西北组—月总结集合帖2018—12月

四期-陕西-雨蝶

四期-陕西雨蝶十二月总结
这个月每天还是坚持初级班全套动作，做完之后做火箭班的俯卧撑和深蹲以及杠铃，俯卧撑比上个月有所进步，平举可以坚持5分钟，左右还是不太协调，杠铃第一次做完，左胳膊发软，上举时，腰部会不自觉的前倾，试着用肩膀发力,身体还是会晃悠，晚上不间断的做床上四件套。
这个月开始喝枸杞粉，第一周喝完，整个人感到非常精神，还有两天晚上兴奋的睡不着觉，之后头疼了一周，第三周就开始干咳，到现在还在咳嗽，感觉喉咙老有清痰。现在晚上睡觉两小腿涨疼。
这个月最后一周，不小心摔了一下，把胳膊弄扭了，俯卧撑、杠铃、吊杠锻炼停下。其他的能做的尽量做。

周小涵sx

已经到了2019年，回望12月，这个月加班是常态。前期孩子发烧了，白天都没时间照顾孩子，后来孩子好了，自己又发烧了。可能和累有关系，毕竟上一次发烧是在七年前。能发烧说明身体在自己调整，这可能和锻炼和喝粉有很大关系。后期有时间了，锻炼也慢慢加上来了，但可能停了一段时间刚开始稍微动一下就觉得累。举杠铃几个就得歇一会，吊杆腿抬一两个还行，多一点都抬不起来。平举也退步了。后面的任务很艰巨，需要很长一段时间的练习才能赶得上进度。

Elianeliu

五期陕西玉兰12月总结
第一次开始写月总结，12月刚从初级班毕业进入生活会员。整个12月份练的都不怎么好，开始是娃生病发烧了几天，几乎没锻炼，后来回老家十来天，忙的也没时间锻炼。回来初级班都毕业了。整个月断断续续的练习，但是初级班毕业时录视频还是发现比中级考核做的好多了。这个月开始喝了粉粉，翻病的现象也很明显，主要是一开始动，肚子就响然后就不停打嗝，老公都说我肚子太响得太吓人。发现腿上的筋也变软了，弓步压侧步压都能感觉右腿像根弹簧拉着在弹，左腿还是不行，每天早上起来都感觉胸口肋骨有点疼，俯卧撑的功效，好长时间没洗澡，前两天洗澡发现我那细细的胳膊也好像变粗了。一切都向着好的方向发展，新的一年我要继续努力练下去，进了会员群有更多的动作等着我，加油

六点木木

五期～陕西～六点木木
2018年12月总结

12月最大的收获就是加入了德明会员群，迫不及待的目睹了大千老师的教学视频等。

另外观看了德明2019迎新晚会，增长了很多见识，开阔了视野，被各位学员们的乐观自信所感染，原来生活是丰富多彩的，自己也该走出去，敞开心扉，快乐潇洒起来。

习惯了五期群的每晚通过听教练讲课和视频示范的方式来精准掌握健身动作要领和知识，所以进入会员群后，突然的有点茫然，不知如何进一步提高自己，大千老师的棍法多次观看自学尝试，但依然感觉动作不到位，但的确棍法拉抻了我的后背经脉，让我感觉做完很舒服。很想很想准确的系统的学习棍法，能否安排教练像五期基础班教学那样的模式讲课加示范呢？期待中。

陕西若水

五期陕西若水12月总结
          加入初级班健身这几个月来，开心，急躁的我似乎也稳了点，比起之前僵硬的自己现在算是进步啦，想想之前怎么这么懒( '-' 三 '-' )。顺利毕业进入生活会员，第一时间群里搜索大千老师，想看看万人迷的师是什么样哒，老师很厉害，做的动作看起来那么自然顺畅轻松，自己做不是弯胳膊就是曲腿，教练说这是内部有结的表现。而且有种神奇的魔力，我看着群里的视频感觉很欢喜轻松，没有像之前那样看看有些东西就觉得乏味，然后就不想看了，可能自己真的喜欢健身知识，喜欢这样的氛围，轻松愉悦。
           说说最近锻炼吧，做的不好，量少了，有时忙动的少，晚上孩子睡着再动会，就这样时间过得好快，都2019年了，新的一年，继续动起来，加油＾０＾~

