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德明中医»论坛 › 德明健身 › 北京组日志 › 5北京组-白银兵日记
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5北京组-白银兵日记

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5北京组-白银兵

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发表于 2018-12-5 17:40:28 |只看该作者
本帖最后由 5北京组-白银兵 于 2018-12-5 17:54 编辑

2018.11.17
早上：早上6点半起床，在家活动，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，陪孩子出去玩
感受：开心的锻炼可以让效果更好
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发表于 2018-12-5 17:56:20 |只看该作者
2018.11.18
早上：冬天了，推迟起床时间，7点起床，仙人走40分钟 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑10个
感受：天有点凉了，注意保暖，流鼻涕啊
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发表于 2018-12-5 17:57:31 |只看该作者
2018.11.19
早上：7点起床，仙人走40分钟 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑10个
感受：早上起来肩膀酸，可能是俯卧撑做的原因。
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发表于 2018-12-5 18:01:38 |只看该作者
2018.11.20
早上：7点起床，仙人走40分钟 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑15个
感受：肩膀继续酸，俯卧撑坚持做，还多做了几个
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发表于 2018-12-5 18:05:36 |只看该作者
2018.11.21
早上：7点起床，仙人走30分钟 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5个*3
感受：天气不太好，少走了一会
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发表于 2018-12-5 18:07:12 |只看该作者
2018.11.22
早上：7点起床，仙人走30分钟 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5个*3
感受：开心是最好的放松方式
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发表于 2018-12-5 18:09:35 |只看该作者
2018.11.23
早上：7点起床，仙人走30分钟 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3个
感受：有点雾霾啊，不想多锻炼
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发表于 2018-12-5 18:11:12 |只看该作者
2018.11.24
早上：7点起床，仙人走30分钟 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3
感受：今天很开心
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发表于 2018-12-5 18:12:21 |只看该作者
2018.11.25
早上：7点起床，在家， 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3
感受：雾霾不敢出去走
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发表于 2018-12-5 18:13:33 |只看该作者
2018.11.26
早上：7点起床，在家， 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3
感受：雾霾不敢出去走
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发表于 2018-12-5 18:14:52 |只看该作者
2018.11.27
早上：7点起床，在家来回走， 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3
感受：雾霾，继续家里蹲。
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发表于 2018-12-5 18:16:07 |只看该作者
2018.11.28
早上：7点起床，在家来回走， 三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3
感受：雾霾，继续家里蹲。
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发表于 2018-12-5 18:17:13 |只看该作者
2018.11.29
早上：7点15起床，去公园，仙人走30分钟，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3
感受：向无涯教练请教，继续请教如何放松
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发表于 2018-12-5 18:18:39 |只看该作者
2018.11.30
早上：7点15起床，去地坛公园，仙人走40分钟，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3
中午：在家做饭
感受：做家务也是锻炼
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发表于 2018-12-5 18:19:57 |只看该作者
2018.12.01
早上：7点15起床，去地坛公园，仙人走40分钟，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3
中午：在家做饭
感受：今天头有点疼，身子有点虚
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