西北组-月总结集合帖2018-09

数一书

3期西安数一书9月总结
    九月份，还是象往常一样锻炼。
    牙龈肿，终于变小了，不过中间过程比较曲折，开始是不疼不痒，结果，突然又红又肿，结果自己被西医的所谓面颊瘘的病名吓住了，还去做了ct，真是不该，结果过后就好就消肿，而且比原来小了。以后，只要基本不影响吃喝拉撒行，就不去医院，就是锻炼，虽然以前也知道，可是真正遇到时，还是不够坚定。
       老师教的撑脸的小锻炼方法，我整天做，帮助很大，刚好拉抻到我碰了的经脉。

cynthia

2期～山西～cynthia 9月总结
    去年的九月带着不满一岁的儿子参加德明线下活动，今年的九月小小的人儿又跟着我参加了一次。现在我的力量还不足以让孩子们感觉到健身的意义所在，我只能给他们小小的心里播下一颗种子，随着他们的成长，找寻到属于自己的快乐源泉。同时自己也要以身作则，做好榜样。
  9月各种临时性事件接踵而至，锻炼时间被压缩的越来越少，通过站立办公虽然能弥补一些，但身体的反应还是响起了警报。后背一直处于紧张状态，完全放松不下来，心理的紧张不减，肩颈就不由的紧张，许多项目没有原来做的到位。就这样反反复复，情绪波动特别大，希望接下来的日子能好转一些。
10月以后，天气越来越凉，需要自己的意志更强一些，战胜寒冷，继续保持锻炼。

山西太原-楚蓮

带转帖
二期—新疆蓝天美美
    9月匆匆流逝，忙乱的一个月。看到亲人老去被病痛折腾，更是感叹生命渺小与脆弱，健康身体需要平日的锻炼积累与坚持。     健康是需要投资的，需要我们每个人投入时间和精力去关注才会有。凡是健康的人必定有良好的生活习惯和锻炼做保障。加入德明，收获最大的就是不再为生活琐事小事纠结，积极乐观快乐的做事做人。德明里有老师鞭策鼓励与引导点评，教练的互动点评鼓励，大家的积极参与和分享都是满满的正能量。用心做任何事都会有回报，看到群里的很多朋友锻炼中做笔记，反复对比琢磨，真是有心人。和他们相比反省下自己真是惭愧，毅力和行动力还是不够的。呵呵，没有理由不努力啦！继续改变和完善吧！    这个月日常坚持做的比较好的是三走四举，但是因为右手腕有点拉伤，吊单杠和俯卧撑练的少了，明显力量不如7-8月了。用进废退的道理体现超级明显。    10月份也要做到每天运动项目打卡，记录下来自己哪里没做到，哪里不足。

西安老刘

三期-陕西  老刘
9月总结，本月终于闲了下来，除了一些私事，单位事情不多。这个月锻炼相对较多，常在媳妇的监督下练习。主要是考核的几个项目，以及三走四举。下蹲进步较大，练得也是最多的，一口气能练50个，双腿的距离越来越大，蹲得越来越下。其次举杠铃，每天举个20下，觉得有余力了就加一个，不知不觉就做到了一下28个。连带着俯卧撑也有进步，可以到30几个，吊杠能到1分钟以上，也是不知不觉做到的，因为俯卧撑和吊杠做的少，但是通过上述两项锻炼，这两项成绩也提高了。当然这个月能坚持下来每天锻炼不停，主要是练得时候开始有感觉了，比如返气、放屁等。我媳妇说是量变到质变，身体终于跟上来了。最后10月继续加油吧！

山西信心123

德明健身九月份总结
这个月每天坚持练火箭班的动作，蹲起，举杠铃都能明显的感觉到肚子里的拉扯。从一开始的做动作困难，到后来做起来较为轻松。过程痛苦，心里却越来越坚定。
这个月到朋友地里收秋，同行的伙伴叫苦叫累，我却能享受到其中的乐趣，感谢德明，感谢老师，让我对生活少了一份抱怨，多了一份向往。努力让自己以后的曰子越来越好！

西安乐乐

陕西三期乐乐9月健身总结
       时间过的真快，又到了写总结的时候，每次写总结时，回忆一个月来的健身经历总是感慨后悔没有好好利用时间锻炼，并决心下个月好好抓紧时间锻炼，然而具体到每天时却总有一些自己认为重要的事情去做，而没有时间锻炼，可是试想真的是这样的吗？这次下定决心，除了工作，照顾孩子的必要的事情之外，剩下的时间争取全都用来锻炼。
        这个月由于没好好锻炼，心态也不好，月末和十月初几天，每到晚上时就会胸闷气短的难受，有一天难受到睡不成觉。整个9月大厕所还是不是很好。头晕发作有所减少，即使发作，通过转头，抛接球等运动就可以有所好转。
       这个月一定好好锻炼，好好对待自己的身体。

