上海组生活会员月总结@二零一八年八月

快乐丫丫

8月还是非常炎热，月初92岁的奶奶突然去世，无病无痛很安详，以后奶奶只能存在回忆中了。远嫁这么多年，回家最开心的是见到了很多兄弟姐妹，见到了20年未见的同学，虽然各自都有很大变化，但回忆起儿时一起上学一起放学回家的美好时光还是会感慨时间真的太快，自己的童年好像近在眼前呀！想哭~~~
8月经历了健身以来身体状态最差的一个月，看了其他小伙伴的总结好像多多少少也有郁的情况。特别有几天像丢了魂似的，也想过坚持了几个月的健身为什么还是会这样。直到前几天无意看到伤春悲秋这个词，豁然开朗，原来是季节病呀，8月7日立秋了，突然就没那么纠结了。根据健身之前这么多年的状况看，后面几个月肯定还会出现这种情绪低落的时候，希望再遇到情绪低潮时一定要更加努力健身，激发更多的能量。
8月初级班的动作一直在做，身体没什么翻病反应。在进入火箭班后练习了需要考核的俯卧撑和蹲起，加上老师教的掰胸腹后发现自己的身体真的太差啦，练完上身疼痛，下肢酸痛，浑身无力。无力状态需要休息好几天才能恢复，真担心火箭班考核不能通过，怎么办呢？没办法，只有努力练，加油，加油！

若朴

自从加入火箭班后，增加的两项内容，蹲起和俯卧撑，现在与基础动作，坚持每天做。深蹲和俯卧撑，因为之前很少做，坚持大概半个月，已经开始有点力量的感觉。尤其是俯卧撑，比以前要多做两三个。

养心养生

2018年8月总结
上海 养心养生

这个月一如既往的锻炼
早上6点起来，仙人走+初级动作+吊杠，1小时
上班，下班，仙人走，合计70分钟
傍晚加深蹲，杠铃。。。
上班期间穿插锻炼
一天都满满当当的

月末，有脚趾溃烂，和小腿长脓疮，排毒中。
小臂和大腿长了些肌肉。
俯卧撑的控制，好了很多。
睡眠饮食都非常好。
继续快乐健身

上海-Cindy

这个月追剧，健身有点儿懈怠了，虽然每天散步，但心思心思不那么集中，感觉效果一般。嗯，发现，心里不能有念叨的东东，要不然健身效果太不好。终于追完剧了，接下来要好好散步和三举四走，专注的那种。一转眼都6个多月了，到了好好做胎教的时候了，为了以后省心，感觉现在真心要像书里说的，接触正能量的各种东东，书，音乐，人和事。

xingxiang

8月总结

   最近几个月总是这样那样的事情比较多，一直没有认真的去锻炼，每天还是遛豆豆时坚持基础班的动作，侧步走腿抬不高下蹲膝盖骨会响。8月回老家半个多月回来浑身难受，腰疼得直不起来，无奈去做了按推艾灸。稍好一些，睡眠质量也不是很好，很浅还连续做梦，醒来还是没精神，最近几天遛豆豆时坚持跑一小会感觉不错，每天下午到4-5点钟会特别想休息。慢慢调整吧！
   在这感恩组长陌桑和泥巴一直督促我坚持锻炼！

王重阳

上海组-王仁海8月健身总结
       这个月健身不是很多，一周会有两三天锻炼身体。有点被朋友的生活作息打乱了。晚上睡不着白天又犯困。这段时间先把时间作息调整好，遵守锻炼规则，最好安排在早上。希望自己会出翻病迹象。

洗碗工朵拉

王重阳 发表于 2018-9-7 08:31
上海组-王仁海8月健身总结
       这个月健身不是很多，一周会有两三天锻炼身体。有点被朋友的生活作息打乱 ...

这个月每天中午健身一小时，身体感觉良好。睡觉这个月有些晚，下个月想调整作息，早睡。

心想事成-上海

心想事成8月总结

1，坚持初级班三走四举，脚步越来越轻盈，双臂可以举得越来越直越来越高，有无限向空中延伸的感觉，顿时觉得人也高大了不少，由于挺拔的姿势，平视的目光，仿佛比路人都要高大得多的多。。。
2，8月份跑步总距离68.81km，平均每天不到3km，从原来50米跑不快，800米跑不动经过这段时间的锻炼，现在可以轻松跑下3公里每天。这就是滴水穿石的力量吧。
3，进入火箭班，但是由于杂事还没有练习火箭班的内容，接下来无论如何要开始练习了。
4，左手大拇指处偶尔会有之前湿疹的小疙瘩出来，不理会就消失了，很奇怪。怎么能根治呢？
5，Whatdoesn't kill you makes you  stronger.
6，心想事成，明天一定会更美好！

jadestones

无名八月总结
这个月出差10天没怎么坚持健身，余下的日子天气热也坚持的不太好。刚加入火箭班，对火箭班内容还在慢慢体会中，感觉离规范要求还差一点。

Sunny915

八月总结
八月最大的收获是和小朋友一起学了詠春。之前一直在空调房里坐着，各种不舒服。把旅行的一周改为锻炼。结果在没有空调的武场练了一周的詠春，感觉身心舒畅，头脑也放松了很多。目前学的主要还是手部动作，以后配合德明健身的腿部动作，希望自己能坚持下去。

上海星星

      沙林八月总结
  最近都没怎么运动 因为膝盖痛 这个膝盖痛伴随我有十多年了 一开始很轻微 越往后越严重 以前总以为是着凉了引起的关节炎 各种理疗轮番上阵 依旧年复一年的痛 这个痛真的是除了平地走无妨 其他稍微对关节有点冲击的运动都承受不了 上半年参加德明运动 有些动作也是做不到位 还有些根本就不能做 说实话很是心灰意冷 40岁就这样 以后不是更差
        很偶然的机会 近期遇到一位中医师 他看骨科 伤科 内科 他帮我调理了几次 发现我的膝盖疼痛比原来轻了不少 原来下蹲不行 甚至跪着都困难 现在感觉舒展多了 医生告诉我 我的膝盖没问题 是胯这里的筋膜紧张 牵制了膝盖的活动 而且他摸到我右小腹里有个结节 是筋打结了 所以导致筋缩 膝盖疼痛
        现在他用了些手法 让筋结散开 把筋膜归位 膝盖痛就减轻了很多
后来看到大千老师说膝盖痛的原因 和这位医生说的如出一辙 我感觉我很幸运 不但通过这位医生的手法 快速减轻疼痛 更是明白了疼痛背后的原因 更坚定了练习德明健身操的决心
         由于 近期腰伤 我还得休养一段时间 等好利索了 就重新投入健身 我还要进火箭班 量子班 争取打个翻身仗 让身体逆袭
最后感谢同学轻舞飞扬对我的鼓励和关心 我一定会回来的