5期-河北-妙~健身日记

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11.11

今天停电一天,手机没电.所以今天也是锻炼量最大的一天.要是没有电,估计大家都勤快好多,嘻嘻
早上依旧是X2的量,没觉得多累,也没觉得多轻松,今天早上算是开练以为最为舒服的一天,除了后背肩胛骨缝有些疼,昨天那么重的酸胀感完全没有了,但是三俯为什么帐度反而降了呢,单够只能勉强够到地了,还觉得腿后面硬梆梆的.下午的时侯,肩胛骨那里好象散开了,扩散到后上背部都有些疼.晚上又练了一套,睡觉的时侯好了
晚六点还没来电,就上床了.来电也不想再起床了

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11.12
今早七点准时到楼顶去锻炼,感觉好象这两天身体恢复的快了,晚上很累,但睡一觉一点不累,胳膊腿哪哪儿都挺好,也不觉得酸胀了.依然还是感觉动作的幅度比之前小了,身体不觉得柔软.高抬压时就算把脸靠下去,也挨不到小腿了,哎
精神状态没有不好,今天又站了一天,从早上九点一直到现在双腿胀胀的有些累.一会儿去练完一套睡觉

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11.13

喝了粉粉之后,感觉补气的效果还是很明显的,虽然依旧站着办公,没有觉得亏气的感觉.但是别人所说的三多,在我这一点都没体现.本来之前很爱排气的,这两天反而少了,二便也都不多.昨晚就一天都觉得腿胀胀的.睡前上床才发现,似乎是水肿了嘛.搞不清是喝了粉粉的原因,还是站太久的原因,还是快到经前了吧.

今早五点半就毫无征兆的醒来,也没象以前那样睁不开眼.但也依旧没有起床.一直蹭到七点,看到远处的窗口有阳光射进来,才磨磨蹭蹭的起床.便便后去称下体重,依旧是涨.不免有些心灰意冷.想到今天的工作量依然很大,还要站好久,锻炼的量减了,减成正常一套的数量了,本来想练完一遍再走一遍,看了看时间,只好结束了.也许是量小的关系,腿部的酸胀感很快就消失了.晚上再补一遍吧

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11.14

今天准时六点醒来,外面还黑漆漆的.不知听哪位砖家说过,早上天不亮时最好不要锻炼,嘿嘿.不管对不对,就当找个借个借口在被窝赖一会儿吧,轻轻的揉着肚子,躺了半小时,看着窗外的天光放亮,于是起床去楼顶
时间充足,仙人走也就走了二十分钟,走着走着左膝盖开始不对了,坚 持着再走几步,有一拐一拐的感觉.于是改成高抬腿走.说起来高抬腿走还是有些进步了.高抬腿同时做着平举,能走一百步了.走完后发现左膝正常了
三俯时双腿还是有些僵硬,双够时发现右腿后侧膝盖朝上大盖十几公分的范围绷着疼,但双够忍着能做.高抬压时发现不行,右腿一点压不下去,腿后面的筋象要繃断一样.本来是想今天起得早,做完所有动作之后把中期测评的视频录了上交,唉,这下录不了了
上后扩的时侯,右腹下的结没有感觉了,但是跳远会有感觉,依然能拉到他.所以双跳的幅度又是很小很小.下楼梯时小跳着跳到一楼,也算一点弥补吧
另外,站立式办公的大仙们,腿累了最好做哪个动作缓解呢?

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11.15
昨晚本来是想再做一套动作,结果工作结束后,两腿胀得厉害,摸着两条腿硬梆梆的,真是难受得想哭啊.先扔到床到歇了一小时,看来久坐不成,久立也不行啊.歇个差不多,才起来泡了泡脚,舒服了点/许是粉粉发挥功效了吧,一夜竟然起来了四五次小便,早上摸着腿软软的,不胀了.心里暗暗的高兴.
今天是接闺女的日子,工作上要进行点准备工作,早炼就没做.上午依然是老找厕所,肚子也有隐隐的不舒服,公交车上的时间太长,真担心给我来个水泄啊,然而并没有,不光没有水泄,普通泄也没有.小小失望中.
下午依然是站着工作,站久了的关系吧,两条腿又有些胀胀的了,工作完出去锻炼,想先下蹲缓解一下,结果腰腿关节都不行,一下蹲也下不去,还是老老实实的从头开始,总算是顺利完成.不服这套动作的科学性还是不行啊.
希望今天晚上再多排几次,把身上的水好好利一利

