五期山东组熳熳健身日记

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昨晚少喝了点粉粉，一晚上没去厕所，也没有醒来。晨起，还是有些胃胀，无食欲吃饭。一上午嗓子堵的难受 想排便还是不好排，左侧肩胛骨胀疼。上午随便走走，外面还在下雨。中午吃了点面条，坚持走，后退走侧步走各三十个左右，平举和一上一平坚持了一份半，举时左侧腋下胀，左手发麻。上举和后举坚持两分钟。做了几个俯卧撑，不停嗳气。三俯除蹲起做了十个左右其它做了二十个左右，三扩各做二十个。
心情嗨了，一切都不是事。跟着阿语嗨!
师言：向现代陋习开炮
第一炮，刷牙可以保护美白牙齿是最大的谎言，不仅无益反而有害
第二炮，勤洗澡
勤洗澡是在洗掉自身的保护层，让免疫力下降。增加感冒及皮肤病的机率。都醒醒吧。
第三炮，马桶， 让人失去深蹲的绝好机会。加速人腿的老化。---千爷语录

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昨晚睡觉时阿语说了一句话，又想哭又很感动，她说：妈妈，旅游时我想和你一起去。这里的旅游指的是死去，家里老人有离世的都告诉阿语说去旅游了! 感谢阿语，你的一句话点醒了我，我的重要性，作为妈妈我做的不够好，什么都没有给你做好榜样，希望我能好好锻炼，身体能慢慢好一些，带你出去玩，陪着你。生命的根本需求  是渴望被看见。临睡前又喝了一点粉粉，一晚没起夜。没敢多喝，体质原因，慢慢一点点来吧!在老家随便走走，一天也能一万步。基本动作基本一遍，中午看到发消息考试，顿时有些紧张，还是顺其自然吧！今天走了一万五千左右。
师言:为什么我办的健身班效果如此好？就是回归到，简单直接的，自然的属性。健身，如此的简单，健身如此直接。健身如此效果。健身源于生活，健身回归生活。真正的健身，简单直接高效。---千爷语录

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昨晚没喝粉粉入睡困难，今天晨起食欲还可以，中午想吃，吃不下去，胃里胀，想排便排不出。嗓子堵，憋闷。今天鼓起勇气，这么长久以来第一次陪阿语逛商场，但是明显感觉体力不行，但还是坚持回家了。今天锻炼有些少，四肢无力，本来就不打算锻炼，想着出去逛逛也算锻炼啦心理安慰，但不锻炼总感觉少点什么，越懈怠越松懈，截止下午四点四十二分虽然走了七千步左右，但是感觉和没锻炼一样。何况自己这么难受更要动一动，不然怎么办?做三扩，平扩时两胳膊和灌铅似的，坚持做三十个，上侧扩上举扩各做三十个。上举两分钟，后举坚持一分钟，感觉胸闷更厉害，嗓子更堵了。平举坚持一分钟，右侧手发麻。截止到九点走了一万二千八步左右啦！期间仙人走四举做的多一些，排便还是排不下，但是排气一个，已经很高兴了，我发现越锻炼越想动，有点停不下来的赶脚。
师言：咱们德明健身的口号就是活出自己、享受生活。这个人生可享受的地方太多了，只有你真正活出自己，知道自己为何而来？向哪儿去？想怎么样活？想穿什么衣服？想出去到哪溜达溜达，想跟谁说说话、唠唠嗑？这个由你自己做主，充分的享受这种生活、这种快乐。狗喜欢在地上打滚，猫喜欢上树，鸡喜欢啄米啄小虫子，这都是动物的本性。屎壳郎他就喜欢吃屎，你不让他吃，他抑郁了，你知道吗？所以说人的性格和人的行事方式是有多态性的，是多样性的，你没有必要去限制别人的生活方式，或者瞧不上别人的生活方式，瞧不上还生气呢，很多人你只要过好自己，管好自己，让自己活得更加精彩，我觉得足以。想不想听为师更多站在哲学的高度，用通俗的语言跟大家聊聊家常，聊聊天文地理，聊聊人生百态。---千爷语录
跟着师一直走下去。

