浙江-杭州-C.aT 健身日记

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2016年9月健身总结

      不知不觉，跟着大千老师练习健身都一个月了。说实话，连我自己都觉得感动，我不是有恒心有毅力的人，这次居然能一天不拉地健身、写日记，不仅是因为老师每天在群里的讲解还有家里老公时时刻刻地督促，更有健身确实带给了我很多明显的收益。

    这一个月来，最明显的是我变得精瘦了，即使重量涨上去了，但是以前的肉松松软软的，现在却紧实多了。通过健身，还治好了我多年的驼背，从青春期开始到抱孩子越来越驼的我，就这一个月里，背明显挺直了。不用言说，精力也比以前旺盛了，前半个月，饭量大增，整天做这做那，家人都觉得我好像有用不完的劲一样，要是放在以前早就瘫在床上喊“累死了”。还有很多很多，都在日记里记着，现在慢慢回头看自己写的日记，很欣慰，就好像看到每天在公园里练习，满头大汗却开心的自己，历历在目。

     看到群里老师在纠正大家的动作，我也看到了自己的动作有很多是不标准的，就像老师说的，不标准的动作都能有这么好的效果，那标准的姿势呢！有时候有点事或者累了，健身项目没能都做完，我也就过去了；身体也还有很多问题没有调节好：腹部赘肉、记忆力差、掉头发等等。

     我心里有很多愿望。我希望我可以通过这简单、平实的健身获得健康，更希望家人能看到我的变化而加入到健身的队伍中来；平时老公总说我文化水平不够，希望可以跟着老师多学习文化课，提升一下自己；当然，最期待的是可以加入高级班，研修班甚至火箭班，一直跟着老师学习！

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9月29日
   今天做侧蹲压，只做了几个就感觉到膝盖有点疼了，于是就做做停停。晚上在楼下小跑，跑了一会，两肋的地方像抽筋似的有点疼，就赶紧停下来休息走走，后来儿子惹我生气，那个地方更紧的抽着痛，唉，跟儿子发火，喉咙都疼了。
   台风来了，只能在家里健身，现在习惯在外面运动，在家运动就是各种限制，下午就和老公出去逛了逛了，透透气，走了一圈回来舒畅多了。
   今早擦地的时候，擦着擦着右手就酸起来了，晚上倒是好了。

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9月30日
   今天是9月的最后一天了，明天去老家了，但是我也还是会坚持做健身的。
   我的自制力真的不好，儿子上学后不是健身就是电视剧了，沉迷于电视剧人都傻了。很久没有弄过电脑，以前也算是还好，现在都不敢说自己会电脑了，基本全部忘干净了。也很久没有写过东西了，就写一个总结都琢磨了一天，怕语句不通顺，出现语病等问题，也基本只会写写流水账，也写不出什么好东西，因为脑子里没有什么好东西了。。。。
    群里招募健身教练，老公鼓励我报名，但是我不敢，因为我自己做的也不标准，怕误导别人；看群里很多人都很懂中医的基本知道，但是我连什么经脉什么穴都不知道，就更加不敢了。后来又有一个招募整理员的，我想着自己平时有空，打字什么的也会，就去报名了，但是看了群里的很多东西也还是不懂，但是只要努力学总能学会的吧！加油！
   看到群里老师说会教我们文化课，会监督我们，我真的欣喜，因为这正是现在我所想要的，努力重新学习，改变自己。

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10月1日
又是新的一个月，今天回到了老家，又要带儿子又要做健身，就没有像自己做时那么有时间，上午之做了走，下午在家做了压腿，俯身，等会去做俯卧撑和仰卧起坐，明天要去乡下玩，呼吸新鲜空气，可以在乡下做健身，不过放假比不放假还忙

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10月2日
早上大早起床，出门就去高抬腿，现在似乎有些习惯有空就去动动了，早上就做完了一部分，还剩下的要晚上了，因为下午要去地里挖红薯。儿子最开心这些了，城里的孩子没的玩，到地里去玩玩就最开心了，下午顶着大太阳哇，晒的小脸红彤彤的，热的出了好多汗，地边上有条小溪，儿子扒光衣服在浅的地方玩水，开心极了，但是我是累晕了，晚上要好好休息一下在继续运动了！

