皖鄂组五期班10月日记贴

雨荷

10月26日健身日志
早上六点开始运动，三走四举的动作我又各加了两组，目前是各做六到八组，四举时做仙人走，开胯的感觉更明显些。昨天道无为教练答疑时提到的做动作要注意精气神，还有要看上去有些力，不能软塌塌的，明天做是要注意下，以前都是放松着去做，要再体会一下，既要放松，又要精神。初级班动作做完，浑身舒畅。
中午去爬了皇藏峪，爬了三个半小时，爬山的感觉真好，感觉气血通畅，心胸有被打开的感觉。
今天试了下竖掌平举，四分钟，胳膊酸胀。

雨荷

10月27日健身日志
早上六点开始如常锻炼，一个半小时。
今天开车去开封，带爸妈出去玩，下午去了大相国寺看菊展，一直在练仙人走。

雨荷

10月28日健身日志
早上六点在开封黄河大街上开始仙人走和三走四举，练习一个小时。三俯三扩各做一组，其余没做。
上午带爸妈去了龙亭，菊花展的主会场游玩。花儿真是千姿百态，有的清丽，有的妖娆，有的高雅，也有的妩媚，争相竟放！看着各态菊花，想起了人生，不也是这样吗？小花苞，待开放，半开还羞，接着枝条招展，成熟妩媚，再接着半老徐娘，然后一点点枯萎调谢。花开花谢似人生！生命轮回，也要精彩的乐在其中。
下午开车三个多小时到家，没有一点倦意，到家又是做饭，又是打扫，妈妈直夸我体力真好，我听着心里真美。
晚上听了清音教练三压的答疑，讲到三点，一是上身中正，二是弓步压和侧蹲压蹬的腿要蹬直，另一条腿不过脚尖，三是要活胯。

雨荷

10月29日健身日志
今天早上六点出去锻炼，天还黑乎乎的，气温很低，四度，感觉冬天快来了。走完三走四举才觉得暖和一些。是天冷的原因吧，筋比往常硬些，慢慢活动开才好些。早上做完初级班动作，打了一遍拳，一个多小时
今天有点乏力，白天没怎么动，就走走，压压腿。晚上早睡。

火凤

10月29日健身日志
早上起床喉咙干燥疼痛，估计是秋燥，早上锻炼有点气力不济，做完单脚蹦就一下子躺在沙发上了，之前还可以额外多做些运动，今天完全不行了。整个人很累，可能身体需要调节吧。

火凤

10月30日健身日志
今天从开始做动作就在打嗝，不过好像到压腿有所排气，就一次。可能秋燥加肺热，整个人不太舒服，大概是微汗。不过在工作之余头脑不清醒的时候就在楼道里跳台阶，以后争取多在零碎时间锻炼。

雨荷

10月30日健身日志
早上醒的很早，如常锻炼一个多小时。今天重点体会动作中拉开胸部和活胯的感受，所有动作做完再做仙人走时，胯松活的感觉特别好。动作中稍微换个角度，活动到的经络就有变化，今天还有一点体会，就是三走四举要加大点量，身体很快就能活动开。
上班中在门口的石圆球压压腿，还可以做做迈毛，挺好玩的。

雨荷

10月31日健身日志
这段时间，睡眠都特别好，九点多就困了，一般五点半醒。每天早上都很轻松起床去锻炼。
今天早上如常动作一个小时，增加了马路牙子上的玩跳，确实这样跳很开心，上班过程中，有空就活动一下。
看别人都在翻病，我没大有感觉，就是吃胖了点，今天感觉胸胀，例假快来了，前几个月都没啥感觉，不知道是不是翻病。

火凤

10月31日健身日志
今天早上稍微起床早点锻炼身体，除了神仙走和跑动，其余动作几乎一气呵成，大部分时间是在打嗝，排气很少，但是有，这就是种进步。感觉每天给神仙走的时间不多，晚饭后找了处空旷地开始走路，手机显示今天超过一万步了，明天加加油！

火凤

11月1日健身日志
今天肺热的情况还是没有改善，早上在做四举的时候感觉手臂使劲比较吃力，这在前段时间是完全不可能的，总不能我退步了吧。结果中午一觉醒来，发现肩周炎犯了，一直在做肩部的运动，希望有所改善。

雨荷

11月1日健身日志
今天要去武夷山参加德明天下游的活动，上午七点多就去了高铁站，乘车之前就做了三扩和三俯。下午三四点到客栈安顿好，和平常心师姐一起仙人走，走了好久，很美很美的感觉，路边做了三跳。
晚上见到了德明困队的各路大咖，真是玩的特别嗨，见到就象是亲人。

雨荷

11月2日健身日志
今天早起到楼下和德明各省教练和小伙伴们一起做健身动作，老师们做的真好啊，看视简单的初级班动作，每个教练也都有自己不同的练法和感受，俯卧撑是我的弱项，悠然妹妹给指导一下，立马不一样。
今天玩了竹筏和爬山，一路玩一路学习，真开心。今天月经第一天，一天在阴雨中，晚上还在阴雨中观看了印象大红袍，有点冷，晚上回住宿有点累，但没有任何不适，真是不敢想像。

雨荷

11月3日健身日志
今天是月经第二天，听介绍今天的活动量还是很大的，我心里有点害怕自己会不适，以往第二天会很难熬，这样出去玩是不会去的。早上弄了一袋人参枸杞粉给自己补补，上午玩了天游峰我是第一个爬上去的，接着去了桃源洞，也丝毫没觉得累，真是太意想不到了。
早上等人的时侯，嘻嘻姐指导了好多动作，收获都非常大。在天游峰，看德明小伙伴们各种锻炼，太看眼界了。真棒！

阳光满屋

火凤 发表于 2018-10-31 23:03
10月31日健身日志
今天早上稍微起床早点锻炼身体，除了神仙走和跑动，其余动作几乎一气呵成，大部分时间是 ...

打嗝是气足