五期 川渝组-重庆-smiling 健身日记

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2018.11.05
今天没有单独抽时间练习了，因为右膝盖下楼梯都不太敢用力，休息几天看下情况。

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重庆-懒洋洋 发表于 2018-11-9 15:45
乳房问题，你多练下开贝壳，膝盖痛应该没什么的

好，谢谢

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2018.11.06
因为右腿膝盖疼，今天没有做运动了，想休息两天看下有没有大问题。

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2018.11.07
昨天休息了下，右腿膝盖没有那么疼了。懒洋洋及时跟我沟通，询问了我其他相关情况，初步认为是翻病。可在自己能力范围内继续加强锻炼。于是，下午在办公室又做了10个左右螃蟹走，后面又感觉膝盖疼。

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2018.11.08
坚持仙人走20分钟，高抬腿走60个左右，后走，做了四举，单够，双够
右腿膝盖仍然疼

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2018.11.09
06:50 起床，现在起来天都没怎么亮，外面冷飕飕的。
坚持20分钟仙人走，特别注意放松。仙人走越来越有提胯的感觉。只做高抬腿走，后走，四举，单够，双够未做螃蟹走。
右腿膝盖仍然疼

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2018.11.10
06:50起床。仙人走20分钟，右腿膝盖越来越疼。后面就休息了。

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2018.11.11
今天右腿膝盖很疼，没有锻炼

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2018.11.12
仙人走20分钟，右腿膝盖疼，没有继续坚持了。今天左边的乳房又偶尔有点疼的感觉，很轻微

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2018.11.13
仙人走20分钟，放松，找提胯的感觉。右腿膝盖没有昨天疼，但是仍疼，而且疼的位置从右边膝盖的右边转移到右膝盖的左边，疼还发紧。

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2018.11.14
仙人走20分钟，坚持提胯，右腿膝盖左边那里仍然发紧，仍然疼。

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2018.11.15
仙人走提胯20分钟，再做高抬腿走，四举，单够，双够，好久没做了，双够能压下去的程度有不好了。
右膝盖仍然疼

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2018.11.16
仙人走20分钟，坚持提胯，右腿膝盖仍然疼。明天要去爬缙云山，心里还是有点担心，自己右腿能不能胜任啊

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2018.11.17
今天下雨，重庆的天就是这样，说了一周的雨在今天下下来了。上次重庆组组织线下活动爬歌乐山也是下雨，这次爬缙云山还是下雨。
不过，下雨一点也没有减少我们的激情。一行6人，再加2个小朋友。我们的爬山开始了。
特别表扬的是今天的2个不到4岁的小朋友，全程自己爬山，简直不要太勇敢了，很佩服他们的毅力和坚持。
在懒洋洋和各位学员的帮助和交流中，我再次重新学习了各动作的要领：锻炼的整个精华就在于躯干部分。所有的动作，都在于锻炼胯、肩、腰等部位。我的最大的问题在于：含胸，肩打不开。
懒洋洋摸我腹部时，发现我有很多结节，很硬。可是我自己怎么也没有摸到，回到家躺下，我还是没摸到。
一西说：像我这样腹部结节的，应该身体会有表现。但是，我确实没有特别大的表现。所以，我身体的大妖怪是不是后面慢慢会显现出来。
这一天下来 ，我的右腿膝盖不但没有严重，反而轻松了些，没有那么疼了，但是小腿外侧（在网上查了下，感觉像足三里）的位置疼，一按就更疼，左小腿相同位置也是疼，不过没有右腿严重。
不知道是不是因为今天螃蟹走是小侧步走的原因，锻炼了这个小腿的足三里位置。
今天的活动很有意义，希望下次我能继续参加。

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2018.11.18
昨天爬山后，今天的状态还可以。没有浑身特别酸疼的感觉，完全超出我的意料之外。
今天继续锻炼仙人走，我的右腿膝盖真的没有那么疼了，看来真的是犯病，但是下面的足三里位置很疼，很想用手去按摩那个位置，很舒服。

这样的身体反应更加坚定了我要锻炼的决心，加油！！