广州组-小奕轲健身日记 9.1~9.30记录已全~月总结已写~

赵奕轲

10月1号，早上六点半起床，最近无论晚上因为各种事情睡得多晚，早上到这个点都能按时醒来，然后起床之后无论意志力多么薄弱，多么想偷懒，但是身体不自觉的需要出去走走，出去锻炼锻炼，今天做完常规的动作，全身筋脉又舒展了一些，很多动作，以前做起来感觉费力，如今感觉很轻松，尤其是拉伸的，感觉腿可以迈得很开，人很精神，胃口也变得超级好。

赵奕轲

10月2号，早上6点半起床，今天因为早上有事，所以做运动给耽搁了，然后我就利用一天之中零散的时间，做做各种舒缓的拉伸运动，没有集中在一起，零散地分开来，虽然老实说这个运动可以分部在一天之中，但是我还是习惯早上起来做，更有感觉，分散在其他时间做，倒是没多大感受。

赵奕轲

10月3号，早上六点半起床，今天也是因为国庆期间临时有事，早早起来就要处理各种事情，所以耽搁了运动，也是抽了零散的时间做运动，然后最近回家胃口特别好，因为有很多饭局，所以吃了很多东西，今天终于感觉身体有些不舒服了，因为每顿都吃多，确实会给身体带来很大的负担，所以我发现，其实运动确实要配合正常而健康的生活习惯来，因为国庆，早睡的习惯最近也被打破，虽然依赖运动我觉得自己还算精神，但是确实觉得效果不如以前好，健康是全方位得来的，不是某一种，所以一定要控制自己，控制，控制！

赵奕轲

广州-小奕轲 月总结

感受：九月是德明锻炼季，不知不觉就过去了，感觉真是满满的收获和惊喜。去年一直关注德明中医和大千老师，今年四月进入大群之后，正好赶上老师讲仙人步，从那时候起每天早上起来会走半小时，中午吃完饭再走半小时，配合老师之前教的各项运动，没走仙人步之前，我觉得自己全身郁堵很厉害，也经常会出现气短现象，有点含胸，仙人步走了几个月，含胸没有了，整个人气场开了很多，精神面貌提升了很多，最直接的表现是，工作的领导见了我直接说发现我感觉很不一样了，更精神更有力量做事也更信得过了，虽然他说只是一种感觉，但只有我知道这是因为仙人步，以及配合各项运动的成果。当然从4月走到8月，我的身体各方面都在提升，虽然比较缓慢。

直到8月，老师说9月开设第一期健身活动，给了运动顺序和类目，当时不知道自己能不能坚持下来，后来发现都是很舒缓的运动，而且各个时间段都可以做，不影响工作，于是想要坚持下，看看和之前单纯仙人步比起来，会有什么不一样，于是，也还是像以前以上，每天早上最晚六点半起床，起来开始运动，中午也会抽时间走路。不锻炼不要紧，一锻炼发现果然不一样，一周身体素质进步的情况就可以赶上以前几个月，真是了不得！虽然一开始也有非常难受的时候，比如做运动身体因为僵硬打不开，比如各种翻病现象，但因为信任老师，所以慢慢坚持，发现感觉越来越好，周身温暖，像是正一步一步走进无限的光明之中。

进步：通过一个月的锻炼，最大的进步有几个，第一非常精神，一天都不累；第二僵硬的身体现在开始变得柔软，走、跑、跳都感觉非常轻松；第三上半身线条紧致起来，不像以前肉老是有垂坠的感觉；第四困扰了8年的双腿惯性水肿大大改善（上半年吃药调理过效果也微弱）；第五：困扰了四年的腰疼和痛经问题几乎没有了；第六：喜欢运动了，以前就是个宅，现在动不动就想出去走走，有点坐不住；第七，脾气好很多，没那么容易生气了，经常运动完感觉很开心，很舒畅，有重回青春年少心态之感，做事也更积极，很乐观，感觉全身都是力量。

不足：运动让身心总体都趋向健康，但仍然存在一些不足，就像身体的问题不是一两天形成的，健康也不会是一两天就会完全恢复的，锻炼到了月底，腹部还是比较大，这一个月，腰上的肉只增不减，可能以前肚子里就住了很大的妖怪，不动的话还算平静，现在一锻炼，触怒了他们，并且最近有严重的趋势，因为我开始便秘，可能需要针对性的运动吧，我想。

不足之处还有，感觉很多时候因为外界环境的影响，还是不能坚持健康的作息时间，比如，因为各种事而导致晚睡，比如，因为减少不了饭局，控制不了食量，放假之后很容易吃撑，导致身体瘀堵情况更严重，比如，知道遇事要放松，不要在意，但还是会想不开，让心口堵住。身为一只笼子里的肉鸡，有很多身不由己，而面对自己能控制战斗的阴魔部分，却还是感觉很困难，而这才是最重要，最核心的部分，可我依然显得战斗力不足。

希望：我想跟着老师一直运动下去，如果能进入高级班就好了，想把下焦打开，想让腹部绵软，没有赘肉，想把体重减下来，想更健康，身心正直，愈来愈光明！

最后，感谢遇见老师，大概这是我到现在为止，最大的福报！