西北组-月总结集合帖2018-10

凤舞枫叶

10月，天气渐渐变凉，身体没有以前爱出汗了，越来越喜欢上了健身。初级班动作仍然是每天的必做项目，还有俯卧撑和深蹲，每天分次做够20个。这个月，我每天睡觉前又增加了床上四件套，感觉做完后睡眠好多了，代谢也比以前好很多，我会继续坚持下去的。

山西若水

二期-山西若水10月份总结
       这个月每天早上仙人走的时候坚持平举，从一开始的一分钟就想动一动，坚持到了三分钟，五分钟时右手颤抖不停，好不容易坚持到了五分钟，两个肩膀沉得就跟灌了铅一样，就这么每天坚持，现在在不经意间竟然能坚持7分钟了，5分钟的坎过去了，举完后感觉一天精力挺充沛的，而且这个对缓解背疼很有效，这几天单位事情太多了，各种报表和数据，自己又是一个不会偷懒的人，时间在不知不觉中就过去了，结果一天下来，背又疼了，唉，自己的这个急性子什么时候能改呀。这个月因为户外单杠太凉了，也不知是肩膀平举翻病，感觉吊杠落下好多，坚持不了一分钟了，倒退了。每天最幸福的时光就是早上锻炼时和晚上挨着枕头，一觉天亮。不过因为最近工作、家里小孩每天晚上作业多的原因，有时候又失眠。得注意了。

水本之木7

整个十月状态都不太好，人一天神疲乏力的，没精神，还气短，我知道是自己气虚得厉害，赶紧找老师调理，渐渐有精神后锻炼继续跟上，还是喜欢每天锻炼的微微出汗的感觉，好舒服啊，借着药劲给身体加油，健身也不能拉下，想想十月里状态最差的那几天真是没有锻炼，现在床上四件套的基坐，我竟然头能紧贴床上了，真好，精神状态上也不爱生气，抱怨，就是天冷了，到户外锻炼得少了，看样子得学别人，取取经冬天怎么更好的锻炼了。

czm303204

2018.10月
二期-甘肃  czm303204(简凡）
     10月基本都是走路，骑车，基础锻炼，在秋天的季节好好锻炼

善水吟

2018年10月总结   3期西北组陕西 善水吟
       10月的我终于开始回血啦！精神状态好了很多，心情渐渐好起来！锻炼也逐步恢复中！
        本月我参与了5期初级班的教学，讲解了仙人走和3走的要点回顾，讲课还是很紧张，而且不够生动，没有感染力，对经络等中医知识的匮乏也让我无法深入地讲解，理论知识还需要加强学习。
       10月最大的事情就是加入了量子班，其实在进班之前，我的内心一直隐隐地担忧，害怕跟不上量子班的节奏，怕被淘汰。但是，我的好朋友昨天对我说的一句话打消了我这个担忧，她说，事情总是会向着你担忧的方向去发展，所以一定要朝着好的方向去想，潜意识里也一定要坚定。好吧，我一定在量子班好好锻炼，坚持锻炼，积极锻炼！
        最后要感谢春春，在德明之路上的引导，陪伴，帮助，鼓励，谢谢亲爱的！

cexi

二期西安惠惠十月总结
本月锻炼依旧，其中冲臂做得多，俯卧撑，蹲起，扯垮也做得多。肚子里的响声越来越明显，面积越来越大。月末的时候发现左乳下方发出来一片包，之后就是后背挨着的地方痒得厉害，最后发现是长了小疹子，面积也是慢慢往后背中间发。这是第一次这样子长疹子，虽然痒得难受但是知道是好事，铁板一块的后背开始松了，大郁包也开始动到了，好开心！
健身和德明事业已经深深融入到我的身心里，每天的梦里除了德明还是德明！
不管是在德明的哪个群里，老师所说所讲的都让我能不断充实自己，再加上每天的健身，这样子一天天成长，不虚度光阴，让我每天都过得很充实，内心平静而幸福！
这才是我一直向往追求的生活，利己又能助人！感恩一切遇到！

cexi

四期陕西沫默月总结（代）
我的老寒腿大概半年没痛过了，在这次去西安进货过程中，大概走了一万多步时，就开始痛了，刚开始时只是不舒服，用手拍拍稍有缓解，在走到一万七的时候痛的只能高抬腿走，好在货已进完，坐车回家，在车上休息了一个小时后，又基本恢复正常。第二天我又活蹦乱跳了。在一次次的翻病中，我的身体在一次次进步。白头发少了，眼带也没以前那么明显了。继续加油！

金瑜德明

2018年10月总结
参加火箭班的第二个月，翻病连着翻病。练蹲起胯疼，练俯卧撑肩膀脖子疼，有时还疼得非常厉害。身体的不适让心情很不好，可是能怎么办？坚持吧，相信一切都会好起来的。