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11.16

早上拉着小女儿在楼顶键身,嘻嘻哈哈的就快两小时了.也没觉得累,还是有人陪着好啊
晚上看群里点评,才发现队友们都好厉害,差距太大了.仰卧起坐本身是没觉得有多难的,自己拍了个小视频,看上去并不轻松,还真是要加把劲了睡前又做了二十多个,收工

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11.17

有孩子在有的日子时间上总是不能自己支配,想着利用有限的假期给她做点学校吃不上的,还是挺费时间呢.其实新学校吃的相当不错,比家里伙食不差,但总还是觉得应该给改善改善.想来想去就是两周没见了这点新鲜劲罢了~
睡前才开始小炼了一会儿,看着群里的聊天,也不时的在屋里比划比划,许是今天工作量不大,站的时间也不长的关系,小腿没有肿,浑身也没有酸胀感.觉得做着挺舒服的

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11.18

今天的感觉不错,全身上下没有一点不舒服的地儿.现在有点怀疑上周小腿的肿胀是不是站多了关系.早上想把期中考核的视频录了,所以没有一下子做两套运动的量.一套做下来,并不觉得累,也没有上周拉不动的感觉.自己就觉得很有韧劲.拉伸起来,不止有酸,还有爽.于是把手机放好,开始录期中视频.动作做完之后才发现,呜呜~~,手机已经自动关机了.懊恼之下赶紧下楼给手机充电
闲来无事试了试两脚分得很开手上举的下蹲动作,虽然很累,动作也不一定标准,但也能做上十来个.心里有小小的高兴.
是年龄大了的关系吗,真的是锻炼一会儿还是挺舒服的,然后坐一会儿或站一会都会膝盖相当的不舒服.腿也是.要出去高抬腿走走什么的才能缓解.真是久坐不行,久站也不行啊.晚上时又是,两条膝盖就象不是自己的一样,本来往常这样的时侯,我肯定选择上床去躺着放松.想着今天早上只练了一套,晚上还是应该再加上一套,不然心里老觉亏点什么.
天已经完全黑了,即使站在门口外面,也没人能看到.只有偶尔的车灯打过.我很满意.仙人走的时间肯定是没有了,从高抬腿加平举开始热身,才把三走做完,有些热,把外面的外套撇了.刚开始高抬腿,由于膝盖的不给力,有点像醉汉,竟然都走不成直线,好笑.不过三人走结束后,膝盖就舒服多了.但压完腿后,膝盖又开始胀,但跟久站和久坐后的那种不适感完全不同.
跳的部分,还是一直用小跳上楼梯等方式代替,考虑到自己的吨位和年龄,还是没敢放开了去做立定跳远.不能全套的完成,总归还是有点小小的遗憾吧!
明天的工作量依然很大很大.估计站的时间又会很长.明晚要重点观察腿的变化,如果还是肿的话,看第二天拉伸会不会又硬梆梆的.如果拉伸不动是水肿造成的.真的要考虑改变办公方式,不能这样大量的久站了.

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11.19

今天早上状态还不错,想着白天的运动量会很大,做完一套后终于把期中测试的视频录了

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11.20

月经期第一天,不知是喝了粉粉的原因,还是健身的原因,这次周期算是比较正常的,之前都是24-26天.这月29天.看下月情况

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11.21

经期第二天,量比较大,所以今天的健身没做,偷懒一天

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11.22

经期比较没体力,没有一直站立式办公,站一会,坐一会.小腿也就一直没有肿,当然也可能是这两天裤子穿的比较宽松的原因

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11.23

不知为何这几天没有食欲,饭还是正常吃的,就是吃得不香,没有胃口,也没有特别想吃的东西.也不想做饭是不是也是这两天比较偷懒,锻炼比较少的原因呢

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11.24

今早右膝盖又有些不舒服.经期彻底过去了,所以今天的锻炼也就更认真一些.不知是水肿消了的原因还是前两天运动量少的原因.今天的身体自我感觉很柔软,做动作也很舒服.没有上个月硬梆梆的感觉.还是没什么食欲呢,也不觉得饿.今天的上后扩,第一次感觉到拉到心口窝了

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11.25

这次经期过后,锻炼完后腿不疼了,是不是意味着,可以加点量量加点强度了呢?
当然也还有一个原因,这两天工作量不大,站立的时间也不是很长,今天多站会试试