川渝组-四川成都-橙子健身日记

橙子

9.30日健身日记
今天是9月最后一天，转眼之间都一个月去过了，每天早上起来就想出去锻炼，已经有这习惯了，如果不是特殊情况都是迫不及待出去锻炼，今天早上也是五点四十就自然醒了，然后出去锻炼，太阳出来之前天边的云彩特别美，像金黄色的羽毛，让人心也开阔快乐，不时就想唱歌跳舞，就如老师说的跳舞越自然越好，从内心惬意出发，不是追求一些外在的形体动作。听着音乐真想随音乐舞动起来。但是路上有人，有些拘谨还是没放开去跳。

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9月健身心得体会
     首先特别感谢老师无偿交给我们这么多好东西，从身心去慢慢改变，做回自己。真的倍感幸运，也非常感恩，跟着老师走就不会迷失。一个月转眼之间就到了尾声，但是健身会一直坚持下去，真心离不开健身，身体舒服心也慢慢舒畅起来。一天不动整个人就不舒服了。在这一个月的时间里有收获也有不足。
       因为以前不太爱动，虽然知道不好，也知道自己的问题，但是真的是有很大的惰性，每次一坐久浑身难受得不行，特别是肩膀和颈椎不仅僵硬而且经常酸痛，但是自己却舍不得动起来，虽然内心想着要改变，却迟迟不行动。这个月做得好的就是能每天早起，家人都说喜欢睡回笼觉的我怎么就这样改变了。想想两年前的我在家经常半夜12点以后才睡，而且上夜班还通宵，早上经常是睡到10点左右才起来，家人同事都奇怪我是怎么做到早起的。其实遇到老师后就知道自己生活习惯和身心迫切需要改变，从两年前就基本不晚睡了，但有时候还是被自己惰性给打败，会睡到七点过。9月这一个月的时间如果没有特殊情况基本坚持每天六点过就起来仙人走并做各种动作。每次做完高抬腿肩膀脖子就已经舒服很多，也尽量体会腰松静自然的感觉，早腰一用力走完就感到腰酸痛。在走和锻炼的时候总会出现打嗝，然后就会觉得肚子舒服。早起锻炼后精神特别好，可谓心旷神怡，心情也不那么焦躁。
本月不足的就是跑跳没有每天都做，做多了也会觉得有点累，可能有的地方也没有好好去体会动静之间的那种感受，比如弯腰摸腿就没有体会到腰越松越舒服的感觉，也是看了老师视频后才知道自己很多地方没有做好。
      很多时候赶不上直播听老师的录音也让自己有很多思考，去思考人生的意义所在，向哪里努力哪里就是真实的自己，特别喜欢这句话。我现在最需要的就是脚踏实地去做。少想多实践。其实自己一直比较焦虑，什么都想做好，又什么都没做好，这也是太贪心。从这一个月的健身中我明白享受健身时候的过程时时关照自己的身体和内心，不论有何种感受自己能做到何种程度都去接纳，比如现在我腿依然压不下去，但是比开始有进步这就挺好了，不能有过高的期待，越自然的越好。

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2017.01.02日健身日记
起了个早，六点起床洗漱完毕，天还很黑，借着路光到广场仙人走，边走边听老师讲课，真是乐事。高抬腿，侧步走后暖流从后背伸起，三走三举后特别想压腿，三压真是舒服，蹲下抱腿也很轻松了，沉重的肩膀疏通了很多，美好的一天开始了。

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2017.02.05日健身日记
春天来了不能再懒了，今天起得非常早，五点四十，战胜懒病，起来后三走三举，侧步走后后背就已经开始发热了，然后开始仙人跑，侧跑，向后跑，特别好玩，摇棍，砸棍，刺棍，三压，划船，晃动和撑拉上身，真是非常舒服，顿时感觉身体轻松不少，中午做了三压和三俯，晚饭三走后，扩展上身，接着三跑，立式拉腹，四龙跑，晃动上身，肩膀轻松好多，冰冷的身体暖呼呼的，感觉好开心，很好玩，感恩老师教我们这么多，老师教的锻炼方法真是一种享受。明天继续

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2017.02.05日健身日记
起个早除了打棍和投棍没有完成其他都根据老师建议的锻炼顺序做了，期间出了好多次汗，在仙人走后高抬腿立马后背热乎乎然后就有点微微出汗了，跨龙跑也容易出汗，期间没有做到特别松，做完以后感觉稍微有点累，我想估计是做过了，晚上就仙人走了一个小时。

