江苏组-常州-春燕 健身日记

双雨飞萱

月末总结        9月30日（大雨）

      不知不觉一个月就这样过去了，算下来从开始运动到今天33天。没想到自己能坚持下来，因为从来没有一项运动自己是能够持续下去的。可以说，大千老师教的这套健身法，动静结合，真的是让人欲罢不能。
     一个月下来，身体虽然说还是僵硬，小问题多多，跟别人是不能比。但是，跟一个月前的自己对比，可以说是一个小飞越。最起码的不再做点什么事情就气喘吁吁的，尤其这次搬家弄房子可以看出来，我的体质强了。
      谈一谈每个动作自己的身体感受：
      1、走：从开始的走个十分钟快走就有点气虚，到今天走上半小时没问题；
      2、俯身：从根本够不着脚，到轻松做完二三十个。开始一做俯身运动，直起来头眩晕，到现在没啥感觉。
      3、上举，上扩：做几个就手臂酸，尤其是上举后仰，根本是喘不过气来。现在虽然还是仰不到后面去，不过能够自然呼吸。
      4、压腿：这个要表扬一下自己，因为压腿我从来都不行，腿都抬不到九十度，也伸不直。一开始做侧压，蹲下去人都站不起来。弓步压腿后脚开始做不到着地，现在虽然还是后小腿僵硬，不过已能接受。高抬压腿看状态有时候135度左右，人也能压下去。
      5、仰卧起坐：从小到大都只能做3-5个。现在10个一组，一口气能做个3组。
      6、静坐和跑步：因为心静不下来，还是没能做到静。跑步体力不够，尝试了不行就没继续。
      7、打篮球：经常跟儿子一起投篮，拍球，也挺喜欢。
      8、逛公园、坡地走、骑车：每周或者经常都会去公园转转，去公园有坡地就会走走。骑车，因为之前一段时间忙，现在把车子准备好了，开始这项运动。
      9、跳：跳台阶能一口气很轻松完成，跳远不行，坚持着慢慢来能跳个二十个。单腿跳轻松，跟儿子玩斗鸡中完成。

      运动中的身体发生的一些排病反应：
     手臂排痧，脚上有红痒疙瘩， 嗳气，恶心干呕，头晕，流泪，鼻腔充气，大便每天两次偏黄色（最近又恢复到不正常颜色）。

      总体而言，就是从刚开始运动状态，整个人疼的拖着两条腿上班，走路一瘸一拐到今天运动完还是很轻松的上班。胃口是大增，特别能吃，人变胖了点，结实了。不过这次大姨妈来，肚子特别疼，这个礼拜的运动打了好多折扣。不过，跟着自己的身体感觉走吧。

      感谢老师的话，说多了太矫情。群里的、咱江苏组的小伙伴们都是一条心，也都很热情的解答着、鼓励着前进。每天不做这些运动，就感觉自己欠债不舒服，真的是必选的不二健身运动。最大的收获是，心性变了，以前是个急性子，对待工作也是很拼命，现在什么都是缓着来，发现其实结果都是一样的。人变简单了，开心了，对生活也不纠结了。

      借用老公帮我拍视频说的一句话：不错，身体的韧带方面进步挺大。虽然自己看了，整个身体还是很僵硬，动作也不标准。不过，我会继续加油的，给自己一个满意的交代。

双雨飞萱

2016.10.24

      最近懒了许多，没有写日记了，敲打一下自己。
      国庆节九天假，把妈妈接过来，给她做饭吃，平时不在身边照顾的少。最近一直阴雨天气，还好有大千老师的健身功法，让人不再郁闷。
      今天一早来，打扫卫生，把椅子换了，讨厌的旋转滑轮椅子。换了椅子第一件事，就是做老师教的椅子上的功法，果然不错，嘿嘿。现在做什么动作都能感觉轻松多了。
      周末两日，送儿子去兴趣班，正好上课的地方是一块羽毛球场地很大。我也没有闲着，等他的时候，各种走，各种俯，各种压，这两日加了老师的迈毛，哎呀，这个感觉特别爽。就是别人总看我，我是不是太好动了，都不停的这样那样的。
      迈毛过后，做压腿和附身动作感觉轻松很多呢。用自己的洪荒之力来迈毛，特爽。
      这两日发现自己的弓步压腿能压的比之前低好多，真的是平日做功不觉得，某一日会突然给你惊喜。
      昨日等儿子，羽毛球馆拿了一个坏球拍，今日两个大手臂外侧酸疼了，看来这个地方还是平时活动的少。



