上海#刘永娜 健身日记

刘永娜

10.8号 阴雨 转晴

   一大早起来，哎呀，下雨了，只好呆在家里动动，地方不宽敞，总觉得舒展不开，人也闷得慌。早饭后，干脆打伞出去走走，放放风……哈哈，舒服多了……一直下

    下午终于雨停了，天晴了，买的大千老师的日常养生和精选小册子也到了，兜里揣上小册子，出门锻炼去，果然是一场秋雨一场凉，这风吹的都是冷的，锻炼会儿，坐下休息休息看看小册子，来点中医思维换换脑 😄😄

刘永娜

10.9号 晴

   早上5点就自然醒了，懒床也懒不住了，干脆起床，洗漱完也快六点钟了，带上水杯出门。话说寒露一过，是真冷啊！刚走几步，就冻的不行了，宝宝要回家穿秋裤，穿的暖暖的，再次出门，太阳刚刚出来，还能看到不是很强的光照到楼上，柔柔的光中，感受着秋天的萧条冷风，随着柳条的摆动，咱也动起来，仰头看过飘过的白云，哇，一头蓝鲸……  好柔软的在飘啊！
   
   做压腿和下蹲抱小腿时，突然觉得腿好有弹性啊，不用用力腿就给弹起来了，问群里小伙伴们，原来是筋骨变强壮了💪💪 呀呀呀，加油加油！又上一层楼。  唱着歌，仙人站洗衣服，爽歪歪！

刘永娜

10.10号 晴

   昨天睡得有点晚，做了一夜的梦，以为早上会起不来，没想到早上5:30多点就自然醒了，生物钟好稳定啊！ 秋天的早上确实凉，刚出来就觉得手被风吹的冷，脖子也有点凉…… 缓慢自然的仙人走，走着走着就有了些饥饿感，胃开了。 之前一直没有前倾的感觉，今天走的时候总会不自觉的想向前倾，颈椎压得慌，从昨天开始就时不时会有颈椎，两肩有压的沉重感，最近除了锻炼，也没有做什么体力活？  继续保持立身中正，一个小时锻炼中，心没有着急，而是平静自然的体会身体的感觉，做完反而会走一种沉重感……

刘永娜

10.11号 晴
   
    哇，早上4:50就醒了，想再睡一会儿，也没睡意，快六点起床，不知是不是天气变凉的缘故，早上拉筋，拉不开，好紧，也没怎么大活动，就走走好了。 早饭后，天气晴朗，大太阳，暖洋洋的，出门锻炼的好时光，太阳下松松的走着，活动开来开始慢慢拉伸，筋能稍稍松开些。 这几天虽然晚上还是做梦，但不会被梦所累所困了，这就是身体的进步吧！

刘永娜

10.12号 雨转阴

   早上4点钟就自然醒了，没了睡意，太还没亮，再在床上呆会儿吧，五点多钟起床。 下雨天，撑着伞雨中仙人走，惬意。走着走着，胃口就来了，有了饿的感觉……回家做早饭。

   上午的甜点好开心，下蹲和仰卧起坐共同点，就是蹲下去或躺下去之后，不必着急起来，先放松享受下，而后再缓缓起来。 双够，左右缓缓摆动，像钟摆一样，腿后面的一根筋好痛，不过有种痛的爽的感觉，拉到筋了。

   下午再来一次，晚上吃饭后出去溜达再来锻炼一次，完后坐在长椅上休息 虽然旁边有人，但心特别静，遍坐下静坐一会儿，后背上背部感觉就是钢板一块，板的痛……

刘永娜

10.13号  阴

   凌晨两点多醒了一次，而后睡着一觉到闹钟叫醒，出门锻炼。 可能昨天锻炼量大了，今天腿有些重，仙人走到公园蹲坑 ，体内湿气太多，大便黏马桶，双够时，左腿后侧太阳经好痛，比右侧觉得要紧好多，右侧相对轻松些。

刘永娜

10.14号  阴

   早上4点钟醒来，一早就下雨，还好雨不大，可以出去走走。现在压腿越来越轻松了，俯身和压做起来不费力。左右扭胯拉筋，不再那么痛了，开胯的动作，大腿根咯噔咯噔响，好脆的声音！

   上举时，任脉中焦一段突然有被拉伸到，痛了几下，饶着小妖了？  上午下午，晚上 锻炼三次，身体可以承受，而且想运动

刘永娜

10.15号

   早上不到四点钟就醒来了，肚子咕噜咕噜的响。 再又睡了一觉到快6点起来，这两天早上排宿便都好臭，排垃圾啊排垃圾！

  举手动作时，整个手臂好像被地心引力一直使劲的往下拽着一样，好沉好沉！

刘永娜

10.16号 晴


    早上5点自然醒。起床读书，煎药。天气冷，不出去那么早了。按照老师说的，运动量要减，身体也给出警告，要减量，稍微走走动下，不知是不是生理期快到了，这次又推迟了，一天中 会有觉得乏累。 下午稍稍活动下，开跨还在寻找感觉中

刘永娜

10.18号 晴

   早起实在不想起床，到了7点，起来吧！觉得身体好累，但还是坚持出去走走，走了半个小时，开始打嗝，高抬腿也不断的打嗝，放屁，舒服了些，公园里到处散发着桂花的香味，都不想回去了。继续锻炼到一个半小时，反倒觉得有力气了。还是得多动啊！  昨晚就不想吃药，先把药停了，坚持锻炼！

