北京三水健身日记

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2016.09.26
今天到了上班的日子，早上7:30出门运动到8:40。
没有什么特别的感觉，最近懒妖在反攻，总是在告诉自己不想动不想动，在努力的维持阵地。
继续坚持吧，下午办公室空气很不好，需要再出去练一遍。

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2016.09.27
一个月即将结束，坚持到今天不容易啊！
早上7：15出门，走了一会就觉得身体在抗议：我不想动我不想动，最近压腿什么的，感觉蛮力太大，小腿静脉曲张明显。
于是运动到一半就慢下来，感受一下放松的去做，虽然动作完成的不多，但身体没有那种沉重的抗议感了。
感觉完成了一个轮回了，上一个轮回是蛮力的完成，这个轮回是放下的过程，一切又要从头开始练~

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2016.09.28
早上7:10分出门，锻炼到 8:30。
感觉以前锻炼的太急躁了，强迫症一样的数个数 ，今天刻意放慢速度，减少个数，要求完成20个的，我只完成了5个或者10个，但完成的很慢很慢，让身体感觉舒服为主。以后也不再数个数了，容易急躁。
老师本意是让放松，结果变成了任务，增添了心事，于是越练越累，偏离太远了。
以后以提高质量为主，能做多少做多少，放松，惬意，让身体感觉舒服，而不是一运动就龇牙咧嘴。

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2016.09.29
7:05出门，运动到8:30.
今天运动一如既往的缓慢，尽力放松不适用蛮劲。感觉不像以前那么排斥有负担了。上下楼梯也感觉没那么沉了。
大千老师的比喻很贴切，葡萄架子的葡萄都是垂着的，我努力感受脊柱挺起来但肌肉放松的感觉。初步感觉很好，继续感受，纠正体型。
马上就完成为期一个月的锻炼了，挺有成就感的。

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2016.09.30
锻炼时间7:15-8:35， 今天仙人走的时间比较长，一直到快8点还在仙人走，边走边体会老师的放松的感觉，葡萄架的感觉，除了脊柱撑起来，其他都下垂，感觉确实很舒服，需要一点一点去感受。这两天终于开始走路不走神了。 然后完成了俯身和扩胸，都在慢慢找放松的感觉，感觉很好，动起来经脉咯嘣咯嘣响。
后边的动作来不及做了，坡地走啊压腿啊什么的，下午有时间就做一下。不过不会给自己压力了。现在感受走路的时候放松，坐着的时候放松，真是前所未有的舒服。
对了，放松下来感觉脸部肌肉下垂，忽然明白为啥颧骨高的人劳碌命了，因为颧骨高是因为紧张，肉都往上长，放松的人肉往下长，有福气。
今天是健身月最后一天，以后更新不用这么频繁了，但我会坚持锻炼，经常更新的！

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加油，哈哈

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月度总结

为期一个月的健身运动已经结束，从一开始的累的想屎(蛮力，坚持不下来)到后来可以比较轻松的完成 一套动作（蛮力，可以完成），再到后来的疲劳又一次不想动弹（蛮力，心理抵触），再到最后的逐渐放松（身松意定，享受），感觉身体也在慢慢发生变化。
如今我不爱动的习惯还是没有完全改过来，但是动起来才发现没有以前那么吃力了。以前弯腰干活腰疼的要死，现在忽然发现没什么感觉了呢！还有就是胸和屁股都感觉丰满了一些。脊柱也长了不少肉，大大改善了站着无力，坐着想瘫的习惯了。
身体确实健壮了不少，饭量也大增。从小鸟啄食到有胃口，脸色好了不少。
养成了早起的习惯。相信以后可以继续坚持下去。
大千老师讲的很多道理，我都没有做到，还需要一边锻炼一边体会。罗马不是一天建成的。要有耐心。
好的生活习惯，要慢慢实现，自然而然的发展，不强迫，不冒进。

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高级班开班4天了，我却没有进入健身状态。懒癌开始发作。明天开始修复发总结格式，立贴为证。恩

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三水宝宝11月健身总结

11月以来，天气变冷了，早上不能按时起床了，加上老师说不强制，于是...
有时间的时候会锻炼，但一直断断续续的。对身体的关注还是一直都有的，什么地方发紧，什么地方放松，感受越来越清晰了。
以前早上虽然健身一个小时，但健身完后就匆匆去上班，上班路上有40分钟步行加20分钟地铁时间，步行的时候都是上身前倾，腿被上身带着走，因为着急，所以不自觉的就这样了。感觉到不妥以后，改正了姿势，现在已经习惯平时走路也保持仙人走的放松姿态，哪怕时间很紧张，宁愿迟到也不能乱了步伐。
还有一个改变是我终于发现一天到晚坐着办公的瘀滞是多么难以忍受了，买了个笔记本的架子，每天有几个小时站着办公。一直站着目前还是做不到。
虽然并没有保质保量的完成每天健身的任务，但是生活越来越德明化了。自己做饭，买衣服买宽松版的，作息上每天睡觉早了很多，有意识的放松身体部位，调整工作姿势。以后会继续努力的。