      总结自己还是挺懒的一个人，功法最近也不是特别认真的做。早上已经爬不起来了。但是还是有明显效果的。不停放屁，大便变好，舌苔不再白腻。上个礼拜好多天胃部反酸不舒服。
      督促自己还是不能懒啊。
      

双雨飞萱

2016.11.26德明缥缈峰之行杂感

      此次行程感受，我想借用空无玄灸的那句话开头：“见面后觉得我们之间毫无陌生感和隔阂！”
      必须要感谢一下星成，不认识路，一个个来接我们。带着我们来到老师曾经呆过的地方，给我们一一介绍。
      一大早我就煮了一碗食疗汤喝下，为今天的爬山储蓄能量。第一次参加德明线下活动，此次最大的感受是从每个人身上看到了那种对生活的热爱之情。
      内敛的三自培元，话不多可是心特别细，一见面拿出了德明红糖，瞬间那种开心的气氛就蔓延开来了。盼望已久跟大家交流的云烟过雨，从她的眼神里都能感觉到热切。可爱的果果，看到她就想到自己少年不识愁滋味的曾经。牛仔打扮的空无玄灸，对生活的那种热爱感染着我。特别是星成，教我们动作，放松。。。在她的两下一教之下，瞬间觉得自己放松开来。她的每个动作都好柔软，羡慕得不得了。
      爬山过程中，好多小插曲，一开始风大雨大差点没能上的去。星成特别体贴，担心我们爬不到山顶，一路上提醒我们停下来休息，拍拍照。到了半山腰，大家都吼了几声，星成让我们把郁气都吼出来。已经许久唱不出歌来的我，竟然唱出来了，好开心。
      空无玄灸一直让我们感受山上的“仙气”，三自培元就时不时的跟我们交流老师教的动作，总结一句就是老师的动作从早到晚都做不完，哈哈。中午我很认真的吃了三碗饭，有能量爬到了山顶，然后还走下了山。下山途中的山泉水声听着真舒服，两位男士给我们讲古琴，讲音乐治疗，讲前世。。。学到了好多。
      想起四月份，在无锡爬山，爬到山顶整个腿在发抖，下山还是坐的缆车，这段时间健身以来效果显著哈。最后悄悄的说一句，那天大姨妈还来了，竟然肚子一点也不痛。
      星成看到什么都觉得好美，空无玄灸总是停下来慢慢感受，这样的状态正是我要学习的。急性子的我，做什么都想快点做完，不懂得停下来慢下来的美，不懂得生活的真谛。带着老公一起去也是希望他能放松，不要只知道工作。
      大家还记得那个落果嘛，那是空无玄灸看着没人去摇晃橘子树掉来的，哈哈哈。。。
      就是想说特别爱这样的小伙伴们。
      最后借用星成弟弟说的那句话：“你们真是太会生活了！”感谢大千老师这根线，牵着我们一路前行。很多感受在心底总是用言语表达不出来，是我的文字叙述水平太差了！
      好期待下次再相聚，希望没能去的大家都能一起去登山、去开心。

双雨飞萱

11月份健身总结
江苏常州-春燕

      发现大家都坚持写了健身日记，自己这段时间偷懒了，忙于家里的事情，好惭愧。

      11月份，天凉了，没有坚持早起。只是在上班时候做一些腿上手上动作，下班走路。前面胃部时不时的疼的感觉，最近明显减少了。最大的感受还是自己心理状态的转变，已经不那么浮躁，很难得才会发次脾气，不像以前动不动就莫名的火气大，人烦躁。偶尔感觉自己有烦躁的情绪，出去走一圈回来就好了。看待身边的人和事，更不会觉得不顺眼放在心里憋着气。