内蒙溶儿

三期～内蒙溶儿～十月份月总结
      经历了上个月的身心低谷期，这个月感觉身体非常的舒服，心情也美美地！每天在晚秋的美景中健身，心中很是惬意！突然悟出美景其实无处不在，很多时候只是缺少了发现美景的心境。去年11月4号参加的秋季小班，到现在为止整整一年了 。重新调出初级班毕业视频看了一下，觉得这一年虽然身体反反复复，但身心还是发生了很大的改变。健身前情绪悲观绝望，身体也非常虚弱。现在心态非常平和，身体状态也是很好。去年曾经看到别人做高台压腿的时候羡慕的不得了，一年下来自己也可以很轻松的做到那样的动作。虽然跟健身群的师姐师兄还是有差距，但是自身状态确实改变了很多！健身现在已经是一种生活习惯！不急，不燥，不争，保持心态平和可能最适合目前的我。每天很放松的去做每一个健身动作，一点小事，甚至一处美景都让我内心愉悦。平举刚开始坚持不了三分钟，到现在五分钟没问题了， 身体的潜力真的是无穷的！偶尔的不适都当翻病处理，很快就过去了！内心非常感恩遇到老师！感恩遇到正能量满满德明伙伴们！永远跟随德明！

甘肃-小白兔

三期-甘肃小白兔
  一晃眼，十月又过去了，2018年也快过去了，时间过的那叫一个快啊！这个月有点忙，所以锻炼的时间也少了，心里也很是惭愧呢，在工作的空挡也会压压腿，做点简单的动作，总之锻炼不能停下来，加油哦！

西安老刘

三期~西安老刘
       这个月锻炼的比较多的是深蹲，打嗝放屁现象特别明显，锻炼的积极性也高了不少，在媳妇的鼓励下加入了量子班，每天晚上和家人一期锻炼，德明健身不光自己健身还影响到家人，家里气氛比以前好多。以前羡慕媳妇翻病，现在我脚上也出现了特别痒，灰指甲好了不少，我的身体也出现翻病了，身心都比以前好多了。感恩老师，感谢春春，努力锻炼让身体再上一个台阶。

陕西宝鸡微蓝

三期-陕西微蓝
回想看10 月经历了很多 事，组织了宝鸡第一次线下活动，安顿好了孩子，老妈住院，和和哥哥和解，最重要的是加入了量子班。这是不敢想的，很感恩，很兴奋，量子班的器材都准备好了，静下来自己想想我自己的心准备好了吗？如果还是焦虑纠结，心不能放松那所有的动作是机械的体育运动。当能松下来时可以平举够5分钟了，箕坐可以胸口贴到床铺了，蹲起俯卧撑都慢慢找到一点可控的感觉了，身体的结拉开要很久，也许一辈子都拉不开了，那又怎样，我知道自己在做什么，知道自己开心就好了。还在翻病中 ，右胳膊的疹子爬上了肩膀，最近左边脚底开始有热流涌动了，终于喝上了粉粉，很兴奋，线下春春告诉我自己胯紧，多练习踹腿动作，这两天觉得松了一点点。回想去年这个时候加入德明 翻看自己的照片，真的是宛若新生强壮才是性感，加油吧

1157848922

三期-内蒙 1157848922 婷婷
        越来越好，加油。

七彩网络

山西-二期 -七彩网络十月月总结
       两个月没写曰记，因为没有锻炼，没什么可写的。这个月出去了十来天，每天上山，走路，坐车，对身体考验了一下，还好，都能坚持，就是上山比一般人喘的厉害，心功能很差。以前跳舞就是因为中间经常会突然心悸就停了下来。现在回到家，感觉身体比几个两个月前好些了，再继续开始锻炼。

花瓣@花蕊

七彩网络 发表于 2018-11-7 21:59
山西-二期 -七彩网络十月月总结
       两个月没写曰记，因为没有锻炼，没什么可写的。这个月出去了十来天 ...

山西—四期—花瓣@花蕊
10月总结
手机重新整理一下，无论如何想不起德明健身登陆密码，急出一身冷汗，与组织要脱离的节奏，还好在我坚持不懈反复试演终于进来。
10月秋高气爽天气好到爆炸，锻炼坚持不懈，改变也在不经意间，因为咬牙坚持平举5分钟，这几天忽然发现肩膀不那么酸痛，抬臂灵活了。胳膊力量有提高，俯卧撑不抖了。我自己的改变影响着家人，老公也经可能抽时间一起练习基本动作，希望我不要受天气影响，越冷越要坚持下去，提高免疫力力，提高自己的体能。