浙江组 温州-凌子 健身日记

凌子87

凌子87 发表于 2016-9-27 20:36
day27 今天小腿已经不怎么酸胀了，走路是越来越轻松了，以前去趟菜场回来能累趴下，现在回来已经没什么感觉 ...

是的

凌子87

day30     诶呀呀  这几天是越来越懒了，难道下雨下的骨头软掉了么！又闷又潮，不知道是虚的还是天气原因，随便做下动作就容易出汗，全身黏糊糊的，更加不喜欢动了...夜里儿子又是睡不好，早上补眠都没早起，好有罪恶感的说。。
晚上又看了余华的《活着》，看了心里怪难受的，说不出来的感觉，压抑。
准备这几天看天气好就爬山去！振奋起来！！

凌子87

10.1 新的一个月又开始了，再3个月就要过年了，真快！祝大家国庆节快乐！这几天一直有人朋友说去国外旅行，外国人的国民素质很高很有礼貌，国内就是比不上等云云，我想说唐朝时外国人肯定也是感慨中土人民素质真高福利真好。而近代改革开放才多少年，人口基数又大哪里这么快跟的上呢？“衣食足而知荣辱，仓廪实而知礼节”道路漫长，国内确实有很多不足，但我还是最爱祖国母亲！  

   下午开太阳了，出去逛了会，松松筋骨晒晒湿气，整个人清爽了！晚上家人酒店聚餐，儿子睡着了一直抱着，发现肩膀又有点酸疼了，看来最近锻炼太少了，要加油啊！

凌子87

10.2 今日太阳很好，还是早起不来，近来嗜睡，好似要把之前耗的睡眠都补回来……近中午时出门，等公交时无事开始锻炼，收获路人白眼数枚(  )

凌子87

10.3  今日压腿后觉得膝盖有点疼，有2天没有仙人走了，假期不自觉懈怠了，嗯，这是病，得治T^T

凌子87

10.4 昨天夜里睡的不错，早上6点多起床，出去溜达买菜，回来后跟朋友谈事情，边聊边压腿做运动，这几天压的慢慢低下去了，大腿根部有点疼的感觉。今天事情多几乎没怎么坐下来，下午也走了来回1个小时左右，以为会累，结果居然还挺精神，就是腿略有点酸软，睡眠果然比较重要，希望今天同样好眠，明天还得忙乎^O^

凌子87

10.6  昨天跟今天都在拍照作图，虽然小忙，但是还好不会觉得太累，按以前早就腰酸背痛了。就是这2天没怎么活动， 上床睡觉时扭动下身子就觉得全身咔咔在响，嗷，得抽空多动动才行

凌子87

10.9 夜里儿子太会醒了，这几天在给他断夜奶，白天还要赶工作，都没时间锻炼了，这样泪反而睡不好，太阳穴胀胀的，睡眠质量太差了，先熬几天恢复作息，坚持锻炼！

凌子87

10.9 夜里没睡好，太阳穴还胀着头有点晕，但是却一直睡不着，早上6点半儿子醒来，索性跟着一起起床了。打扫好卫生，出门买菜正好锻炼，好久没走这么长路了，好轻快！晚上录视频，发现身体柔韧性好了很多，不过俯身摸脚那个动作看自己的腰部有点奇怪，好拱啊，没下去，还得调整才是 T^T

凌子87

月总结记录：

      自从6月份开始接触德明之后，就有按照老师教的仙人走、做开下焦等运动，顺便压压腿之类的，虽然因为种种原因没能每天坚持，但有断续在练，然后某一天突然察觉，我去年长了一半的智齿居然长出了，本来一直发炎的我都想去拔掉了，结果居然好了！！ 等到老师说开健身班，不假思索是立即要参与的！！及至9月开班那会要全职带娃，所以锻炼没能很到位，对我而言是心态改善是最多的！

     身体方面，因为之前一直有断续在练，所以感受最多还是改善了身体的柔软度，肩周炎几乎都没犯了。腰背部更挺直有力了，不要脸的说，我觉得我现在身材比生之前还要好了之前去拍照，朋友和店员都说一点也看不出我生过宝宝了。

