江苏组的小伙伴们，10月份月总结写这......

嘎啦牛

嘎啦牛十月总结
又到了写月总结的时候，有点愧疚。这个月因为考试，锻炼松懈了很多，每天的仙人走基本坚持下来了，但初级班的动作却三天打鱼两天晒网，火箭班的篮球有时练练，没有每天坚持。最大的收获是有一天听了大鹏老师讲用擀面杖揉肚子，真的是太有效了！以前就觉得仙人揉腹虽然好但靠自己手揉实在是太累了，这回有了神器，简直事半功倍，很多疼的地方揉开了，浊气出清，每天臭屁连天却很开心，生活里真的处处是窍门啊！大概因为考试压力的原因吧，月经推迟了半个月，险些又要去医院喝中药了，这些年喝了太多中药，真心不想再靠药活着了！最近腰疼似乎好些了，眼睛疼时好时坏，牙上肿起的包有半年多了一直还在，估计是身体哪里有淤堵，也唯有靠锻炼自救了。每天晚上九点半以后就困得不行，精力耗尽的感觉，有时真的顾不上锻炼，生活真的是顾的了这头顾不上那头，很多想干的事情都无力去做，精力不够是目前人生最大的困扰。马上要制定个锻炼计划了，试考完了，不能再偷懒了！

苏州恬淡

不二 发表于 2018-11-5 10:16
不二十月健身总结

从登记表来看，这个月的健身计划完成的不如九月，而且是在健身计划表比上月有所降低的 ...

本月锻炼没有特别的有计划，每天能做的就是多走走，等车的空隙除了三走四举还会踹踹腿。另外发现俯卧撑可以做起来了，虽然没那么标准。
胃不舒服依旧，另外颈椎也总是反反复复，溃疡也有，不过好像比以前好一点了。
心里上老师意识到自己总是喜欢躲避问题，意识到拿出高中钻研数学的精神，所有的问题都能迎刃而解。

绿叶绿叶

江苏组明媚月总结
这个月健身反应渐渐不同以前的了，重点是中脘那，会咕噜来咕噜去的，在跑跳那会沉坠坠的比以前难受，还会恶心，打嗝放屁比以前多一些。在五期初级班重新开始学基础动作，胯那会动到酸酸胀胀的时候停，会有点跳了，比以前轻松一点。
这个月经历一件事，申请量子班通过了，但家人都不同意，不上班的没钱啊，经历一翻挣扎再到心平气和的考虑自己情况，放弃这次机会了，还是有点惋惜，但也提醒了我不能习惯现在这幅病病歪歪的样子，而是挣扎起来走向健康，也体会了父母对自己无私的爱，就算他们不赞成我但他们还是支持，也感慨万千。

如实对境

如实对境十月总结
这个月真的很幸运，加入量子班，讲了一次课，解决了人生大事。因为自己的粗心吊杆没达到一分钟本以为进不了量子班了没想到老师还能在给自己一次机会。听到吊一分半才能进量子班的时候兴奋的手舞足蹈不过又有些担心毕竟没尝试过一分以上，没想到吊的时候达到了两分多钟，加入量子班知道健身的对身心的重要性对以后健身的方向更加清晰了。感谢大千老师，量子班真是自己人生的又一转折点，量子班七号开班，自己也是七号订婚，这是不是寓意着不一样的人生就此开启了。

海晶

四期 海晶
当运动成为习惯和爱好，身心活力都在增强。家人陆续感冒了，一个传一个的，自己最后一个中招。本来没事的，不小心穿太少出去冻着了。即使感冒了，也没觉得太难受和无力。继续坚持！

平常心

2018年10月份健身总结
    玩的太嗨了，差点把写总结的事忘了。
    付出就有收获，10月份在老家待了有多半个月，置办齐了各种健身器材，也感谢家人的支持！无论提什么要求，用会尽力给我去办，谢谢亲爱的家人！在老家杂事多些，但每天都尽量完成整套动作，不负秋光不负卿！
    同时也积极配合推进五期招生工作，这次顺利的多，吸引了很多有缘人来到德明！
  刚刚结束了德明游天下第五站，四天行程结束，恋恋不舍的与小伙伴们告别，真心不舍，开心，无拘无束，仿佛回到了童年。。。。。。心情大好！沿途也收了一批陌生人成为德明新粉儿！
    不多说了，继续加油！练就是了！

忘忧草

忘忧草  10月月总结
    天气转凉，初级班和火箭班的动作基本在坚持，但是有时候没有按照要求每天做两遍，会有惰性，必须克服！目前身体最主要的还是精力不足，太阳穴两边紧绷，不舒服，膝盖相对怕冷，但是比以前好很多，这个月看书备考，看得时间长会感觉头晕……总之，健身必须长期坚持下去，我也会坚持下去！另外，一定要修心，该看淡的不要太过执着！加油！

