五期跟班 川渝组-否极泰来 健身日记

四川金点

11.1
    早上七点醒了，按了一会儿腹，结果就又晕又累，又躺了一会儿才起来！唉，感觉退了一大步！
    今天马马虎虎做了一遍，稍微多一点就晕累！

四川金点

11.2
    昨晚睡前用家里的按摩锤按肚子，胃，按着到处都疼，结果半夜胃和右腹疼，醒了，吓的我以为是按摩锤把肝按破了！醒了一个多小时才又睡，然后起来就八点多了！
    胸闷气短牙齿酸的，只能把运动分散到一整天去做。中午意外的没有瞌睡，下午做了一会儿账，然后三俯三压三扩简单的做了一下，精神好点了！大概是昨晚按摩锤的缘故，左右小腹都隐隐作痛，好一会疼一会儿的，再不敢用按摩锤瞎按啦！
    晚上精神不错出门走了一大圈，大约一公里半，回来口渴的厉害，是堵的太厉害了！没再做其他的运动了，不能像以前感觉还有精力就一直做下去，结果就趴下了！没睡午觉就特别川瞌睡，我要睡觉了！
   

四川金点

11.3
    昨晚睡的还行，但醒了还是胸闷！八点起床，八点半去爬山，很久没爬过山了，从山上回来很累，中午依旧睡不着，下午和晚上做了下运动，一整天坚持过来了，体力严重缺休息

四川金点

11.4
    昨天太累，晚上又失眠，两点睡的吧，简直没睡好，八点起床，坚持和老公出去走了三千多步，精神好一点！午觉还是没睡着
    晚上做了其他运动，特别困，想睡觉，希望今晚能睡好

四川金点

11.5
    八点起床，感觉没有精神，仙人走然后四举，三俯三扩，三压，都只是过了一遍，精神好一点，开始收拾房间。
    像这样的情况已经持续了好几天，整个身体状况都较差，没有之前的好！总像没睡够却又睡不着。
    要想保存一个好的心理状态，身体必须得上一步，要想身体上一步，也必须得保持好的心理状态记住老师的二屁原则：管我屁事，管他屁事！

四川金点

10.6
    今天精神好一些了，但是起床的时间还是有点晚，快八点才起来！
    今天把动作完全分散到一天里，不会觉得累，记得老师和教练说，要愉快的运动，要有绅拉感，牢记这两点，然后就是坚持！
    下午胸闷的厉害，做了做三俯三压三扩，居然好多了！加油坚持

四川金点

10.7
    昨晚睡晚了，有时候就是放不下手机，呃！
    今天依旧分散到全天，加了几个单脚跳和双脚跳，嘻嘻！
    无意中发现头部没有锻炼之前那么凉了，颈椎在难受的时候做四举效果特别好！似乎有感受到锻炼带来的效果啦！惊喜惊喜！继续坚持

重庆-懒洋洋

四川金点 发表于 2018-11-7 22:02
10.7
    昨晚睡晚了，有时候就是放不下手机，呃！
    今天依旧分散到全天，加了几个单脚跳和双脚跳，嘻 ...

坚持，久了后面还会有更多的惊喜

四川金点

重庆-懒洋洋 发表于 2018-11-9 15:42
坚持，久了后面还会有更多的惊喜

好的，谢谢关注

四川金点

10.8
    七点半起，八点半出去溜了一圈，大约四千多步，发现在河边三走四举很舒服，就是觉得头凉！
    下午做了余下的动作，没觉得累，不过我知道明天就会有反应，不能过量了！现在后退走感觉很顺畅，很舒服，侧步走还是比较累，是不是应该多侧步走，把往前走的量降一点呢？
    晚上睡觉果然感觉到胸口压了东西一样，有点呼吸困难，睡眠也很一般，明天暂时不走那么多了！

四川金点

11.9
    七点半起床，有点软，没精神，整个上午在家里走走，举举，压压，累了就做会儿账！牙酸酸的，我知道是昨天过量了，昨天总共走了七千多步，再加上其他动作，还是多了！
    午休睡不着，起来后也很软，做一会儿账，继续压压，府府，扩扩，单脚跳双脚跳各三个，就气喘了！晚上又压了压腿，三压比以前有拉伸感，是以前方法不对！
    昨天上午凉了头，今天头不对，还有点鼻塞！得注意！

四川金点

11.10
    今天到隔壁城市，妹妹那里玩，下午插花班学习，竟然和妹妹一起得了一个第一名，心情挺好！晚上又去看电影！深夜又是双十一，熬到一点，有点累！
    然后就只有三走四举做了，其他都没做

四川金点

11.11
    突然发现什么的日期都写错了，还留在10月，哈哈哈！时间真快
    今天和妹妹睡到10点才起来，昨天有点累！下午又去插花班上课，晚上回家很累很累！然后啥运动都没做，早早的休息了！
    我悔过！

四川金点

11.12
    今天是我的生日，自己快乐健康！
    八点起来，昨晚睡的不错，不过还是觉得累，上午出门给寄鞋子和送货，回来煮饭，还是一个字：累！午觉后起来做账，竟然又收了一个代理！心情一好，也不那么累了！哈哈哈，所以心态决定身体！晚上把运动简单过了一遍，又收了一个青铜，哈哈哈，多么美好得一个生日啊！
    感谢自己的努力！感恩遇见德明！

四川金点

11.13
    上午出门走了一圈，下午做了其他运动！拉伸运动仍然不敢太用力，不注意就会拉胸闷，头晕，仙人走的姿势有点没太注意了，还是要坚持去感受！
    心情不错，虽然偶尔还是会焦虑，但一会儿就过去了，照这个心情下去，再锻炼，身体不好也不行阿