广东-广州-永湛日记

永湛

9月30日
今天气温更低了，有点小冷。常规运动完，全身轻松。
第一期的德明健身就要结束了，但是我的健身之路才刚刚开始。期待后面的课程。

永湛

月总结
    这个月是我今年运动得最多的一个月，没有之一。之前的我，最多也就在体测前跑几天步，为了应付1000米考试。其它的功能锻炼如仰卧起坐，俯卧撑啊基本没有做。本来还会打打篮球的，到大学就基本不打了，天天就是上课，吃饭，回宿舍。确实不怎么健康的生活方式。这样，我也慢慢地开始变胖了，就是体重缓缓地增加。体形上看不出来，但我发现自己的肚子是越来越大了，一坐下就是一层层肉，难看死了。这是我想锻炼的其中一个原因吧。然后看见老师在群上卖力宣传，自己也想通过锻炼改变一些想法，所以参加了德明健身。
    刚开始，一口气做完所有的动作，真的累坏我了。大腿小腿的肌肉都痛了几天才缓过来。后来手也有点酸酸软的感觉。在老师的指导下，后面的健身都分开了来做，并尽量保持放松和愉悦来做。后来，做上举平举的时候，手指有时感到有热流通过。下肢偶尔也会有酸软的感觉，但基本在运动完时候消失。我每天基本只做老师要求的数量，没有加做，所以后期基本不会累，但也没有其它特别的感觉。
    一个月之后，我发现我人变得开心和活泼了一些。最明显的改变就是我基本在7点左右起床，都会去上课，而且没那么容易睡着哈哈。下肢貌似变得壮实了些。虽然上肢还是感觉瘦瘦的，但自我感觉已经很不错了，这才一个月呢。德明功法，俏。
    当然，更多是不足的地方。譬如，我没有完完全全做完一系列动作，包括拍球，逛公园等活动。也没有很仔细地体会动作，真的就随随便便地走走跳跳。有时还会偷懒哈哈，找各种各样的借口，例如怕痛，所以在做压腿的时候，就不怎么往下压。有时还会在意旁人的目光。
    综上所述，这个月过得很不错，但也是要继续努力的。我希望我自己能够坚持下去。坚持是第一步，就算我的动作再不标准，再随便，但我起码坚持运动了，细节可以在后面的日子慢慢改。不坚持运动，再好的理论也是空中楼阁。对我自己真没什么特别大的希望，老师的东西学一辈子都学不完，就这样坚持下去，天天运动，我已经很满足了。

永湛

11月总结
    广州11月中旬，热得像夏天。之后，直接冷得入冬。这个月做得最多的还是仙人走。其实换句话说就是其它没怎么做。每天早上都会去操场走上3，4圈。只是从7点走，到8点走，现在甚至9点走。傍晚也会去走走。在宿舍里也会做一下迈毛，站立式拉腹。扛包的话，会扛一下书包在回家的时候。
    做拉腹的时候，向后拉伸的时候，身体还是会不由自主地抖，现在没抖得那么厉害。
    之前冬天的时候，手脚会冷，要穿好多衣服才能勉强暖和起来。经过这一轮的锻炼，手暖起来了，脚虽然还是冷，但是只要活动活动就会暖和起来，且能维持一段时间。坐着看书复习的时候，脚就冷得更快了。看来以后都要站着复习，在动中复习。而且，今年皮肤没以前那么干燥，之前我的小腿都是肌肤甲错的，现在比以前好多了，也不会痒了。
    感谢老师的教导！