5-河北-一米阳光健身日记

5-河北-一米阳光

9号
今天有考核视频的消息才知道一个月马上就要到了，时间过的是贼快。，今天中午，太阳很好，暖暖的晒着开始运动了，三走四举一起来做，蹲起也来几个，三扩做的相对多些，，晚上犯懒了，心情不好，给自己放假了，不想动。

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10号
吃过午饭才开始锻炼，今天没去户外，在屋子里做的运动，晚饭后，又做了一遍，好像又忘记笑了

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11号
早晨醒的早，外面还黑不愿起，躺着揉腹了，6点起床，一些家务收拾完毕走路上班，今天很是清闲，动作相对做的多。

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工作时间清闲，就可以美美的锻炼了。
照例走路上班，心情好，身体也会特爱动，一整天三扩不断，想起来就走走，扩扩，越动身体越舒展，，就越轻松，时间过的也快，天黑回家，在床上做了仰卧起坐俯卧撑。
天气越来越冷，穿的衣服越来越多，动起来也有些笨拙了，不过运动激情不减，继续吧

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心情不是很好，因为牙龈一直不好，今天感觉又加重了，牙龈萎缩的厉害，没有缓解，心情跟着身体也变的不好了。不过还有管理员呀，说了大致问题，自己不胡乱猜想，再去健身群里转一圈，满满的正能量，看她们的聊天记录也是一种享受，能量来了就开始吧，，晚饭后从三走开始，仰卧起坐到15个的时候，起来再躺下的一刹那肚子会有空洞感，俯卧撑后退了15个就很累了

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忙碌而充实的一天。
早晨起床吃过饭，走路上班，再然后忙碌的一天就开始了，走走停停，歇歇坐坐，我的德明啊，根本就顾不上了，只好下班后了。
下班回到家稍微休息了一下开始锻炼，，而后拍了视频，管理员说出了锻炼的不足的地方，现在知道怎么办了，改进。

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今天有些空闲，练了三扩，在群里看到了教练的单腿跳，好有感染力呀，话说我好像很少单腿跳，今天特意跳了跳，还蛮轻松的，就是跳高跳远跳着好累，看来发力点还是不太对，，关于下肢的动作挺有成就感的，比之前刚锻炼的时候柔软度好了很多，比如单够，刚开始手跟本就挨不到脚，现在可以挨到地面了，还是手掌吆。三举三扩还没什么进展，依然是举2分钟手臂酸。

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又不在意料之中，工作繁忙到没空插针了，中午利用吃饭时间，练了三走四举，下班回到家看健身群的聊天记录都是两遍两遍的做，自己和别人一比差远了，运动量还得加大，向群友学习。

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又是忙碌的一天，不过比昨天要好，中午户外仙人走，三走四举，发现了一个新路段，想看看是通向哪里的，结果半路看到了好大一群鹅，足足有29来只吧，雪白雪白的，好看及了，看到了美景继续锻炼吧，按原路回转，做了也就半个钟头吧，晚上仰卧起坐俯卧撑

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今天还算可以，上班时间三走四举有空就练，不晓得几遍，晚上回家高台单双够仰卧起坐俯卧撑，俯卧撑还是15个没进展

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这两天开启忙碌模式，上班期间没空 插针，不过走路是相当多呀。没办法只能利用晚上了，下班回来，德明健身开始，不逼自己一下真不知道有多厉害，刚开始总以为上班已经很累了，得心疼一下自己，所以没有认真锻炼，便秘立马就又来了，不能这样了，忙也得练，坚持下来就收到效果了，坚持加油吧。

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下班回家，就开始锻炼了，三走四举后腰有不适感，没在意接着练，俯卧撑感觉好很多了，最近发现不管什么时候练，饥饿感立马就来了，喜欢这种感觉

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看来这阵子都要从忙碌中度过了。白天三扩练起，晚上整套动作从头练起，只要没有借口一切都好办，从来没有过的加班锻炼，也可以吃的消嘛！

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直接进入晚饭后，又是加班锻炼，虽然和一天好几套动作的比，自己练的少的可怜，但是加班锻炼和自己比也是有进步的，先锻炼一段时间看看，就不信不成功，身体棒棒棒棒的才行

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今天直接累成狗，回家晚了，动作延迟一天