宁夏银川苏蕊蕊

9月总结
这个月锻炼次数不太多，但用老师教的方法，真的有很益处。揉肚子，仙人走，平时太好用了。看大家精神头足，也很高兴。

cexi

二期西安惠惠
八月份基本都不在家，九月开始回归正常。这个月的月经很喜人，除了量足外，颜色鲜艳并排出不少淤血块，并且结束的很痛快，不再拖泥带水！
还有一个就是超级抗冻！只要稍微一做健身动作，身体就能热乎起来！
背部做动作的时候有几处酸痛已经很长时间了，酸痛的位置也在从中间往外面走。
此次五期招生比起往期自己进步很大，关键得益于老师的授课，不管是在教练群的讲课还是事业部的谈话，都让我受益匪浅！自己踏出去了，做事感觉更容易了！
坚定地走下去！

cexi

代四期陕西沫默
经过这么长时间的锻炼，我的手和眼睛再也没肿过，在地里干活也有劲了，在我暗暗自喜的时候，也许是劳动量过大加上大姨妈的到来，我的手和眼肿的跟三年前差不多，由于好长时间没这么肿过，好难受呀，但我相信，这又是身体的一次进步，手和眼肿了，肚子却小了好多。期望明天更好的自己，加油。

山西-snow

二期 山西-snow 9月总结

9月份是比较忙碌的，我这边有一个读书会需要准备游学的事宜，不过锻炼已经融入到生活中了，精力和体力都能应付过来。
中间有三天时间天气不稳定，只有自己带孩子，到晚上的时候感觉头晕，有种害怕一觉过去的感觉。自己保暖并且调整心态，还是很顺利的。
心主神明，只有强大的内心才能应付出现的各种情况。心不稳定了，随之而来的就是身体和心理的各种不如意。通过锻炼，现在很多事情看来了，不过也有固执的时候，我觉得这就是身体的问题，不通顺而表现在外在了。这也是自己锻炼的一个目标，让自己的身体更加协调通顺，可以将性格变得更加柔和。
锻炼方面需要加强俯卧撑和杠铃，臂力不足，上焦需要继续调通。这个冬天的目标就是让上焦更加通畅，更加有力量。

暖暖1

本月健身感觉不太满意，自己还是有点懒惰，虽然已经是老会员了，但是健身效果却不是很明显，每次还要味为自己找借口寻求心里安慰，真不应该啊！10月1日的宝鸡线下活动确实收获满满，在我带动下好朋友夏天现在也成为了我们德明的五期新人，老公回来后也重视了健身，走路,踢沙袋，和我一起跳广场减肥操，所以有时间还是要多多参加线下的。从今天起我要努力健身，随时健身，不能拖西北组后腿。

水本之木7

时间过得好快啊，一转眼9月就过了，一天就忙得稀里糊涂的我，真的是写个月总结都是最落后的，都得有人提醒才恍然知道，这个月有一段时间健身坚持得挺好，早上6点起来，外出到滨河路上锻炼1个多小时才去上班，感觉身上顿时暖暖的，因为锻炼的缘故都不怕冷了，同事们听说我说挺热的都诧异，他们觉得平日里我就是最怕冷的人，我知道这都归功于锻炼的好处，全身热乎乎的，那个舒服呀，快到月底的时候因为要迎接一个验收，准备好多资料，再上操心，连着加班一周后，在9月30号那一天我终于累倒了，感觉身心俱疲，气不够用，瞌睡好多，还睡不够，人也无精打彩的，我知道自己还是气血太虚了，赶忙找老师调理，这两天喝着药，身上有劲多了，现在终于明白人身上最富贵的东西是气血，它易失而不易得，不是一下子就能补上来的，国庆七天回老家外出了一次，没有锻炼，这周锻炼又跟上了，我现在回想一下我为什么气血恢复得慢的原因就是生活一直处在一个紧张的状态中，由于自己身体太虚的原因，撑不起太多的工作，也操不了太多的心，承担的越多就耗用的也多，人处在紧张的情绪中，脉就更紧，更不容易开，真想换个轻松的地方，或者工作好好养养身体，身体太差了，撑不起现在的自己。每天都在紧张的迎接上面的督查检查验收中度过，阿门，何是是个头，国家在大力度扶贫的过程中是不是看到了我们这些基层的人，为之付出的努力，也来扶贫一下我们吧，我现在就觉得自己要啥没啥，没钱，没气血，没身体，就知道没命的加班。

甘肃-小白兔

三期-甘肃-小白兔
   坚持的还是不够好，所以也没有其他学员那么多的变化，不过每天多少都会锻炼的，尤其火箭班的动作，继续加油喽！

老猫00081000

9月总结
本月身体精力满满，不那么爱打瞌睡了，睡眠质量也好很多，不会半夜醒来睡不着。走路越来越轻松，困乏的时间少了，继续加油。

陕西小涵

九月份孩子刚开学，还没有进入学习状态，需要大人不断的督促。而且这个月工作也比较忙，锻炼虽然坚持，但量上明显跟不上。这可能也是上班的人比较为难地方。自己身体本来就比较僵硬，下蹲和俯卧撑对我来说比较困难，尤其是俯卧撑，可能每天练的比较少吧，虽有进步，但不是很大。所以比较困扰。十月份增加锻炼的量，相信慢慢也会好起来的。