5期广州童年

张红

2018.12.8周六今天北京天气最少也得有有零下8度了，没敢出屋，在家里原地踏步走，四举，三走，三扩，三府，到下午五点半多，全家出洞买菜，顺便透透空气。

张红

2018.12.9周日，有事外出走了很长时间的路，有些不方便，没有锻炼，但是坚持喝粉。

张红

2018.12.10周一，天气较冷，在家原地踏步走，四举，三走，三扩，三府，喝粉，总之这两天喝粉的感觉，不那么累了，由于睡觉换了地方，没能很好入睡

张红

2018.12.11周二，早晨外出买菜，回家后喝粉，晚上睡觉，睡的踏实，估计是粉起作用了，这几天喝粉期间感觉上火，嗓子发紧，，还有点便秘了，于是开吃水果，柚子，雪花梨，橘子，吃完后肚子和胃口处闹肚子的感觉，赶紧上厕所

张红

2018.12.12由于昨天大量吃水果大便又恢复之前的状态，今天在家原地踏步走，四举，三走，三扩，三府，我的左脚后跟有股暖流向上冲。