5期广州组小小

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11月9日
今晚继续练习三走四举三俯三扩高抬压侧步压。一开始高抬腿，放了好几个屁，有点想吐然后打嗝，打完嗝很舒服。真的很见效。昨天看了公众号的一个推送，有个师姐坚持了两年。我才刚开始，一定要坚持，效果才会出来。

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11月10日
今晚看了下淘宝，9点半才做练习。一个小时做了三走四举三俯三扩三压。要中期考核了，俯卧撑咋办，好好练练才行。

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11月11日
今天腹泻，泻完感觉身体轻松了好多，舌苔也变淡了。今晚到楼下走了走，然后在家三走四举三俯三扩高抬压。一下子就到10点了，该睡觉了。补听了昨晚的课，说得真好。习惯了一边健身一边听课。这种感觉真好。

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11月12日
最近每天的腿都是酸的。大概是气血不足吧。感觉身体里两股力量每天都在僵持，中午吃饭时想吐。今天早一点练。8点半练到九点半，大概一个小时。每次练习都出很多汗，所以还是要九点多就结束，休息一下，早点休息。

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11月13日
今晚一侧头发麻，热敷颈椎，今晚先不练了。今天老是排气，打嗝，大腿边还有点痛。

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11月14日
今天把检查报告给医生看，说头晕是血压偏低和左脑血液流速慢引起的。这两天头麻，不知是不是拉到背后颈椎的经脉了。今晚继续做了三走四举三俯三扩，今天浑身酸疼，特别是腿部。

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11月15日
今天到中午时，就觉得很虚弱无力，头还是晕晕的。我的背部堵得很厉害了吧，都是这些年不注意锻炼的果。晚上走了一会，洗了衣服，感觉身体暖暖的，有精神多了。9点开始练习三走四举三俯三扩高抬压侧步压。近几天排气比较多，有时觉得胃被气体鼓得胀，排出来就舒服了，我的湿气有路可走了吧。慢慢来吧，坚持就是胜利！

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11月16日
锻炼也有一个多月了，最大的变化就是心态好了，不会去计较一些得失，不会老是莫名其妙得和老公发脾气，更懂得感恩他人做的一切，有时心态转过来，看开很多，如果不能改变世界，那就改变自己吧。今天5点多起来锻炼了一下，一整天都很精神。晚上早点睡，明早起来锻炼。

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10月16日
今天去外地喝亲戚的喜酒，大部分时间都在坐车，好累。回来下了地铁走走路很舒服。晚上排了很多气，胃胀就消失了，最近的大号都能成型了，锻炼的效果。洗澡睡觉了，明天早点锻炼！

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11月18日
下午回去加班，晚饭吃了个面，还没走回公司，全吐了。湿气太重了。幸好天黑了，没人发现。回到家已经8点半。刚洗好澡，洗好衣服，再喝点牛奶。明天又不知道会接到什么任务。锻炼的节奏被打乱。好吧。我明天5点闹钟，起床锻炼。考核的视频还欠着呢。明天希望不要太忙。

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11月19日至21日
前两天都是5点半起床锻炼。今天没能坚持。昨天拍了视频发辅导员。第一次录视频有点忐忑。很感谢辅导员耐心的指导，这个年头时间比什么都珍贵，感谢肯为我们花时间的人。今天是近两个月以来最舒服的一天，头晕的症状减轻了。晚上按照辅导员说的，高抬压抬到胸部以上，确实比较好拉伸大腿内侧的经络。

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想想很快5期班就要结束了，有点不舍。希望可以做生活会员。

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11月22日
今晚照旧三走四举三俯三扩高抬压侧步压俯卧撑。早上5点半起床锻炼了一会。晚上吃饭后有点累和困，练习一下就精神了。中期考核结束了，要为期末考准备了，现在把那些薄弱的都要练起来！加油！

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11月23日
连续上班6天，如果是以往，周二周三开始浑身都难受了，今天虽然周五，但感觉自己精神和体力都还可以。坚持锻炼的一点点回报吧，付出总会有收获，只是多和少，早和晚的区别。加油！

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补11月24日
今天去爬山了，虽然状态不如从前，总算爬到山顶。好久没有回归自然了。晚上没有练习了，早早地睡了。
11月25日
今晚练习了三走四举三俯三扩三压俯卧撑，好困，睡觉了！