五期-江苏-湛清 日记

五期-江苏-湛清

11月6日
      今天依然阴雨连绵，下午，有空在办公室做了三走，平举，三俯，三压，就已经累了，腰部还是酸疼.....

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11月7日
     这两天腰酸唧唧的疼，仙人走突然不会了！感觉是腰部和腹部不能放松。只能做做其他动作，不过今天有个收获，就是侧压和弓步压找到用胯的感觉，胯先动带动大腿动.......之前做这两个动作的时候总觉得僵硬，怪怪地。

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11月8日
      近几天阴雨连绵，今天和昨天一下，做了三扩和三压，吃了一袋神奇粉，胃不舒服，想吃，但吃多了胃部有点坠胀，整体感觉犯困，想睡觉。

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11月9日
    今天白天一直没有闲暇时间，晚饭后，终于可以做了三走，三俯，三压，就有点累了，早些休息，有些郁闷！

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11月10日
     今天家庭出现问题，憋死我了，上午大哭了一场，下午也没有什么劲头，非常消极，什么也不想干。本来一大早想去小公园，吊吊胳膊，录个视频什么的。哎。。。。

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11月11日
      今天是双11，我的例假来了，隐隐地疼了一天，啥也没做，就是走走路，仙人走没法放松，只想躺下，捂个热水袋。过了明天，应该可以回血，该认真锻炼了，马上中期考核！

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11月12日
     今天小腹隐隐地鼓胀，还是难受，不想动，偷懒一天。

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11月13日
     今天上午没有运动，下午趁肚子有所恢复，赶紧在办公室做了三走、三俯、三压、平举、上举、平扩。高抬腿的时候，觉得小腿惯了铅似的抬不起来。每次例假后 ，感觉身体又回到解放前了

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11月14日
今天和昨天一样，傍晚下班前做了三走、四举、三压。弓步压腿时，每压一次，腰椎里面酸叽叽的疼痛。今天喝了粉粉，特困，眼睛都睁不开了。

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11月15日
今天傍晚下班前，做了中期考核视频动作，晚上散步回家。回家后，录制中期考核视频上交。俯卧撑，腰部塌了，需要挺住，还是力量不足。看着学友们的视频和老师的点评，觉得自己很惭愧，需要再努力，不能懒惰！

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11月16日
    今天傍晚回家，仙人走半小时，一路上打嗝排气，排气不是很顺畅，走着走着，肚子就不由自主地紧张了。回到家，前脚掌脚热乎乎，脚后跟还是凉的，两腿后侧，从屁股开始往下，很明显的凉凉的，膀胱经不通？多做下焦运动!

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11月17日
     今天周六，老家来亲戚，做了一天的家务。好累！腰疼了

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11月18日
   今天下午好歹有空，和儿子到附近的公园玩耍一下，三走，三扩，三压，三俯。例假过后总觉得还是浑身没劲，虚！

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11月19日
    今天上班，替别人代班，加上自己的工作，时限性要求太强，哇，坐了一整天，两腿冰凉，晚上仙人走了20分钟，还是不怎么热乎。特别是在这个时候，我就一刻也不想上班，只想立马提前退休回家，再也不上班了！！！

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11月20日
     今天右腰底有些刺痛，没走一路都疼，今天在办公室坚持做了平举，上举，三扩，三压。感觉自己有些信心不足了，和天气很有关系，晴天的时候我感觉气是上扬的，阴雨天就是很萎靡。。。。。