五期 广州组 水滴石穿5期健身班日记 始于2018年10月11

水滴石穿

水滴石穿 发表于 2018-11-10 21:54
第31天 11月10

昨天在外面逛，动作少，感觉一天没做高台压，筋就缩了很多。

第33天 11月12日

今天早晨4点多突然下腹下部剧痛，还好缓解了，不然要上医院了。今天一天小腹下部都比较胀。也不知道是不是昨晚按到了。
今天认真做了。高压腿放低了一点，胯部压力小点，更容易点。
侧压腿感觉腿比较有力了。

（后面想起来吃了很多橘子，但是这种下腹痛的确没有过）

水滴石穿

水滴石穿 发表于 2018-11-12 21:53
第33天 11月12日

今天早晨4点多突然下腹下部剧痛，还好缓解了，不然要上医院了。今天一天小腹下部都比 ...

第 34天 11月13日

刚写了比较多，电脑突然关了。
枸杞粉到了。
小腹不痛了，很多疙瘩。
大腿肌肉得到锻炼了。

水滴石穿

第 36天 11月15日
昨天锻炼后做了一个瑜伽把手放背后两手拉的动作，右手臂拉伤了，好久才能动。悔啊，今天去买了膏药，希望快点好起来。今天右手的动作受到了影响
刚还在想说这两天四举有突破，那是体会到了胸腔拉伸开的感觉，感到手好长，以前都不出汗，这两天举下来出汗了。就伤到了。。。。
不过今天高台压，第一次把站立脚的脚尖向后放，侧拉伸第一次体会到拉倒内侧的感觉，以前脚尖都是向前，拉动的是后侧膀胱筋（股关节后部坐下来的痛感消失了，痛了一个多月。）
侧步走左边内胯关节还在响。
侧步压稍微低一点，股关节外侧的肌肉受到力了，就抖个不行。
仙人走走起来应该是比较费力，换成正常走就能感觉到轻快。感觉目光在慢慢放远，可惜眼镜度数不够，有些看不清。

水滴石穿

第38天 11月17日

今天走了很多仙人走后步走。
右手臂的拉伤基本上不影响锻炼了，这次恢复得还算比较快。
压腿从侧着身子压后，感觉突破了一些，又有新的进步。
下蹲还是脚分得开，小腿前部很吃力能勉强抱住。
这几天正常走路感觉比较轻快。吃了枸杞粉，精神较好中午也没睡觉。

水滴石穿

第39天 11月18日

今天在外面徒步了最近最远的一次，从腰疼过来，这是最远的一次，大约有5公里，感觉正常走路很轻快。回来后腰也没有不舒服，太高兴了。

水滴石穿

水滴石穿 发表于 2018-11-21 13:29
第39天 11月18日

今天在外面徒步了最近最远的一次，从腰疼过来，这是最远的一次，大约有5公里，感觉正常 ...

第40天 11月19日

这两天的高台压腰向正前方时感觉压到了膝盖后面的韧带，大腿根后的痛暂时没有多少了。
侧着压的时候感觉拉到了新的筋脉，大腿根肾经的底部。
目前感觉还没怎么拉到大腿内侧的肝经。

勉强下蹲时感觉到背被拉长的感觉。

水滴石穿

第42天 11月21日

拉筋感觉只有睡一觉，筋就会回缩很多，心想要是不缩回去就好了。
高台压的时候，因为腰越弯越低，感觉拉倒了月子里留下来的一个旧的扭伤，人的伤很奇怪，10几年了，这块的筋肉感觉还是异样，很僵硬。

侧压腿今天低了一点，突然膝盖头闪痛一下，提醒自己幅度不能大，这样效果才能更好。循序渐进。

水滴石穿

水滴石穿 发表于 2018-11-21 13:37
第42天 11月21日

拉筋感觉只有睡一觉，筋就会回缩很多，心想要是不缩回去就好了。

第43天 11月22日

今天看了一下吃这个枸杞粉10天了。
这几天屁比较长，开始有点拉肚子，前面几天不严重只是稀，今天早晨喝了一杯热水后直接就拉肚子了。
但是大大只有一次。
希望是在通经脉，但这几天那个红薯干吃得有点多，不敢吃了。本来吃了一个多月早晚有一片阿胶糕这几天也停了。
好朋友应该快来了，今天有点累，但是压腿的时候反而上劲儿了，比平时拉得还久一点点。拉得有点Q弹的感觉，感觉比较有成就感。拉完后过一会儿感觉腰腿比较轻松。
仙人走把步子走小一点，好像胯提得更高，两圈走下来，比普通走路要累些。
今天开始降温了，我穿个呢子衣服，看到有人穿羽绒，心里有些喜悦的感觉。