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2017.02.06日健身日记
今天早起洗了头，六点半才开始走，今天走的时候有意识去放松，走了二十多分钟就有点微热了，在高台抬腿和侧步走后后背涌出一股热流，然后四举也是缓缓地做，接着是仙人跑，昨天跑的时候感觉肩膀紧张，今天也有意识让自己放松，感觉好多了，然后就很想做摇举棍，做完舒服，在四龙跑时也放慢了速度，整个人没昨天累，三压，晃撑上身觉得很舒服，整个背部松软了，又做了八面抬腿后仙人踢，感觉刚好，打道回府。

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2017.02.07日健身日记
今天有点起不来，不知道怎么那么困，七点才起床，外面下雨就在家里练习了下，有的地方没按照老师建议的顺序做，投和打棍也没做，不过做完后还是很轻松，期间不停打嗝，在拉撑上身时候感觉胸口没有敞开，那里妖怪多，明天继续。

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2017.02.08日健身日记
今天也是困的不行，晚上做了好多梦，到了七点才起来，然后今天按照老师建议的顺序全部都做了一遍，只是四龙跑数量有的地方只做了10个，感觉没那么累。今天加上了最后的投棍，确实是必不可少，期间也是不停打嗝，然后举棍和拉撑上身胸口感觉不是特别舒服，整个做完以后上身感觉非常轻松，特别是肩膀轻松又舒服。

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2017.02.09健身日记
早上早起按老师说的顺序把项目都做了一遍感觉整个后背非常舒畅特别是打棍有点找到感觉了，找到了泥土，打上去很舒服。但是只要锻炼完一坐上半小时就又不行了，肩膀痛，随时都得动起来才行。

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2017.02.10健身日记
早起手特别冷，昨天手冻僵了，突然长了好几个冻疮，今天出去把手套帽子袖子里，走完仙人走后背微微发热，侧步和高台腿后后背就热乎乎的，仙人跑和三跑后手也暖和了，特别是晃上身感觉特别好，能找到整劲儿的感觉，运动完真是舒服，每天最享受的时光，锻炼完特意没怎么坐着，我发现仙人颠对背痛效果很好。

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2017.02.11日健身日记
今天是元宵节，早上还是按时起来，发现外面有雾霾只能在家练习，在家唯一缺点就是跑起来跑不开，打棍也是打了一个落枕没打泥巴舒服，投棍就只有比划动作了，没地儿投，锻炼完整个人又轻松了不少，就是管不了多久，只要一不动一坐久就立马难受，公交车也选择站着舒服，提前下车，走了一会，然后还骑了一会儿车，现在提供的公用自行车还真是方便。

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2017.02.12日健身日记
今天早上起来两个肩膀就很痛，可能睡觉姿势不对，雾霾大只能在家练习，今天和平时一样的练习但是没怎么出汗，特别奇怪一到外面就容易出汗家里就不太容易，只是仙人跑后身以前和后都热，练习到后面手才开始发热，仙人走后四举今天做得比较缓慢，还有高压腿都用呼吸来慢慢做，感觉很舒服，特别是四举做完放下手的那一刻真是很舒服肩膀松了一些但还是痛，整个做完肩膀没有平日里那么舒服，还是痛，不过通畅了许多。

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2017.02.13日健身日记
早上做完了所有项目真是非常舒服，每天不出去锻炼都不行，难受啊。午饭和晚饭后都有走，晚上仙人走和四举肩膀明显松下来，

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2017.02.14日健身日记
今天早上由于工作原因锻炼得有点急，虽然所有项目都做了，但感觉没往日那么舒服，还是晚上的仙人走四举还有八年抬腿，晃上身做完后轻松不少。

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2017.02.15日健身日记
早上出去锻炼手露在外面感觉好冷，仙人走后的四举身上微热，手还是有点冰，仙人跑后整个人就开始冒汗了，整个上身热乎乎还有点冒汗，打棍特别舒服，找到了好地方，棍子的振动传到手上，四龙跑我减少了数量，跑起累，中途要仙人走休息好几次，整个运动完后背轻松心情舒畅，午饭晚饭后仙人走也是非常享受。