江苏无锡潜伏

江苏潜伏10月总结
      这个月锻炼如常进行，跳广场舞可以一次跳一个半小时了，而且不是很累，拉伸也有所进步，感觉身体开始变软了，手臂力量也增加了，虽然进步不快，但总算在进步着，特别是平举五分钟做了后，肩膀部位的紧绷感越来越小了，肩膀也舒服多了，继续加油吧

南柯一梦

10月小柯
这个月比较认真 除去例假和感冒锻炼量都可。也在思考和感受。月底出来玩啦，先写到这里。送给弱弱的自己，继续加油！

三自培元

10月小结
三自培元
秋高气爽好健身，胸肌开始显现，争取腹肌成型。

珊凌之翼

四期-珊凌之翼-10月月总结：时间过的真快，有一个月过去了

笑笑

2018.10月总结——笑笑

这个月主要辅导功课 快期中考试了 初中过去12分之一 哈 其实也是蛮快的啦 初中 加油！
本月进了量子班 七号正式开班 希望这个冬天能在集体的氛围里不那么懒惰 期待身体有新的变化。

江苏常州丫丫

     
三期江苏常州丫丫2018年10月总结

十月，很不顺畅，发生了很多事情，老父亲心慈几年前瞒着家人借给别人几十万，一直讨要不回，后来那人把一套房子过户老父亲，今年东窗事发，些人先前竟然把此房己经卖了，并且收了房款全部，先前购房者逼此人还钱，此人说没钱，事情闹僵了，上了法庭，对方律师说此房是抵债给老父亲的，纠结于这点，老父亲先前又上了此人的当，搞的证据不足，这几个月弄得全家心烦意乱，烦心事不仅这一件，他还把拆迁款和土地补偿费以及家中存款几十多万借出去另外一人，现在一分钱都要不回来，被这些破事搅的一团糟，糟心之余，我还得劝慰老母亲宽心，怕她年纪大了，妇人受不了这种烦恼，这个世界还能相信人心吗？老父亲一片好心加没有心眼却遭恶人别有用心，受恩于父亲的恶人却勾结先前买房的人做伪证想不还钱还把房白拿走，人间还有善恶吗？我曾一度很迷茫，不知道以后还该不该相信人心，不知道是这个世道变了？还是我变了？面对最近新结识的人，我竟无所适从，也许现在将来，处于这个让我迷茫的世道，大千老师的那篇相面术文章是我该认真学习揣摩的，面对每个人，我先给他相相再决定是否可以说话是否可以交往，感觉好累，身心俱疲之时，唯有打开德明的群，才可感觉到温暖，在德明，没有那么多的勾心斗角，没有算计，没有利用，有的，只有满满的正能量，健康积极的健身氛围，听一听老师幽默诙谐别具匠心的讲课，以及师兄弟姐妹们的互帮互助，才可以稍稍蔚藉我颓靡的心，每每忆起几次和大家一起的健身线下游，每一次都能在细微之处感受到浓浓的温情，大家来自于五湖四海，可那份至真的性情却让我常常感动，南京栖霞游爬山，不二师兄知道我老母膝盖疼，师兄攀上山坡只为寻一根树枝给老母亲当拐杖，杭州湘湖游，过马路时，小帅哥明烛须眉和小刚护送女同志和孩子们安全穿过马路，傍晚时，明烛放弃和大部队早回去，坚持护送陪同我多行很多路去找我妈和我女儿，德明还有很多很多的暖心事迹，常常给我无限的温暖，让我相信这个世上，还是有一方净土，在德明的世界里，我的心是温暖的，可以感觉到岁月静好，谢谢老师，给我们大家创办了德明，让我们恢复身体健康的同时还洗涤了大家的心灵，相信一切的不开心都终将会过去，迎接我的明天，应该还是一切美好，现在的我，己在德明大家庭里，渐渐的学会平和的接受一切的好与不好。今天送孩子去幼儿园晚了，恰逢孩子们都在操场上，远远看见儿子，呼啦一片，娃娃们欢呼雀跃着奔跑过来，大喊大宝小宝，有几个甚至在地上一路滚过来，有的热情的抱住儿子，有的拉着儿子的小手，顿时，一股暖流在我心底涌起，原来除了德明，也还是有另一片净土，希望老师的健身理念可以多又快的普及，不是这个世道变了，只是人们在各种各样的压力下被打磨的迷失了原有的真性情，相信岁月静好那一天不会遥远。

Nancygu

四期 江苏 布列瑟农
本月每天主要仙人走，初级班动作，绕球，深蹲和俯卧撑为主。膻中穴原来经常会隐隐的压着的感觉不舒服，做了四举尤其是经常做俯卧撑之后，膻中穴那儿变得很舒畅没有不舒服之感。肩颈还是比较僵硬，经络不通堵住的感觉，肩颈那块还得继续多动。

Nancygu

嘎啦牛 发表于 2018-11-5 10:21
嘎啦牛十月总结
又到了写月总结的时候，有点愧疚。这个月因为考试，锻炼松懈了很多，每天的仙人走基本坚持 ...

请问亲，大鹏老师讲用擀面杖揉肚子是在哪里看的？