水滴石穿

水滴石穿 发表于 2018-11-22 22:27
第43天 11月22日

今天看了一下吃这个枸杞粉10天了。

第44天 11月23日

今天早晨又拉肚子了，喝热水后拉更多。
走得比较远，然后回来感觉人不太行了，腰涨，心里有一种恶心的感觉。
希望是翻病在调理身体。

小腹有些坠胀，好朋友快来了。今天锻炼得不太好，把腿放在比较低的地方压了一下。
下午本想睡一下，但是很亢奋，没有睡着。

水滴石穿

第45天 11月24日

今天晨起便溏，喝热水后没有拉肚子。
但是后面出去在外面一直肚子不舒服，很想上厕所，但是又没有。有种恶心感，很想蹲在地上的感觉。
不过后面到中午就好了。
在外面看到一个栏杆，就抬起腿把腿压了，边走边锻炼。
做侧扩时，听到胸骨咔响了一声。
还以为好朋友回来，结果没有，上个月做了一次艾灸和一次按摩，结果提前了5天。这个月也做了两次按摩，如果明天来，就只提前2天，就正常，因为我一般都提前两天。难道是这个粉粉补气血的作用这么强？
今天把粉粉分了两次来喝，看看明天情况。群里建议特殊期也坚持喝。

水滴石穿

第47天 11月26日

这两天大大勉强正常，蓬松稀。现在也不确定是粉粉调理拉肚子，因为头几天吃红薯干比较多，也吃了一次温水泡的橙子。
但是好朋友今天才来，的确是个惊喜，只提前了1天。因为普通都会提前2天，感觉气血有了进步。
今天在外面仙人走了一下，感觉腿有些抬不动。特殊时期我是特别的虚。
回家把脚放比较低的地方，也压了一下腿。
这几天多做上肢的，下肢的就少点。
今天感觉腰又比较涨，看来还是没有完全好。

水滴石穿

水滴石穿 发表于 2018-11-26 19:52
第47天 11月26日

这两天大大勉强正常，蓬松稀。现在也不确定是粉粉调理拉肚子，因为头几天吃红薯干比较多 ...

第49天 11月28日

这两天感觉身上发热，手臂和背都有一种热感，还有睡觉的时候有时候也发热，不像以前那么平和。
如果穿多一点，这种某些部位的热感更重。
前两天高台压放低了一些，今天重新放椅子背上感觉大腿根后的韧带又缩回去了。今天慢慢了一下。
看了心月的视频，很羡慕！
生理期第3天基本没有了，原来以为我很早会绝，没想到这一两天也坚持了有这么多年。

水滴石穿

第50天 11月29日

今天拖了地做家务感觉腰挺酸，躺下按摩了一下，腰部脊柱酸得不行，受不了一点力。
下蹲的时候是感觉筋短，要使劲把手往前抱住，拉伸小腿前面，脚还是要分开，才蹲得下去，不然要忘后倒，或者踮起脚跟。不过脚分开的宽度好像小些了。
最近好像膝盖还好，虽然下蹲还是在响，但是基本不痛，也比较放心。
平举最近感觉特别的麻涨。
高台压感觉后面的筋还是硬邦邦的，不过慢慢来吧，也不要急于求成。
这些年一直胃病没有好，处于保养状态，稍微吃辣了或者硬了就会痛，按一下肚子，有拒按的感觉，很痛，一直痛到上面的喉咙都会有点痛。然后肚子里面很多疙瘩，希望能拉到胃经，能把这个老胃病治好就太好了。
粉粉还是分两次在喝，这几天好像没有特别感觉。

水滴石穿

水滴石穿 发表于 2018-11-29 18:32
第50天 11月29日

今天拖了地做家务感觉腰挺酸，躺下按摩了一下，腰部脊柱酸得不行，受不了一点力。

第51天 11月30日

今天试着把手抱在头后高台压，靠身体的重量压下去，感觉这个强度和力度不是一般的大，有点收不住。压下去的时候，不但是脚筋太紧，腰也很紧，特别牵动到右腰伤的地方很酸，用不到力，很紧绷。
以前都是手放腿上比较轻的压。
左侧屁股有一点肌肉不知道是有点小拉伤还是怎么的，有点轻微的扯痛感，可能有一天去公园把腿放栏杆，栏杆太高，当时就感觉扯了一下，以后再也不去做幅度大的，要一点一点进步。
锻炼到背微微出汗时，背上还是有一种很凉的感觉，但是这个天气，汗水基本正常到了腋窝下面。
今天起床感觉背有些紧绷，手也有些微微痛，应该是昨天举和扩做点比较多的原因。

水滴石穿

第52天 12月1日

昨天晚上看电影腰好累，涨，都好想躺下去，不知道是不是压腿牵动到腰，还是生理期太累。
今天在外面做上肢动作多，牵动腿的就休息了一下。
下午睡了一觉，好累，沉。
身上发热，有热辣的感觉。