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昨晚在妈妈家住下啦!安心~临睡喝粉粉，睡眠还可以三点多醒了，有些口干。晨起无食欲今天下雨，上午零碎走了五千步左右，加上上肢的动作。中午吃饭食欲还不错！吃完饭和阿语下楼溜圈，嗓子还是堵，眼睛有些胀。下午在屋里阴冷，活动一会，有点困，睡一会，心里有些事，睡的心里忽然突突突的跳的难受，就起床，要去看一下房子，没想到又为了房子和阿语的爸爸闹的心里憋屈。好向往老师说的那种生活，不一定非要为房子所累，为什么世人总是庸人自扰之呢?好吧！索性，那就互相伤害吧，发泄一通，其实是锻炼，做了n个侧步走，不停的走路，后背出汗，跟着阿语在二楼疯跑了一会，并没有之前那么累，这是为什么呢?到八点二十一天共走了一万七点步左右。
师言：我还发现一点，你们也经不起说。谁说，都小肚鸡肠，准狠你。之前为师从来不爱说人，这个可以听我之前的录音就知道了。但，现在为师就爱说人。
记住，这个社会，也真心说你的，一定要珍惜。批出你毛病的，都是你的福。人，来此一生，其实就是找到自己毛病，并改正之，这才是人生的真谛。这样，才能在历次生死轮回中，不断进步。越走越高，越走越完美。怕的是，有人一辈子都不知道自己毛病是什么，而且这个毛病还不断加重。
这样，你这一世真的就白活了。下次轮回，这个毛病会越背越大，你也越来越因为这个毛病而痛苦。这就像一个桶，你再好，有眼是漏的。也不可能装水。所以轮回中，什么都会失去，唯有毛病一直跟着你。
你这辈子纠结，如果这辈子没有自己解开，下辈子还带着。你们没有发现吗，你们降生不久，你们就带着各种毛病的。所以今生让你们痛苦的，如果你找不到好的方法解决，一般下辈子接着来。你这辈子，自卑惯了，那么下辈子还是。这就像跳高一样，这次跳不过去，下次还得接着跳。
聪明的人是这样的，努力找到自己的毛病，努力用一生，能改多少是多少。下辈子接着改。这才是人生的真谛，傻肉鸡们。---千爷语录

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最近临睡前喝一点点粉粉成了习惯，至少上厕所和睡眠有改善一点，哪怕是一点点只要方向是对的，效果是好的，那就坚持，时间久了，就会有大的改观。要谢谢老师的良苦用心研究出这么好的产品。昨晚为房子时生气，按平时早难受的不行了，不知道是不是粉粉的功效，问题不大，今天晨起事情有些多，忙的，加上有些气在身体还没消，上楼梯时差点晕倒，停留片刻自己缓缓起来。自己真的不能生气了。自己心胸还是不够宽广，坚持锻炼。白天一天头晕晕的，时间不合适没有系统做，晚上做做动作上举后举各两分钟，平举太差了，还不如前几天一分钟都坚持不好。一上一平一分半。三扩中上侧扩做的最费劲，各做四十个，平扩两肩胛骨酸。做上举扩腰酸胀。平时膝盖疼，腿无力蹲起，三压做的最吃力，大腿根疼的，腿后面筋都拉伸到啦，忽然左侧心口地方也有些疼。平日地方不大允许做的少点，以后要多做。
师言：现在很多人都是木头，没快乐，没激情，没梦想，没追求，没感受，没灵感。不是苦瓜脸，就是贪婪心，一眼看过去，毫无灵性可言。对于这种人，躲远点最好了。你要灵气一下吧，别人还觉得你是神经病，像一群爬行动物，毫无向上走的机会。人性之泯灭，几千年没有现在严重，司马迁说过“未尝若斯”。

自己的心，还要自己解决。没有灵性注入，人很难往上走。灵性是，自身气机透发，通透之后，神机的一种自我展现。这种灵性一旦透达出来，你将用它来指引你的前进。比如，为师做诗喜欢张口即出，不假思索。用气顶着，就自然流趟而出，又假以后天言词展现出来而已。若无灵性，总归是被东西压住，没有什么可发挥的，艺术来源于这种灵性。而灵感的解放，又是如登山一般，越来越广大。每一次超越自己，都是一次巨大的提升。这种美好的感觉，人生又有几次可遇呢？内心的解放，才是人生需要毕生追求的。---千爷语录