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10月5日
  这两天没来写日记，心里总是惦记着，看来写日记也慢慢成为了习惯。前天带娃和好久没见的闺蜜碰面了，儿子兴奋地尖叫，跑跳，从来没见他们这么疯过，闺蜜感叹，我带3个娃太辛苦了，或许是我已 经习惯，没什么觉得特别辛苦，可能是他们平常把娃给长辈带，所以觉得带娃辛苦。
   昨天发了一整天的高烧，感觉好难受，盖了两了床被子，还一会热一会冷的，上午都没出汗，直到下午才开始猛的出汗，烧也渐渐褪下去了，很久没有发高烧了，昨天发了一天居然好了，今天就出门到山上给奶奶做周年了，虽然全身有点酸酸的软软的，但是这好起来的速度惊人啊！
   本来想等着今天去山上水库边录视频的，但是我这情况录出来肯定也不好，只能等过几天再录了。

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10月6日
   真是不敢相信，前天还在发烧的人今天精神居然这么好！早上4点多就被楼下的人吵醒，一早起来就蹦跶，吃了早饭做过健身就开始录视频，然后就是各种整理东西，然后吃了晚饭回家，回到家又是各种整理。这一天都没停，我居然也不累，这哪像是发高烧过的人。按照以前，发烧肯定要2天才会退下去，然后各种酸痛，起码得个4天才会有所好转，这才3天就好像个没事人一样了。
   老公说也有可能是在调理，这无缘故的发起高烧（也有可能是我前一天吹了电风扇），然后发烧完后白带很多，不管是调理还是受凉了，身体好就行了呗！

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10月7日
  假期的最后一天，杭州降温了，下了一天的雨，儿子要出去玩，我就只能带到楼下玩会。儿子在我们的带领下，学会了拍球（每次我们练习拍球，他们就看着，不知不觉他们居然也学会了），4岁的人，能拍200个以上了。他们拍球，我就做健身，然后儿子走过来问，妈妈你在干什么，我说，我在运动啊，儿子说，我们也要运动，于是，我就带着他们一起动，高抬压腿，压腿，侧蹲压，扩胸，俯身都跟着来，我停下来了，他们马上就说，妈妈还要运动！这架势，看起来比我还积极。
   虽然他们的动作还不标准，看起来好笑，但是我已经很开心了，我健身的目的不仅仅是想把自己的身体锻炼好，我希望通过我自己的进步，能带动我的家人一起健身，让他们的身体也好起来！我儿子是早产，吃饭挺能吃，但还是瘦瘦得，希望他们也能坚持和我一起锻炼，把身体练好！

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10月8日
  娃上学去了，早晨把家里里里外外都搞了搞干净，几天不在家，蟑螂称大王啊，忽然觉得：老师每天要求我们叠被，擦桌子，洗衣服，搞卫生，女的本来就在做，就没有了怨言，就当是健身；男的本来做的少，现在也做，那老婆心里就很开心了，老师这是促进家庭和谐啊！哈哈，搞卫生时脑子空空瞎想想~~
    慢慢地临近高级班了（也不知道能不能进），有点期待起来了，想学习很多东西，也想看看老师的视频，和自己的对比对比，到底老师的是什么样的，这几天也有点懈怠了，健身是没停，但是日记有点想偷懒了，但是老公时时刻刻地督促我，虽然当时有点呕气，但是他也是为了我好，也就开心了，也很感谢他。

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10月9日
  今天加入高级班了，能学到更多的东西了。最近小朋友有些感冒鼻涕，可能是晚上踢被子，老人有些心疼小朋友咳嗽，让我给他们多穿几件衣服，老人主张小朋友生病应该吃药，严重就要去挂盐水，最好不好生病，我也知道，这是老人爱孩子的方式。我们主张小朋友应该和大人穿的一样，不能多穿，感冒就喝生姜红糖水，一个星期基本就可以好了，所以我们在意见上有些分歧，当然这也是正常的，在没有认识老公，没有认识德明的时候我也是认为发烧就要上医院，怕发高烧会烧傻，一生病就要吃药，吃了药才会好。在养育孩子的过程中，我和老公也曾因为这些发生过激烈的争执（他很早就接触德明），但是后来事实证明他是对的。哪怕是后来给孩子断奶粉的时候，是我们意见分歧最激烈的时候，后来都证明他是对的，直至现在，我都很感激德明，感激他，如果不是这样，我那早产的儿子，先天就弱的身体，根本就不会像现在这样。

