，俯卧撑也要，就像火箭班宣传的那样，火箭班就是让我们的身体快速的恢复起来，所以我要和大家一样好好的坚持下去，好好的锻炼。

笑天子

三期山西笑天子 201808 总结

依旧是中午的仙人走加掰胸腹，背部有好转，但进步缓慢，疼倒不是很疼，有时候会发麻，不知道还有什么别的好办法没有。

火箭班的动作也勉强做着，还是得多练。

一年下来，身体有好转，但不大，当然跟自己不勤快有关系，懒癌啥时候能治好呢？

西安老刘

三期-陕西  老刘
8月是我近期最忙的一个月，单位要申报一个项目，需要编写材料。8月本来有10天的高温假，也没有休息，全月加班，基本每天晚10点回家，直到9月1日才结束这样的日子。这个月把我的计划全打乱了，本来这个月要好好练车考试，也弄不了。驾校都电话催了，再不考试，马上10月就过期了，而且10月驾考新规出现，必须练够时间才能报名，像我这样的一个月根本就达不到练车的时间要求，也就报不了名考试，所以我的机会只在9月，必须考完试。所以9月初几天请假练车，周末练车，准备考试。晚上也会学习一些考试视频，忙死了！
发了一通牢骚，都跟健身没关，抱歉了！说说健身的事吧，8月基本没练，只有9月初的几天，晚上才有意加强练习，有了一点进步。主要是杠铃、深蹲、三走。杠铃不用腰劲从20个到25个，30斤重。用腰劲从32个到40个。深蹲没有做到极限，一般做30个，但是腿的宽度从60cm到80cm，都能蹲下去。三走主要是高抬腿，轻松一口气100个，还不太累。感觉集中在几个项目上做，每天都有一点进步，还是挺有意思的。
最后，9月加油！加油！