     心态方面，像之前看群里一位姐妹分享的，学会了化整为零的锻炼观念。对于家庭主妇而言，整块的锻炼时间的确稀少，且做家务一直是我不太喜欢的，总觉得是在浪费时间。现在不同，每天空了就做做各个项目，不亦乐乎。做同样的家务活，心情也不一样了，啦啦啦~既整洁了家里，又锻炼了身体，甚至婆婆来了，还要跟她抢着干活，婆媳关系大大改善有木有！说到这个，还真是，生完小孩后心理变化大，婆婆来帮带小孩却总是会比较挑剔，说到底还是我自己太小心眼了！现在感觉心胸开阔很多，不斤斤计较，局限于孩子的日常琐事里，多换位思考多感恩，老人也开心！  
     另外生活工作态度也积极许多，以前总是一副小忧郁的欠扁样子，做人做事也都是比较被动，现在学会去主动争取啦，相对自信乐观了 前段时间听了老师说的二屁理论，感觉自己可以更不要脸了，嘿嘿~一人积极，可以改变身边人，我觉得把老公也带动起来了~

     身心改善这么多，当然也还有很多继续改善的地方。年纪大了毛病多，比如我的腰突啦，脚后跟痛啦（月子里着凉的）还有喂奶导致的腰椎问题，膝盖怕冷、牙龈出血等等毛病，都是我想搞定的！（貌似大多都是气血虚导致的，改天去找老师开方去）加油进高级班，紧跟大千老师的步伐~
     

凌子87

10.10  早上刚要出门就下雨了，天气明显冷了好多，赶紧拉伸下身子才热乎起来。今天终于把月总结写好了，也终于进了高级班，好开心！围观了一下，老师说的我们做的大多都有问题，我自己再看了下视频，感觉做的太用力又有点急躁，中正 缓和 放松 自然，看着简单，但一直很难真正做到。做事总是急匆匆，内心焦躁，急于求成的心态要不得，还得好好修炼才是！

凌子87

10.12   越来越喜欢走路了，越走越有激情
          今天跟老公闹别扭，出去拍照干活，动起来后身子有劲了也不郁闷了，然后跑朋友那去聊了会天，顿时开心好多。按老师说的，开心了要锻炼，不开心了更要锻炼！就是我最近夜里睡不好，（儿子长牙齿一个小时闹一次）所以人没力气不太想锻炼，通过聊天解郁也是极好的

凌子87

10.16 最近忙工作，写日记有点偷懒，心里有点乱糟糟急匆匆的感觉。
这几天早上起来都有走一圈，分开做的动作，就是觉得可能量不够，也有可能做的匆忙，没很大感触。今天下午去开会，坐了2个多小时没怎么动，屁股麻，走的时候发现左小腿肌肉紧住了，有点抽筋的感觉，赶紧车都不坐了，走走总算是很快就松开了。晚上看到老师视频示范的四举，好稳定舒缓流畅，自己做了下还是有点硬，觉得还是自己心态问题，要放空去做比较有感觉。昨天试了下开胯，做了几个就全身热，不知道做的对否。

凌子87

10.20 之前看老师视频做抬手运动，试着做了下缓缓的能感受到从指尖开始发热，进而背部 头部发热，微微出汗，很舒适，想不到这么个简单动作有这么大能量！这两天又开始做还阳卧和青蛙趴，虽然之前偶尔有做一下，但大腿根还是酸了。做青蛙趴刚趴下时会紧绷，放松软下来后才感觉有点对了，但是大腿抬的不平。做了两天老毛病发出来了，小腿神经疼T^T 今天晚上抱儿子哄睡时扭动下胯发现都是关节响动的声音，是不是开胯了的节奏呢^O^
就是这几天三俯 三扩 三压做的好少，自我检讨下-_-||

儿子又发烧了，听老师的 医院坚决不去，等待他自愈。就是他开水不怎么要喝，不知道喂奶是否一样功效，只能给他衣服多穿点汗发出来，第2天了，加油啊儿子！

凌子87

下雨天也有劲头出门去买菜，进步大大的！今天有点热，回来一身汗……

儿子发烧好了又有点拉肚子，闹的我也睡不好T^T 睡不好了精神也差，情绪低落，听听老师的课振奋一下