      通过两件事情，发现生活中的真谛：

      1、听过大千老师讲的人与人之间有矛盾，来一架最好解决，对待孩子要少干涉。上次带儿子去游乐场，儿子先拿东西泡沫球其他孩子，然后其他几个孩子一起攻打。看到儿子当时有点招架不住被打到角落，我看不到的地方。我忍住了没上前去，其实内心很担忧。过了一会，儿子来跟我要水喝，还介绍了其他几个，竟然互相老大老二老三的称呼起来。

      让我对孩子的教育有了更深层次的看法。所以儿子之前自己想学的什么架子鼓、围棋兴趣班，都没让他继续下去，就给他留了个跆拳道，因为发现那个老师教的不少动作跟大千老师的很像。
      

     2、老公的辞职。记得上一次老公辞职，当时诸多担心，为家庭为今后的生活。这一次老公说不顺心，我就一口支持，辞吧，辞了出去玩玩再工作。发现所有事情，都是由于自己的心理所决定，等你看开了不是那么的纠结，一切原来都很顺。老公自己也说，原来出来机会更多，好几个人找他。

      原来，对于工作，对于家庭，我们都是要放手。我的家庭，因为我自己的忧虑，无形中影响着老公、儿子也焦虑。带着老公，孩子一起开心快乐起来，孩子这两年都没踏进医院的门。

      所以说，老师教我们健身，身体状态好了以后，伴随着的就是心理在不知不觉过程中就变化了。原来一直以为心理状态不好，影响着身体，直到现在才真正明白老师说的，你们现在就是懒出来的病，就要做小奴隶干活去，哈哈哈。。。
      

双雨飞萱

12月份月总结
江苏常州·春燕
       不知不觉一个月又这样过去了，冬天，自己也有点偷懒，没有那么用心的锻炼，只是做了初级班的那些运动，因为一做抻拉动作，就要呕吐，所以不敢大动，还是坚持基础动作为主。
       现在压腿，还阳卧等等动作明显进步很多，自己也不知道从何时就能抬的更高压的更低一点了。青蛙趴仍需努力，真的不行，多做一会就会右腿大腿根外侧扯痛，下楼梯就不行。还是要坚持，也不能心急。
       只是我的膝盖凉和耳鸣问题，虽然没在意，但是毕竟也是个心结。总结还是自己的体质虚，要锻炼。冬至前后那几天睡眠太差，而且养元汤加点沉香酒夜里两点就睡不好。这几天倒是没事，睡眠还可以。
      生活上，发脾气的概率越来越小，这个月几乎没啥脾气了。不发脾气的同时，发现儿子的动不动爱生气的毛病也改善好多。这个月一家五口生病，都是感冒冲剂和吾师的小方搞定，儿子发烧咳嗽好了之后，爱吃饭了，脸蛋都长圆了，看着也好开心。
      现在也爱在外面了，不像以前喜欢宅，有假期就想着到外面玩去。虽然玩一天还是会觉得累，休息休息力气也还会回来。在家也爱打扫卫生，这里擦擦那里整整的，现在觉得呆着不动几下就是罪恶，哈哈哈。。。家里的床啊书桌什么的总是被我楼上楼下搬来搬去，太爱折腾了。
      2017年的计划就是多出去走走，玩玩，带着孩子老公，让他们也爱上户外运动。这次一家人爬山，明显儿子爬上去没啥感觉，我们都不行，但是我自己比几个月前进步太多了，能明显感觉到。
      从生完孩子在师这边调理，中间生病坚持工作，忙于工作，偏离了德明。这两年又重新跟着学习，想着自己真犯傻，身体不好还那样拼命。现在各方面精力都上来一点了，2017目标就是腾出时间，加入学习会员，让自己充实起来。家人也很支持，只是说看我自己毅力，因为我做什么都是三分钟热度。。。我可不能让他小看我。
      看着自己和家人的改变，真的很感恩！只是很多事情，我们还是被社会业力紧紧的拉着，譬如孩子上小学的事情。

      