刘永娜

10.19号 阴雨


    昨晚睡的晚，但早上5点就自然醒了，起来煮上早饭，然后出去仙人走半小时，走着走着，腿酸沉感越来越强烈，小腿肚就像灌了铅似的…… 这个月生理期已经推迟了六天了，应该是要来了吧！

   白天坚持时不时的动起来，到下午酸沉感就全消失了，而且觉得有力气了，是由内而外发出的，太开心啦…… 晚饭后，接着出去运动，下着小雨，打着伞，啦啦啦 出去啦

刘永娜

10.20号  阴雨

  今天早上5点钟就自然醒来，然后起床，外面下着小雨，但是依然还是打着伞出去呀走一走。今天早上出来的人，还不是很多。就悠哉悠哉的雨中漫步😂😂。 走了一个小时，胃口来了，回来吃早饭。
   
   锻炼时，不是这响就是那响的，这身体得有多紧啊！ 还好及时意识到开始锻炼，真是幸运啊！ 没事儿就还阳卧，青蛙趴 😄 现在能稍微下来多一些了诶 。 例假推迟了一周了，还不来，捉急！ 期待身体自己调整！

刘永娜

10.22号 雨

    昨晚半夜3点多醒来，而后又迷迷糊糊睡到5点就睡不着了。雨中漫步一个小时，这么些天发现早起出来的都是大爷大妈们或者年龄大点的，年轻人几乎没有，我成功的从睡懒觉一族中脱离出来了哈哈😄。

   7点出门蹦哒一天，晚上6点多才到家，虽然上午和下午坐的时候比较多，中午休息时间还是稍稍活动下，迈猫引来数人关注，不一会儿就热了，很暖和。坐了久了，下午就觉得有点冷，再加上空调的风，好快加衣服。晚上回来基本没觉得累，体力大有改善，国庆期间出门坐车半小时，吃顿饭就累的回不来了，现在可以一整天了。 下雨天，回来路上不知什么时候鞋子里进水了，冰死脚丫子了，全身也觉得这天咋这么冷呢？ 其实温度并不低，脚受了寒，进而到全身。回来一杯红糖姜水下肚，一碗热汤面，好了一些了，但脚还没暖过来，准备喝过养元汤泡脚，刚喝过有几分钟，脚竟然蹭蹭的热起来了……哇！ 神速！

  大姨妈已经推迟了9天了，迟迟不来，前几天还一直担心咋又不正常了，而今天的典礼上一个学员和主讲老师的一段简短对话让我深有所感。 听完学员提出的问题和疑惑，我第一个感觉就是好累，而我觉察到这个累不是我的，是这个学员的。主讲老师并没有给予正面回答，而是共情的回应：我觉得你好辛苦啊！你为什么什么都要考虑？你为什么要管那么多呢？ ？
虽然这个对话与我无关，但那一刻我却深深感受到这个话就是对我说的，那一刻，我停止了思考，呆了许久，我也不知道我在想什么，或许什么都没想，只想给自己一个拥抱！

思虑很多，却从未真正意义上的关注过自己身体！上述主讲老师回应的话先前我听到过很多次，读到过很多次，也向别人说起过很多次，可都与这次不一样，这次触碰到了潜意识内在世界的自己吧！ 于是这会儿不再担心为何大姨妈迟迟不来，这是再提醒我要关注自己的身体，真实的关注！
   

刘永娜

10.23号  晴

   今天早上，又是在快4点钟的时候醒来了，然后就不太想睡了，大概过了一个小时，然后又一觉睡到了七点钟。一直做梦，实在是困在梦里不想醒来。坚持起床，一定要出去，开始锻炼。

  虽然身体还是比较困比较乏，比较累，在经过一个小时的仙人走之后，身体舒服多了，胃口也逐渐的开了。还好没有被昨天晚上的梦给影响到今天。下午出去蹦哒了一下午一直到傍晚回来，本以为会觉得可能累，没想到身体一直还可以，就是中间有两次觉得，没有体力，过了一会儿就稍稍恢复了一些，吃点东西就恢复一些。晚上回来继续锻炼一个小时，在做卖猫的时候，的大腿根部，胯部的骨头还是一直在嘎嘣嘎嘣的响。

   

刘永娜

10.24号 晴

       昨晚一夜中间未醒，睡了一个完整的觉。直到快六点被闹钟叫醒。早起已经爱上了仙人走和迈猫;，走的过程中，中脘上下有向下的拉伸感，想着是动着中焦里的小妖了，不管它，继续走。现在一动动，身上不是这儿响就是那儿响的。

    中午饭后，站着消食，顺便动手剥东西两不误。下午盯了几个小时电脑，打字，做着做着就觉得累了，大脑想罢工，身体提醒要休息了，不勉强，停下来躺着还阳卧休息会儿。然后再动动锻炼会儿。随时觉察身体的感受。

  晚上外出锻炼，仔细体会这个全身的整劲儿，还是不能完全得要领。突然发现旁边玩耍的小孩子，他们在玩的时候几乎是全身手脚都用上了，这个是不是整劲儿呢？？ 迈完猫，再开会儿开胯，今天开胯比前几天好了很多，腰没有那么捏的慌了，腰松下来很多，想来是迈猫的功劳吧！

  迈猫迈猫，继续进行中ing