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这几天坚持吃粉粉睡眠好了许多，不知道是不是什么原因，昨晚两点多又开始醒，晨起手洗一件小衣服，送阿语上学，拖地一遍。开始锻炼仙人走二十分钟左右，各种动作加上要继续锻炼，下午试着录了几个视频，没想到锻炼一会，下午一点多排便了，有些发黏，排不下来便，太痛苦了。有时无奈时只能依赖开塞露通通，好受点。往往用开塞露排的气多，大便并不多。每次肚子胀，嗓子堵，感觉呼吸都困难就想躺下不动了，可每次坚持着锻炼，慢慢的就有点停不下来的感觉，感觉停下来反而不舒服了。现在六点钟走了有一万两千步左右，继续做做动作。
师言：治病容易反复的道理
所以今天讲的就是人的身体掉下去，像下台阶一样，啪就掉下去了。上来也是，像上台阶，攒了很多的劲，最后一股劲不能一下拧着上的感觉。刚才讲脾气，是吧，脾气上来之后，上来之后还是很容易掉下去，为什么？还要绕三圈，巩固三次，就像九转金丹一样，巩固三次之后，这个脾才坚固起来。所以为什么很多容易反复啊？感觉好了没事了，过一段时间又啪啦掉下来了。就是它上来之后，不坚固，就像那个瓷瓶啪打碎之后，再捡起来沾上之后还有裂纹，这个裂纹的弥合需要更长的时间。像很多人得病，一得就这病啊，好了，这几天好了以后又犯了，就是因为病你一旦跌倒，再爬起来，是吧，短时间内还会有裂纹，这个裂纹还要更长时间的弥补，要更强的能量场、气场去包绕回过之后呢，消失，那么你就完好如初了。行，咱们今天就到这吧。---千爷语录

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昨天为了考试录了好几次视频都不合适，做了n个俯卧撑，今天晨起肩膀腋下胳膊侧面胸一侧酸疼，做组长分享的类似上侧扩的动作，剑突心口窝处胀疼。送阿语上学，来莱钢拖地一遍，做俯卧撑再做平举感觉胳膊被拉长了好多，虽然胳膊和肩膀还是有些沉酸胀，但是比之前胳膊轻松了一些。顺势做三扩太酸爽啦！各四十个左右。回老家又拖了四遍地，满头大汗，后背微微出汗，放在以前这些活早把我累趴了。现在也是有些累，不是特别累，我觉得与我加入德明以来坚持适当运动有关系。做三压尤其高抬压做的太少了，几乎说忽略了，怎么能把这个小宝贝丢了，做完之后大腿根和小腿肚那酸疼。听一篇文章（活好）中的序打动我，作者是百岁老人，他认为也许死亡令人恐惧，但每天都努力的活下去，它不是生命的终结，而是另一种新的开始。即便到了另一个世界，他的工作起点，依然是继续帮助每个人。同时，他也希望留下的话语，能像麦种一样，在人世间结出成果。这一番话震撼了我。
师言:人必须有追求，不然活个什么劲，人要有积极的进取精神。难道人终有一死，就等死不成？我只能说，找自己路，让自己的内心说话，同时多结善缘。一切悟道者，皆从内心，发现真谛。---千爷语录
我想一种平和恬淡的心境，一颗逍遥自在的真心，一份简单细致的心态。潇洒生活。

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昨晚如期喝粉粉，嗓子不是那么堵了，但是肚子里面冰凉，估计是翻病，腹部结节涌动了。今天下雨，阴冷。全身也感觉好冷，尤其左胳膊和进风似的。腰屁股脚全都凉凉的。做俯卧撑两个胳膊还是酸疼，喝一杯姜红糖好些了。开始运动，现在做什么动作都疼，现在下午两点，走了有九千步左右。睡会，不知道为什么心跳加快，特别难受?待好一会，才好一点。一睁眼天都黑啦！中午吃多了，肚子有些胀，晚饭嗓子又有些堵。
师言：经历风霜的果子，外表都是抽抽巴巴的，里面却是异常甘美。---千爷语录