双雨飞萱

2017年1月份健身总结
江苏~春燕
今天刚从老家回来，乡下呆的都不想来城里了！地方宽阔，可以到处走，无拘无束。
2016年下半年，是跟随吾师以来自身的一个蜕变，对身体生活大大的一个变化。生活中不再有纠结，心态好的不得了，身体也好了许多，每年秋季的咳嗽不再犯，过年在老家受了点凉咳嗽也没吃药慢慢也就好了。今年冬天膝盖也没往年觉得凉。
这个月，老师教的棍法没有好好练，过年前后瞎忙活，也没认真练习，很是惭愧。每到月底大姨妈总会停几天，发现一个礼拜不做压腿，再做就会又有点疼。冬天也没好好健身，零零散散的做着。
体力，还是我的一个大问题，春天的跑的动作不少，我有点吃力。几个龙跑还行，就是一直往前仙人跑几分钟就不行了。其他侧步后退跑都还可以，慢慢来。
仙人颠动作，我也不太行，颠一会就从左边心口一直到下腹部不适，疼。只能让自己适量慢慢来。
但是跑的过程中发现，腿挺轻松的，虽然体力不行，但是很有跑的欲望，不像以前老想窝着。

春天来啦，积极锻炼身体，2017争取给自己一个更大的惊喜！

双雨飞萱

2017年2月份总结
江苏-春燕

时间过得飞快，嗖嗖嗖一个月又过去了。一转眼又到了写总结的时候，回顾一下这个月的健身，感受还是很深的。
春天，锻炼的好时节，老师的健身视频看了又看，仔细感受每个动作的用意。
本月总体感受如下：
1、跑步是个弱弱项，春季跑步项目自己带着慢慢跑起来，还好老师的跑步不那么枯燥，自己还能坚持，而且很随意的蹦跶着；但是仙人跑一直往前跑的自己还是耐力不够，能跑五分钟就已经很不错了；
2、棍法没有好好练，就在家瞎比划比划；
3、砸石头的这几天终于在河边找到一个大石头而且属于没人管，偶尔偷偷去砸砸，身在城市中的悲哀啊；
4、床上四件套，青蛙趴和横叉还是没有太大进步，其他基本没问题；
5、每天坚持走、俯够、压腿动作，这些感觉自己好大进步啊，做下来也很轻松自在。基本上高抬压腿能轻松的抬高，弓步压腿坚持做做，慢慢竟然能竖叉坐下来了，没有想过会这么快（这个应该是通经汤的辅助起了大作用）；
6、整体身体素质确实上来不少，大姨妈基本上能在每月同一天到来，而且这次来了肚子一点感觉也没了；每到月底月初因为这个总要缩小锻炼量，一个礼拜一过又要重新加强，感觉是个小麻烦哈；
7、工作中今年事情挺多也挺烦，我也是个爱操心的人，做不完的事情总爱想着。不过谨遵吾师教诲，尽量让自己在不急不躁不影响身心的情况下来完成事情，总体上来说，心态还是不错的。
8、加入德明读书，最近跟着大家一起读读道德经，文言文难理解，不过发现多读几遍慢慢就感觉上来了，而且能够慢慢的开始记忆了。自己这个秀逗脑子一直以为已经不好使了。这个大家庭真的很好。
9、中途一个晚上反胃恶心呕吐，把整个胃里的东西都吐出来了，不知道是不是翻病。不过发现这次之后，不想吃荤菜了。。。稍微瘦了点。做个记录，回头观察观察自己，嘿嘿嘿。。。
    德明健身，让我能跑能跳能玩，呆在哪里也静不下来了。把我从安静、内向、不爱在人群中交流，变成了一个好动、爱开玩笑的人，哈哈哈…

双雨飞萱

2017年3月份总结
江苏-春燕


        三月，天气转暖，衣服减少了，运动量跟着上来了。
        这个月感觉体质上来的真不少，做什么都感觉很有劲，一休息就一点也不爱在家里呆着，就要在户外玩，跑跳。整个人感觉不一样了，除了小时候8岁以前调皮，跟着小伙伴们去抓蛇钓龙虾。。。其他从10岁到27岁都很宅，只爱呆在家里，出去玩一会就觉得没劲没意思。
        生活改变从认识德明小伙伴们开始。。。
        健身项目没有认真锻炼，压腿断断续续能下去又下不去，才知道原来理解错误。跟着二期班旁听，什么都要重新学习，重新理解。任何时候都不能懈怠才好。
        清明爬山两天，竟然没有全身酸痛的感觉，我想真的是上了一个台阶了。手指上的小月牙也在不断地冒出来，以前是每个月大姨妈来了又下去的，这次并没有。
        这一段时间，基本都是晚上锻炼的多，早起还是个问题。四月份的目标还是早起锻炼，好好背诵史记这一段，本来今年想着好好学习加入学习会员，可是发现自己的记忆能力的真的好差，正好这次背诵，自己作为一个小开端，打打气。。。

