五期 西南组 广西罘罳 健身日志

广西罘罳

11.11.
做弓步压和侧蹲压的时候，身体总是会向前倾，无法保持中正，还是没有练开吧。而且今天走着走着突然一激动想跑一下，结果刚跑几步，脚就被扭到了，怎么这么容易就被扭到！看来踝关节还是脆的，不柔和，身体还是不容乐观，继续努力！

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11.12.
看了老师的中医基础后，就去成贤堂买了些药，尝尝，体会体会每味药的气味、特性。当然为了保险起见，我只是买了几味中正平和的正人君子之药。尝了尝桂枝，果真是温辛。一尝白芍，酸，开始不太接受这个味道，尝了几天后觉得还可以。再尝当归，这个气味真浓，尝了之后就觉得吃不下饭了。麦冬和熟地都能体会到滋阴，麦冬味清淡，熟地味黏腻。果然还是要实践，才能有切实体会。

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11.13.
做蹲起动作，膝盖总是会咔兹地响，一直都是这样。现在也是，只是现在做得更加轻快，感觉身体变轻了。

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11.14.
最近感觉脖子、肩膀、背都不太舒服，酸酸的，胀胀的，没有通透的感觉。看来要多做三扩。

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11.15.
今天上课的时候坐在教室，觉得非常地不舒服，头晕晕的，颈椎和背酸痛，而且还感觉到一股凉气从脚一直向上贯穿到手，手脚是冰凉的。这两天还没有前几天冷，今天竟然有这么糟糕的感觉。然后下课之后，果断地放弃了中午的学习，到外面走走，晒晒太阳，做了做三扩、高抬腿，完了之后感觉身体暖融融的，感觉好多了。果然是动则生阳，整天都坐着还得多动动。

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11.16.
今天去看室友的足球赛，感受到了赛场上的活力，而且足球场比较开阔，使人的心情豁然开朗，比整天盯着书本上那狭小的空间好多了。比赛持续一个多小时，我也站了一个多小时，却没有感觉到累，反而觉得站桩的感觉很好，通经脉嘛。赛场的活力感染了我，果然人就该多运动！

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11.17.
每次下雨天出去走总是会湿鞋，然后又没有条件换干的嘛。然后我的脑子就开始想啊，湿气逐渐由皮肤进入内里，逐渐深入，久而久之形成风湿。我就想，我这样以后会得风湿，于是就开始为以后要得风湿懊恼起来。这就是天下本无事，庸人自扰之。我认为，就是对一个东西只有一点点的了解，只知其皮毛，理解又没有透彻的话，做起事来就会因为你懂的那一点皮毛而畏首畏尾，徒增烦恼和束缚。如果湿气这么容易深入，那正气是干嘛的？师不是说了嘛，没有受过大寒的话，寒气湿气早就被化掉了。虽然我不知道什么是受大寒（师说过像红军一样过雪山过草地是受大寒，但是没经历过还是不能体会不能理解），哈哈哈。但是这也不能成为不换干鞋的理由，还是要注意养生，防微杜渐的。

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11.18.
以前就很不理解“冬吃萝卜，夏吃姜。”这句话。觉得夏天这么热，再吃就姜岂不是更热了，更出大汗了。应该是冬天吃姜才对啊，吃了以后，身体多暖和啊。现在知道了，因为冬天人要闭藏，冬天养精，养封藏之本。萝卜，通气温补，好。而姜，比较耗气血。吃了之后，你是感觉暖和了，但是你的气血也随之消耗了。

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11.19.
今天感到小腹有点胀痛。受寒了？气滞了？翻病？

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11.20.
总是有扯头发的坏习惯，特别做题的时候遇到疑难问题就很喜欢扯头发。看来以后得一想扯头发就去健健身，排排郁气。

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11.21.
天气渐冷，我走仙人走的速度也越来越快，走得快之后，身体就会暖和很多。很喜欢这种走完之后，从脚底下一股暖流向上升的感觉，这种暖意可以维持一个小时。冬天快走很不错。

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11.22.
今天又去看了室友踢足球，这次我不光是站了下桩，还在足球场上做了仙人走，侧步走，后退走。在足球场上走后退走的感觉真好，不用担心后面有东西会妨碍，都是空荡荡的。

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11.23.
健身有三个月了吧，越做越觉得量有些不够了。一直都是以老师定的标准的20×2的量来做，开始还觉得合适。慢慢地觉得这些量不够了，做起来不是很有感觉了，明天加量来做看看效果如何。

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11.24.
弓步压好像找不到感觉，没觉得有哪个地方被拉伸到了。做弓步压，做着做着就做成侧蹲压了，好像觉得这两个没什么区别。

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11.25.
最近有点受寒头晕，便用取嚏法来排寒气。只是稍稍地刺激了一下鼻子，喷嚏便一个接着一个，看来寒气并未深入，还只是在表。打完喷嚏后，头晕立刻缓解。