5期广州组冬雪健身日记

5广州组冬雪

昨晚10点睡着了，12点被小孩吵醒，之后一直到三点才睡着，今早起床后开始头痛，左半边痛，想着运动看看，是否经脉拉伸了，头痛可能会减轻，于是锻练起来。刚练完头还是疼的，到了中午出门走走，才缓解了。傍晚时分又开始有点疼，就让我先生摁了几下，现在好了些。总结运动可以起到一定作用。

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昨天头疼，今天脚疼，左脚背上鼓了一个小包，走路时不受力，一瘸一拐的，我自己分折是左腿后面的筋拉伤了好久，这两天练单双购和高抬腿压时，可能太用力往下压，导致左腿的筋抻拉到了脚面，受伤了。下午刚刚有时间，就又想动动，当然不敢再拉伸腿，那就慢跑一会吧，才跑了一圈，我家先生说：你腿疼还跑？想想也是，怕拉得更受伤，只得停下来不跑了。这时闺女儿让我陪她打羽毛球，打了十几分钟后，我休息时发现走路不疼了，左脚可以受力了，真是神奇。我总结，跑步和打球都是拉动了脚，把脚面的小鼓包筋结给打开了，才这么神奇的好了。看来还是继续运动加油💪

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前两天脚疼又犯了，没怎么运动，今天稍微好点，继续小幅做做。两天没动感觉脚筋绷紧了，要拉开还需时日。

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日记，日记，差点忘了写。今天的运动体会是，比昨天强点，脚不太疼了，做三府三压，稍微轻松些。我们这整套动作，最有挑战性的就是这两项，总想每天进步一点点，现在脚疼知道了，：心急吃不了热豆腐．…

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哈，现在写昨天日记。我得回想一下，昨天很早就起来运动了，小孩也在我的影响下，跟我一起做的挺开心。之后他还教了我他学校的广播体操。发现现在的广播体操跟我们的热身运动有很多相似之处。高抬腿，蹲，跳，拉伸等等都有，也全身动起来了，只是他们的节奏更有活力，毕竟是小孩嘛。我们的动作相对简单舒缓，更有针对性，我俩一起玩也是不错的。好了就到这吧。

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今天有点小忙，早上做了一波动作后，就忙上了，好在忙中也把走路当运动，今天走了好多路，其就没什么说的了，期待明天的植物园聚会

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我又要写心得体会了，而且是刚刚感受到的，马上要写下来，不然就会忘记，今天我们的线下活动取消了，而且有点冷，于是在家呆着。总呆也不是个事儿，于是就蹲地上做了一些事情，差不多有一个多小时，好累呀，那就起来想运动运动。这一运动感觉浑身舒服，做到三府三压的时候。腰弯下去的程度比前两天好了非常多，而且腿也不怎么疼了。这是不是因为我蹲在地上干活的那一个多小时，拉动了全身的经脉。我觉得是的，真太好了。

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到了2个月的考核时间，感觉时间过得快，当然时间也检验着一切。记得上一个月，我的各个动作跟现在比，都没有现在做的轻松，自在。也许老师订的2个月，就是一个质变的节点吧

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昨天写了一半的日记，就带小孩睡觉了，本来想等她睡着了我再接着写，结果我也睡着了😄。这两天还是一如继往的做运动，昨天拍了考核视频给教练，教练给我做出了点评，上侧扩和侧压不够到位，今天纠正了一下。非非常开心，能进入会员班继续学习，我会一直坚持努力，把身体锻练得健健康康的，心情倍好。