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10月10日
   昨天老师来给吃了道甜点，中午一试，果然酸爽！和老师说的放松来比，以前我们做的健身真的就是“打铁”。就拿平举来说，以前认为要把手举的平平的才是对的，还特地为了看看有没有举平对着镜子做，上举也是，把手举的平平的，高高的，直耸云霄似的，今天中午按照老师的放松，松中抻原则，骨头用劲，肉放松，没举多久就酸酸的，涨涨的，上举也是这样做后，也是同样的酸涨，这是以前没有的，以前这两个个动作做的是最轻松的了。
    看来老师的健身暗藏很多诀窍，不上高级班是怎么都不会明白的，很庆幸，期待下一个甜点！

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10月11日
   跟着老师锻炼一月有余，身体素质感觉好了很多，老家来的老外婆想出去逛街，好久没逛街了，也跟着出去晃晃。刚开始觉得还好，慢慢的腿脚酸了，看到凳子就想坐了，但是我看那老外婆却仍然精神的很，一点也没流露出累的样子，唉，我们这一代年轻人真是不如老人啊！
   昨天去参加家长会，老师邀请我做家委会，还请我到学校参加一个活动。突然有一瞬间觉得有事好烦，因为在家连怀孕已经有4年了，都没有怎么出去过，一般就是在周边小区里逛逛，带带孩子，搞搞家务。而且这里也没有什么朋友可以一起玩环境，已经习惯了自己管牢自己，管好家庭和孩子的生活，感觉都和社会圈有点脱节了。一想到这里，我也应承了老师的邀请，想和一些家人以外的人接触，想做一些除了带孩子和做家务以外的事，甚至也想过等孩子大了再去上班的事，也不想要做什么大事业，有一份工作，又可以兼顾家庭，唉，希望可以实现吧！

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10月12日
  今天儿子幼儿园有活动，上午就没有健身，刚回到家老师就来了一道点心，赶紧试试点心，不试不知道，一试吓一跳，筋抽的那个牢啊，从来就没有这么酸爽过。当我手抓住脚踝，胯扭动的时候，两条筋立马绷紧，扭到哪边，另外一边的筋就好像短了一点似的拉着了，真是酸啊。
   下午睡醒了去楼下健身，（我已经习惯楼下健身，不喜欢在家里健身，感觉家里健身气闷），按照老师的方法放松做三举，今天比昨天还要沉，只一会就吃不消。我已经尽量调整呼吸，但是好像还是有接不上气的感觉。刚下楼的时候觉得有点冷，等做完走就开始冒汗了，也不敢脱衣服，怕感冒了。老公说我做的太快，注意放慢速度。

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10月13日
   今天拉到了妖怪！用老师放松的方法做平举，没做多久，手就开始沉重，手指尖有麻麻的感觉，然后腋窝边就开始痛，放下，做第二遍平举的时候，胸部就开始痛，以前有小叶增生，这里肯定有问题。
   吃了老师的第一道甜点，才10多秒，脖子前部开始酸了，脖子后部就开始痛了，等过一会再做的时候，就出现了晕乎乎的感觉，赶紧停下来坐了会，以前经常风池穴那里疼，肯定也是有问题的； 今天换了一个斜度比较大的坡走，慢慢出现腰酸，然后膝盖疼，赶紧回家休息休息；用老师教的下蹲的方法，蹲了有个20秒吧，起来整个人晕了，赶紧坐下来，想不到掌握了准备的方法效果居然这么好！明天继续练习！

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10月14日
    今天真奇怪，昨天做健身有好多地方疼，酸，今天都没有了。就是侧举仍然有很多问题，首先头眼去看手的时候，脖子连着下巴的筋好像抽的紧紧的，把手放下的时候小手臂那里冰冰凉的。还有开小腹的那个，大腿根部酸酸的，但是做了之后确实很舒服。
   明天就要正式开课了，好期待老师的教学视频！