五期-广东凌波

shannian

凌波 发表于 2018-10-26 14:57
上午出去巡查，坐车往返几个点，可能太久没坐车了，加上空气很差，回来后开始头痛。这种感觉是之前在 ...

你这段时间锻炼，经脉会张开，坐车吹空调寒气容易进去，随着身体体质整体提高，抵抗力也会增强。这种情况都作翻病处理，喝点姜糖水或者老师的感冒方，很多时候翻病后身体才能上一个台阶的。加油

广东简诺

凌波 发表于 2018-10-24 15:37
五期-广东-凌波健身日记  2018年10月23日
    推迟了一天记日记。这几天一直在揣摩那些动作，好像发现问题 ...

很棒的

广东简诺

凌波 发表于 2018-10-25 14:53
五期-广东-凌波健身日记  2018年10月25日
    现在感觉德明健身已经成为每天不能缺少的一部分了，无论看课 ...

你是潜力股哈，加油

广东简诺

凌波 发表于 2018-10-26 14:57
上午出去巡查，坐车往返几个点，可能太久没坐车了，加上空气很差，回来后开始头痛。这种感觉是之前在 ...

这些都是锻炼中出现的翻病，不用太担心，天凉了注意保暖

凌波

shannian 发表于 2018-10-26 20:23
你这段时间锻炼，经脉会张开，坐车吹空调寒气容易进去，随着身体体质整体提高，抵抗力也会增强。这种情况 ...

谢谢师兄指教，知道健身路上肯定也不是一路顺心的，无论什么情况应该都是向好的表现，只要自己坚持锻炼，加油加油！

凌波

广东简诺 发表于 2018-10-27 21:25
这些都是锻炼中出现的翻病，不用太担心，天凉了注意保暖

谢谢师姐提醒，你也注意休息和保暖

凌波

五期-广东-凌波健身日记  2018年10月27日  晴天
     周末难得的好天气，这种天气最适合户外活动了。赶紧带着大的小的赶往植物园。
     阳光明媚，莺歌燕舞，看到如此美景人不自觉的就开心，把小的放到草坪上自己玩，自己就带着老爸开始动作练习，后面和大宝追逐打闹，感觉气力好很多了，竟然可以快跑一会了，多久没有这么剧烈的动作了，身体总是在不知不觉间变化了。
     玩了大半天，心情很好，下午感觉明显的累了。
     晚上小宝吃多了，积食，一晚辗转反侧，不断哭闹，自己也跟着几乎一晚没睡，抱着起来无数次，老腰实在吃不消了。宝宝呀，希望你快快度过这段时间吧。

凌波

五期-广东-凌波健身日记  2018年10月28日  晴天
    由于昨晚没睡好，今天状态很差，上午还好，小宝睡着了我竟然也不困，洗衣服收拾房间。下午身体就撑不住了，浑身乏力，头晕晕沉沉，小宝还闹的厉害，打起精神要哄她。今天是自己的生日，却一点也不开心，无论身体多么疲惫，都没有人可以代替自己，好累好累。
    今天是没体力锻炼啦。

凌波

五期-广东-凌波健身日记  2018年10月29日  晴天
    身体太疲乏了，中午走了一会，就午睡了，但是却没有锻炼后好睡。

凌波

五期-广东-凌波健身日记  2018年10月30日  晴天
   由于小宝积食哭闹比较厉害，爸妈很累，特意休两天年假来照看她。不过这几天真的是累惨掉，没有一天不是腰酸背痛的。每天会带她在小区散步，路上会边走边练习上肢动作。终究没有上班时候练习的全面，有些遗憾，不过身体实在吃不消了。

凌波

五期-广东-凌波健身日记  2018年10月31日  晴天
   抽空看了三压的讲课，发现之前练习的时候还是有些错误的，基本就是腰胯没有摆正，侧压的时候下蹲的太厉害，膝盖超过脚尖了。着重体验了下摆胯的感觉，胯会痛，还是慢慢纠正吧，伤到了就麻烦了。
    本周由于晚上被小宝闹的无法睡觉，所以白天精力很差，期待宝宝能快快好起来。

凌波

五期-广东-凌波健身日记  2018年11月1日  阴天
    昨天把前几日落下的课件全部学习了一遍，动作也体验了一遍，知道自己的软肋就是在这里，三压、三跳。估计是自己中下焦淤堵的太厉害了，所以这些动作对自己难度特别大，甚至很难坚持做下来。
    听教练分享，三压的重点拉伸位置应该在内侧的肝胆脾肾经脉和后侧的膀胱经，但我做弓步压和侧蹲压的时候感觉更强烈的是拉伸到大腿外侧和小腿后侧，感觉就是外侧的筋太短，以至于还拉伸不到内侧就被外侧而限制住了，所以体会不到正确的感受。现在的感受是这样：高抬压拉伸的是后侧膀胱经，这个应该是没问题的；弓步压感觉拉伸到的是后腿的大腿前侧，更确切应该是后腿的大腿根处，而且胯摆正比较困难；侧蹲压好像拉伸的是腿部的侧面，但上下活动的时候感觉膝盖受力很大，虽然已经保持了膝盖不超过脚尖，而且感觉脚底很滑，不好控制。所以侧蹲压做不了几个就受不了了。
   三跳无论是哪个都会感觉到膝盖的巨大冲力，所以目前都做不了，教练说的腰胯发力的感觉更是很难体会，继续体会吧。
   今天中午在休息的床上竟然可以做起仰卧起坐了，以前是一个也起不来的。由于两个手腕的劳损，一直酸痛，所以俯卧撑一直都是扶墙做的，应该是标准的，拍个视频给教练看看吧。
   还有个疑惑的问题，为什么现在坐车就会头痛呢，那种痛就是缺氧的昏昏沉沉的痛，而且会持续一整天，几天了一直是这样，不清楚怎么回事。

凌波

凌波 发表于 2018-11-2 09:04
五期-广东-凌波健身日记  2018年11月1日  阴天
    昨天把前几日落下的课件全部学习了一遍，动作也体验了一 ...

      下午在大群发了三压的视频，因为感觉这组动作做起来有些困难和疑点，希望得到大家的指正。
    非常高兴，江苏组乘风教练回复了我，他给的建议是弓步压可以再开一些，侧蹲压上半身可以向伸直的那条腿再倾向一些，这样拉伸会更强烈。我看了下自己的视频，似乎身体是不够很正，如果向伸直腿倾向，上身会更正，乘风教练真的很厉害。非常感谢他给我指正。

广东简诺

凌波 发表于 2018-10-29 14:09
五期-广东-凌波健身日记  2018年10月28日  晴天
    由于昨晚没睡好，今天状态很差，上午还好，小宝睡着了 ...

累了就练练，很快就恢复了

广东简诺

凌波 发表于 2018-11-2 09:04
五期-广东-凌波健身日记  2018年11月1日  阴天
    昨天把前几日落下的课件全部学习了一遍，动作也体验了一 ...

吹风了，经脉在健身后开了，还有注意翻病的可能呢