5期-深圳组-可乐鼠

可乐鼠

今天仍然是在上班间隙做了几个拉伸动作，得找时间拍视频了，紧张啊

可乐鼠

今天带娃去公园玩，间隙做了全套动作，感受还不错。就是脊柱侧弯导致的背痛有些明显了，多做了些背部的拉伸动作。明天要抽出时间录视频了

可乐鼠

今天在儿子的帮助下录完了视频，看视频时觉得自己的脊柱侧弯还真是严重啊，希望通过锻炼能得以矫正，不能的话希望别加重就好了

可乐鼠

今天带了一天娃，在带娃的间隙做了动作，真的比单纯做动作还累呢，这几天背部还是疼痛，扩胸做的有点多，腋下的肌肉酸痛

可乐鼠

今天走了半个多小时的路，晚上又把家里里里外外大扫除了一遍，手洗了十多件衣服，才发觉，干体力活还是很累的，不过我知道，这也是一种锻炼了

可乐鼠

今天深圳生活会员群里，教练点评了我的锻炼视频，小叶教练点评的很到位，很仔细，指出了我的问题所在，包括还给出了相应的锻炼方法，很受教。特别感谢，德明健身成员的热情和细心。以后要加强腰背部的训练了，三俯四举要多做，高抬腿多做，还说以后有空录个视频教我一下，很感动，我一定坚持下去，越来越好的

可乐鼠

今天上班间隙做了初级班动作，就是走路少了些，明天得多走些路了。不知是不是平时不舍得用力还是怎么的，下压和三俯总是没有突破，停留在原地，看来得下力虐的狠一点才可以了

三期-深圳-sandy

可乐鼠 发表于 2018-11-22 22:43
今天上班间隙做了初级班动作，就是走路少了些，明天得多走些路了。不知是不是平时不舍得用力还是怎么的，下 ...

关键点在于腰要放松，想办法让腰松下来。不在于狠哦，也不能狠劲俯或压的。

可乐鼠

上午做了几个动作，晚上带孩子楼下玩时主要做了三压三俯和高台走。体验还不错，继续努力坚持，身体是自己的。祝愿自己未来健康快乐

可乐鼠

今天上午走路比较多，上午去了公园，下午去了市民中心，走路间隙做了几个动作，感觉还可以，不是很累

可乐鼠

今天没做动作，主要是走路了。上午带孩子去逛了一上午的商场，下午下雨就没出门，在家把全家换季的衣服整理了一遍，夏天的衣服收起来了，希望后面不要热了。

可乐鼠

今天主要是做了三俯三压和高抬走，没能把动作做齐全。家里没棍子，用扫把杆做了小叶教练示范的棍子动作，主要是活肩的。确实活肩，肩关节还痛呢，可能是太不通了

可乐鼠

今天主要是站立办公了，间隙做了几个动作。中午去以前的美容院体验了正骨，据说是广州人民医院的一个康复科医生，咔咔把我骨头掰弄了几下，当时还挺爽的，下午肩颈也没怎么痛。这个医生说我骨盆也倾斜了，唉，脊柱侧弯骨盆倾斜，看来我浑身没正的地方了，加强锻炼为准啊

可乐鼠

今天小宝上吐下泻，吃什么吐什么，喝水都会吐，折腾了一天，所以今天没锻炼

可乐鼠

补11月29日日记
今晚出去走路半个多小时，回来在小区做了三走四举，三俯三压的动作。回家后发现膝盖以上大腿根以下一掌的距离处腿是凉的。看来是气血不通