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昨晚继续喝粉粉，没喝之前肚子就难受，具体那痛不确定，吃两粒钙加d，用热盐包热敷，缓解。一晚睡眠很浅，阿语爸爸出发没在家，本来坚强的我变的比较娇气，有些很怕。排出一点便，排出一点气，有缓解一些。晨起还是肚子隐疼，难受。坚持住机洗一些衣服，冲上一包姜红糖水，喝上。在室内走走活动。做三扩，俯三俯，各做四十个。卧撑十个，咬牙做完。高抬压勉强做。全身还是酸疼。截止五点左右一万步左右，做上举和平举费劲，晚上还是肚子胀，感觉肚子里面的妖怪张，放松开来了，但感觉很不舒服。
师言：人松沉下去，真气下去，再往上来，就开脉了，具体方法无法说，你们自己体会。最简单的就是，站桩，放松，聊天，喜悦，就开脉了。只要一不高兴，胸口就紧，就永远也开不了脉。开上焦，是需要元真和喜悦的，上焦一开，头脑大开，人就进入超级模式了。古人所讲的性命双修就是这个，命是根，在下丹田，性是花，在上丹田。放松，喜悦，是一切修行基础。---千爷语录

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昨晚喝了一点粉粉，忽而发现最近发现左耳没有敲鼓。腿还可以站立一会，以前这些是不可能的。去莱钢，户外走了有十五分钟左右，天阴，有些冷。同时做了做四举的动作。急匆匆去接阿语小姨。回来，午饭，没怎么吃，看到奶奶包的水饺有种久违的温暖感。虽然爸妈没在家，从小跟奶奶惯了，奶奶在，心里就很暖暖的。胃里还是胀，嗓子还是堵，排便不好排。这种感觉太痛苦了，还要多久?继续走路，四举走起来。穿上棉裤了，侧步走和高抬腿走有些费力。做三扩平扩时也比刚开始时顺畅一些了。三俯一做腰还是酸疼。三压和俯卧撑坚持，还是我的弱点。截止八点四十今天还走了一万五千步左右。
师言:人这一辈子最重要的就是不断解心结，去心中疑惑。
心有多明亮，你的境界就有多明亮。
所以人不能太藏私，有私即暗，天理昭昭，光明心得之。
大家学医悟道，要有公心，大心，慈悲之心。
钱者养命之源，不可无，但不可陷。---千爷语录
还记得年少时的梦吗？像朵永不凋落的花。
一个人的世界，是由自己看世界的角度决定的。我发现现在大家只习惯于站着看花，不懂得变换角度寻找美。更忘记了像孩子一样，用一颗纯粹好奇的眼睛看世界。

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俗话说：人是不经夸的，昨天才说了左耳多不敲鼓了，今天早上又开始了。全身无力，前面的牙齿不舒服，眼睛也和想流泪一样，有点和要感冒似的，胳膊肩膀抬不起来。还是坚持锻炼。下午两点左右，走了有七千多步。三走四举做起来。基本动作一遍，晚上，腰腿不舒服，多做一些三俯的动作。
痛苦是成长的机遇，如果我们开始回到自己这里来。
师言：那就拍一张带笑的，人要学会微笑着面对自己和别人，还是那句话，渡尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇。---千爷语录

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大概是昨晚睡得晚的缘故十点多，一点多去次厕所，一夜还算好眠，不知夜里几点时肚子忽然有一阵饿的感觉，我就去体会那种感觉，你来时我接纳你。反而一会好了许多。从天冷之后这是第一次早起，六点半左右。其实是事情在那里，你不去做也没人帮你去做，早昨晚做都是做。那就不如早做。到下午四点走了有一万二千多步，只走路还是感觉不出身体轻松，做动作就不一样的效果。
师言：与其你在医生面前跪求，哭喊，不如自己直起腰来，拥抱生活本身。古人讲，积小以高大，每天唱一首歌，一年后，你就是百灵鸟。每天走一小时，一年后，你就是王军霞。哦，这个比喻有点过了。但，是这个意思嘛。---千爷语录