双雨飞萱

4月总结  春燕

本月身体状态不是很佳，整个人嗜睡，没啥力气，所以运动的也不是很好。就当给自己放放假，休养的时间比较多。
有空闲时间就骑骑自行车溜达溜达，上下班也有几天骑车，觉得很舒服。天气舒服的时候就去投投篮球，状态好的时候，能够连投几个两分球，嘿嘿。。。

就是没到月底月初大姨妈来的时候，整个人就不好了。这次不知道怎么回事，喝了杯红糖水，第二天早上有点流鼻血了，也不算补过头了吧。

天气暖和，爱上了洗衣服，没事就在家用手洗衣服，哈哈。

双雨飞萱

5月总结
春燕

本月没有好好健身，比较嗜睡，睡不够，没有早起锻炼。

下班后去广场吊单杠，玩双杠，找到小时候的乐趣。现在能把自己吊个一分钟，手臂用力还能身体稍微向上一点，刚开始抓都抓不住，手臂没力气。

还是很喜欢初级班的基础内容，老师新教的动作有的还没有练上。不过污大招，真的很厉害，做完全身爽快，心情也备好，自己都忍不住大声笑起来。

跟着小伙伴们灵岩山一趟，受益颇多。跟以前相比，身体真的是上了台阶，健身是个持久战。

中旬以后，妈妈生病，甚是担忧。还好到今天为止，没有啥问题了，妈妈也是跟中医有缘。每天陪伴妈妈，把德明健身的一些简单动作教给她做做，每天给她灌输劳动不要太过，心情舒畅的重要性这些理念。看到她没事了，开心的样子，自己也放松下来了。

对着电脑多了，还有担忧，没怎么睡得好，左边肩背又开始酸的厉害。还好去吊吊单杠，加上这两天心情缓下来，好多了。

所以说，心态真的特别重要。有事在心中愁，身体也是倍感压力。只是，面对自己的亲人，无法做到释怀。

给自己敲敲警钟，好好学习，好好锻炼。

双雨飞萱

6月健身总结

        本月身体渐渐苏醒的感觉，恢复早起锻炼的习惯，早晨一个小时的腿部运动。人还是不能犯懒病，一犯就会对自己松懈。加强了点腿部运动，小跑颠颠，腿部力量还是不行。
        肩颈的不舒服，用了老师的单杠一招和通天臂大招，真的很酸爽，而且基本上做个两天肩背就挺舒畅了。膝盖凉问题，今年感觉好多了，空调房间试了下，膝盖处无遮挡轻微不舒服。锻炼后会越来越好。
        近来江苏梅雨季节，周末只要一停雨就带着儿子出去跑，一下雨就往家颠，也挺有趣的。下班后，每天也出去仙人走，各种走，我的问题还是下焦太弱。扭胯，觉得好开心，放一段DJ音乐，就那么摇着，现在也是越来越喜欢，也不在意别人的眼光。
        
        每天不做点德明运动，就觉得生活少了点乐趣，对不起自己的身体。加油吧，以后继续挑战更高的山。
        

双雨飞萱

7月健身总结

忙忙碌碌一个月又过去了，如梭的岁月，哈哈

本月污大招好像碰到小腹的妖怪了，疼了两天就没事了。

身体的状态，最近忙了点坐的多了点，些许不舒服，这几天空闲了，加强了运动，很快恢复过来，能吃能睡的。坚持早晚运动，只不过天气太热，运动后总是全身湿透，好不喜欢呀，希望秋天快快到来。

火箭班的项目，每天碰碰，自己能吊着单杠荡荡，高的地方能跳起来抓住了，也不再被老公嘲笑一点力气也没有了。看我这么坚持健身，夸奖了我哈哈…身边的人最难改变和统一战线，能够得到鼓励已经很开心了。

