川渝组生活会员2018年09月总结汇总

成都_因为有你

一期 18年9月 成都_放下
很久，拖了很久，总是搞忘了。今天坐在安静的图书馆，想起了月总结还没写，赶紧写上。
锻炼，已成生活的一部分，受八极师兄的指正及影响，身型一定要时时注意中正，以后习惯成自然，人就会很挺拔。
晚饭后也会常常散步消食，走走拉抻拉抻，看看今年的冬天身体会不会更健康，不怕冷。
力量练习也慢慢加上！举杠铃，骑动感单车，吊杆，摔绳。

若蓝奇

身体在变好，力气大了些，但是产后体重一直比较崩溃，因为破腹产，打算产后一年再减肥，希望伤口和身体慢慢恢复稳定一点。初级班的动作还是目前的锻炼动作首选。不是每天都做全套，但是总是想起老师的话，让自己不论做家务还是平时工作，都尽量动一动，而不是像以前那样站着想坐着，坐着想躺着。我觉得是从里到外的改变自己的意识。但是现在的身体也不算完全健康了。锻炼还得继续加强。之前都是组长提醒才写总结，真是依赖心太强了，今天突然意识到两个月没写总结了。。锻炼是自己的事情，还得自己积极主动一些才好。

重庆-colinzz

2018年9月总结  重庆-colinzz

      后腰尾椎骨酸胀，锻炼没有恢复得起来，可能和上班久坐有关，买了一个腰垫放在办公椅上，每天早上出门上班之前坚持在垫子锻炼20分钟，做40个仰卧起坐，15个俯卧撑，拉伸一下四肢手臂，在垫子上滚动按摩后背。体质湿热的问题还是不时复发，每天早上赶地铁上班都会打湿打底体恤。