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昨晚睡得最晚一次快十一点啦！追剧悲伤逆流成河和西虹市首富。告诉大家成长的路上要一直坚强！金钱只是身外之物，永远比不上温情带来的温暖。见缝插针的做做初级动作，天冷了，活动相对就少点。通过这段时间的锻炼现在感觉下焦通一点了，以前是想放气也放不出，几乎不放气只是嗳气多，现在偶尔能出个气，虽然有时想放的时候也有放不出的情况。上午去一趟姨家，下午三点把阿语小姨送走，今天坐车有点多，没怎么做动作，肚子有些发凉，准确说从昨晚肚子就有些发凉，脚丫一夜也是凉凉的。从昨天右边太阳穴胀疼，与心情有关吧，阿语越大越不容易管了，伤脑筋。锻炼还是要继续，截止四点左右走了有八千步左右。
师言：其实生命的奥秘非常简单，获得健康也非常简单。其心光明，条达舒畅，未有不健康的。不健康多因心中藏私，执着固执，念念不忘，使经脉蜷缩紧张，奔腾沸涌。

光明不一定就是好人，不要用世俗的标准要求。盗跖，光明之大盗。只要敢于不纠结，就是光明的一面。最怕怀恨在心，怀怨在心，颠倒妄想。不纠结爱与不爱，环保不环保，道德不道德，分离还是相拥，好好过日子，时刻让自己处在最佳状态，总之别让外物伤了自己。
          ————千爷刚出锅新鲜语录 感恩组长的有爱分享，群里转来的。

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昨晚回家机洗一些衣服，打算洗上明天早上再冲，太累了量力而行，而我却又坚持洗完，洗完之后心里很累感觉喘息的力气也没有了，定神好些了。揉腹还算不错，搞不明白开早上的时候肚子却又开始胀，嗓子也有些堵，难道是起的太晚，气升发不出来吗?不舒服，送阿语上学，来莱钢活动四十多分钟。身微出汗，头昏脑胀，眼睛睁不开，嗓子堵的吐了几口，没吐出什么来。三走四举三俯三扩三压做一遍。三压高抬压右边有问题。俯卧撑勉强做二十个。力量还是不够。八点前突破一万步。当自己放松，没有那么多念头、思想、情感、欲望、计划和各种烦心事涌动围绕时，自己的心就像一面相对干净的镜子。一切都清清楚楚地在那里，等着自己来发现。
每天面对这个世界，每天都体会到一点新的，体会到像童话里的那些画面：哎，太阳爷爷今天是很开心的，花儿向我微笑，有只蜜蜂飞过，好像有什么事情要告诉我。
静心体会自身己心，感受天地四季变化，花鸟鱼虫浮沉，意气神体互感，远取诸物，近取诸身。
师言：自由不是胡来，自由是真正倾听自己的声音，让你自己的灵释放出来。你们看，鸟儿要叫，兽要吼，所以，人要唱。让歌声在自己身体里回荡，可以消融坚冰。---千爷语录

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昨夜说的还算安好，临睡前遵师嘱少喝了点粉粉，快晨起放几个响气，肚子顺畅许多，可是阿语每天早上醒了不起床，让我很头疼，很窝火。然后头晕乎乎的。送阿语上学到莱钢，拖地一遍，今天小雪节气啦，太阳☀不错，出去晒晒走一走，仿佛进入了老年生活，先是仙人走又开始感觉肩颈头不舒服，下巴以下脖子这块还有左手腕往上一些也痒痒的，是翻病吧？！一边仙人走一边平举约两分钟左右，实在是累改后举举到有一分钟左右感到心口出有股气顶着难受，发不出来。上午头晕有些做不成三俯，没硬做，晚上勉强可以做了三俯的动作。今晚胃胀的难受，吃不下东西，但是肚子感脚饿，嗓子到心口堵的难受，与情绪有很大的关系。一会泡一包方便面吃上，截止到八点半走了一万五千步左右。总想跳出怪圈，却时常被圈在里面无法自拔。
师言：我觉得，你们90%的人，都需要重新学习走路。一个个的，都不会走路。一旦你会走路了，你的气场立马就正了，气场一正，就能接受到各种正的信息和机遇。你想，这收获多大呀？人要想越来越顺，越来越可以接触到正场。首先你必须变成一个正场，不然，歪歪斜斜的，正场谁理你呀，正信息都躲着你走。---千爷语录
医者父母心，医生对待病人，就要像父母对待子女一样，不但要拉病人一把，而且还要告诉病人养生的准则，生病的根源，这样才能治好病，才能做个合格的医生。我觉得师做到了，从日常习惯做起，改变。值得庆幸的感谢遇到师，遇到德明，从此人生与众不同。