cexi

四期陕西沫默月总结（代）
进九以后，我的老寒腿还是不能抵住寒冷，膝盖里面木木的，前些天吊扛抬腿都能做八个，还能抬高一些，在拍祝频前几天开始，腿和腰就开始痛了，腰痛的就不能坐，站着后腰空空的，木木的，坐下去就痛的不行，就必须躺着。新的一年又开始了，新年新气象，希望我的身体在新的一年里会越来越好。加油！

cexi

六点木木 发表于 2019-1-5 09:58
五期～陕西～六点木木
2018年12月总结

有的。每月都有授课安排！

山西太原-楚蓮

一期—山西楚蓮12月总结
    年尾了，忙工作的同时，健身有些懈怠，有时方便出行，减少了步行的时间，有时候达不到5000步，惭愧。制定计划：年初一边忙工作，一边督促，一边跟上考核，不给团队拖后腿。鼻子还是不断的换地方往出翻病，有时候喉咙嗓子部位有清痰，锻炼后，不经意间就消失了，刺骨冷的那两天，依旧坚持户外健身，真真考验自己，能坚持健身，其他都不在话下，冲臂和踢腿也只保持在原有阶段，没有长进，50米比以前轻松很多，经常偷跑出来和小宝比赛，小家伙已经有以前四倍的体量了，已经开始给我领跑了，两条腿是跑不过四条哈~
    新年礼物：跑步机，今天到货，开始200步，坚持天天交作业打卡。新年晚会红红火火，一边陪家人，一边看德明节目，得到家人的认可和参与，德明工作原来越好！管理部年底工作安排满满，有小伙伴儿心疼我了！但有信心和我的小伙伴儿们一起圆满完成任务！2019！好好工作！好好健身！开开心心！追逐梦想！
   

山西太原-楚蓮

甘肃嘉峪关-潇潇 发表于 2018-12-25 17:05
2018年快结束了，这一年对我是重要的一年是奋起的一年，参加德明后这一年真的进步很大总结了一下，首先我要 ...

身体好了，如果有时间，欢迎加盟义工，帮助更多的伙伴儿们！

山西太原-楚蓮

暖晴 发表于 2018-12-24 14:36
四期-山西暖晴    2018年12月总结
      2018年已经接近尾声了，这个月依旧在乏力、犯困、腿沉，这疼 ...

亲，你已经很优秀了，不要总关注自己的短版，享受健身的过程，不纠结！让自己放松下来！身心一体，慢慢来！

山西太原-楚蓮

山西长治笑鱼 发表于 2018-12-24 08:59
二期～山西～笑鱼12月总结

    健身的时间不到两年，想想一年前的自己，还在那里和感冒做斗争，每天不感 ...

飞吧，会笑的鱼🐠

山西太原-楚蓮

陕西－啦啦啦 发表于 2018-12-24 17:35
十二月份对于我来说确实是个考验：会员续费，迎新视频，五期总结，联欢会，组内年终总结及迎新晚会。 ...

加油！放眼全局！借助平台！做最棒的自己！

山西太原-楚蓮

非鱼 发表于 2018-12-25 09:05
一期--飞鱼 ---12月份总结
   12月过得好快，量子班教授了一些新的东西，自己给自己定量来练习，每天就是看 ...

做事的同时，不断学习，不断实践，不断成长完善自己！共勉！

山西太原-楚蓮

Amy1981 发表于 2018-12-27 15:22
甘肃-Amy十二月份总结
         2018年接近尾声，时间过得好快，转眼间参加德明 ...

量子班大招，是照妖镜，专治身体各种妖怪！

山西太原-楚蓮

QQ猫荧桔 发表于 2018-12-27 15:53
五期-QQ猫荧桔-12月总结
       2018年12月，对我来说意义非凡，德明五期健身班毕业，正式成为德明生活会员 ...

加油！做最好的自己，给孩子做好榜样！