孩子跟着跳莲妹，还创新了项目，哈哈。。。其实，更多的时候我们要学习的对象就是孩子们，他们比我们更敏感，更懂。

有时候，静下心来，想起以前的自己那么多愁善感，那么忧郁，现在活的轻松，每天出去都是蹦蹦跳跳，腿脚轻盈，此生遇德明幸矣！老师的书买到了，虽然很多专业的不懂，但是真的是如饥似渴，结合自身的经历体质再看，感受真的不一样。

本月三期报名，跟三期的学员沟通，看到大家就像看到以前的自己，总想着能为大家多做点事，有时候自己的表达还有沟通能力还是不行。总结经验，继续前行。

只想说，每天过的很充实。只是，英语课还没跟上去，我得加油了！虽说课后能有笔记看，但是课堂上师讲的更容易记得住，而且印象深。

双雨飞萱

20170809  雨
     
    立秋这两天都是暴雨，虽然这么大但是心情一点没有不美好。上班途中淋湿了，公司门口积水挺多，直接光着脚走过来，感受了一下小时候踩水的乐趣，哈哈。。。只是年纪大了，挺不好意思的。

    前段时间睡的太晚了，最近要恢复早睡早起的习惯。昨晚很早到楼上，把席子，地面都认真擦了一遍，吹着凉风，九点多点就睡了。今早起床锻炼了一个小时，雨天只能在家里
   
    高抬腿，螃蟹走，莲妹，绳哥，在莲妹上高抬腿、后退，牵扯到小腿后部。半小时折腾完，大腿根部发热发烫，好久没感受到腿部发热了。在莲妹上通天臂加上两个污大招，后腰部有点酸，手臂发烫。

    一整套结束后，从中脘部位嗳气上来，舒服好多。比周日在家做完翻病好多了，周日一套整完，嗳气不断，呕吐了不少。

    基础班的动作真的是基础，啥时候都不能忘，必须做完基础班的再做其他的，顺畅许多。

    继续折腾我的身板，哈哈。。。锻炼的过程就是坚持敲打自己的过程，加油！

双雨飞萱

20170810 晴
      
    发现夏冬是我特别难起床锻炼的季节，懒癌并发症。

    秋季一来，整个人就感觉精神头上来了。锻炼也有激情，昨日下班逗比老公忙的忘记接我了（早上因下雨非要送我，我已经猜测晚上他不记得我了），走到公交站台一看手机，还要四十分钟。。。感觉坏路上了，开走，哈哈。总共花了一个半小时，总体感觉还好，不累。中间嗳气，右腰部有点不适。

    睡的很好，早晨快六点了才醒来赖了十分钟床，天气凉快舍不得被子。逗比老公，晚上睡觉竟然掉下床，吓死我了，哈哈哈。。。

    起床晚了点怕来不及就没出门。在莲妹上跳，高抬腿，俯身，污大招，嗳了几口气。突然想起忘记绳哥了。。。大概是边做边看我的警匪片太入迷了。做完感觉舒畅，喝了一大杯水。

    把儿子喊起来给他做好吃的。果然小孩子提到喜欢吃的，马上起床。还怪我我一起床没叫他，已经说了我好几次我起来喊他一起锻炼。最近小子被我批评好几次了，有时候觉得对不起孩子似的，有些小事可以过去吧我还是有点苛刻。昨天跟儿子道歉了。

    今天啰嗦了点。想着督促自己锻炼，还是要坚持写日记。拿出去年九月份的精神头来。

双雨飞萱

20170811 晴
   
    昨日因为工作犯错误，被领导叫去。虽然没批评，可是自我愧疚感太强了，整个下午都在抑郁中度过，负能量集中爆发，觉得自己什么都做不了。天马行空乱想了好多。夜里也没睡好，半夜醒了还在想事情。搞得今早没精神不想动，连车都不想骑了，开车也迷迷糊糊的。

    想着下午请假休息半天，到公司忙了一会，这会负能量都没了。。。我也是无语。还是好好做事吧。只是今年突然有点厌恶这种坐班的生活了，很想挣脱的感觉，

    控制情绪还是做的不够好，想不开。。。有点小心思，就拼命折磨自己，何必呢?
   
    下班后好好锻炼。