北京组•北京～鑫儿曰记

鑫儿

       今天完事就满一个月了，第一次这么守时记日记。今天早上在绿化带做的锻炼，整套动作下来比开始孰练多了，也轻松多了。

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       老师的这套锻炼动作从疏通经络着手，能够快速鼓动全身气血，很棒。经过一个多月的锻炼我的脸变胖了，变白了，皱纹变少了，脸部提升了，很开心。我会坚持锻炼下去的，不做懒虫了。我体质较弱，期待着高级班能带给我更多的惊喜。

鑫儿

       今天进入德明健身高级班，希望自己的身体棒棒的，脑袋聪聪明明的。开心渡过每一天，你要努力，加油啊。
       明天休息，可以去爬山。

鑫儿

        不上高级班不知道原来很多动作做的不到位，力用的不对呀。这几天通过老师的指导能够控制气机的升降了。身体气机的升降感觉好神奇，好奇妙。
       最近老师接连放大招，好开心呀。今天老师又教了我们花式迈毛，做起来好舒服啊。
        最近上班的时候很开心，不时会自己傻笑。朋友见了以为我得了什么病呢。特意过来叮嘱我有什么毛病早点看去，趁早好治。我好无语啊。

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      通过老师的指导教学，在这个月身体有了很大的改善。小肚子通过一系列的拉抻动作现在不胀痛了。腰部肌肉松下来敢弯腰洗头了，活动不再受限，感到很开心。通过开贝壳的动作感到肺活量一下子增大了好多。通过小青蛙趴动作感到下肢胸腹气机比以前通透多了。

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       高级班的学习锻练的生活今天结束了。最开心的一天是10月22日锻练迈毛的那一天。记得那天刚开始的时候小腹的气拧着好痛啊，我不断的去揉啊。边揉边吐水，吐了好半天。之后肚子疼的差些了。头脑特别精神。做了一个多小时，头脑越来越精神，身体感到越来越轻。之间穿差做了其它动作。仿佛重力小了很多，轻飘飘感觉真好。一整天头脑处在清明的状态，喜悦充满心间。仿佛身体不再是自己的，用手指头掐了一下自已还是有痛感的也许没使劲掐，痛感不是很明显。有种霎刹那即永恒的感觉，一直到晚上睡觉一直处在那种状态，感到好神奇。之后就没有进入那种状态过了。这是一个值得我记住的时刻。

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     不知不觉又一个月过去了，这个月感触最深的是身体变得敏感了，是从里到外的敏感。能够感知到经络气血运行比以前明显了。舌苔后边凸起变淡变小了，舌下静脉瘀血滞减轻了，左肾阴阳双虚情况改善些了。

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        真快呀，一个月又要过去了，随着渐天的变冷，我的活动量也慢慢的减少了。不过仙人走和三走是没断的。晚上青蛙趴也有做的，隔几天会做一次抻肝经。晚上没事会揉搓痛点，胸肋腹原来摸哪哪疼，现在痛点能少一半了，很开心。舌相上看主静脉原来是突起怒张的青黑色，现在变细了，淡紫色了。老师的教导是润物细无声的，感谢我师的引领。我的记忆力还是不大好，怎么办呢?好希望你能变聪明些啊，变强大些啊。你要努力加油啊。

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         2016年的最后的一天了，在这一年中感到最快乐，最有益义的事就是遇到了大千老师。大千老师帮助我赶走了忧郁，重新在平淡无奇的生活中找回了快乐。谢谢大千老师。同样感谢放我进入德明大家庭中的两位师兄。你们是我人生中的贵人。祝你们和所有的德明人新年快乐，万事如意。

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       1月赶上过年，没有上班，锻炼的时间就少了，自己的自制力不强啊。虽然锻炼时间少了，但是身体状况还是不错的。经络历经时间的累积比以前又通了点。自我按摩效果比艾炙效果还要好。经络一点点疏通的感觉好舒服啊。跪式拉腹，还阳卧，青蛙趴都有小进步啊。只是箕座拉抻进步不大。相信随着春天阳气的升发，身体会好很多的。努力，加油啊😱

鑫儿

        最近做了份室外的活，早上5点起床，晚上11点睡觉。经过风吹日晒，我变茁壮了。

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今天学会用小黄车了，腰凸后第一次骑自行车，很开心😁

鑫儿

3月总结
      现在再做初级班的动作，比以前有感觉多了。青蛙趴，还原卧，箕座做不到位进不了火箭班，这个月主要做这几个动作了。比以前喜欢抻筋了，感觉很舒服。

鑫儿

回顾健身几个月，身体总的来说还是向好的方面进行的，我会继续坚持下去的。最初加入德明中医群的初衷是获得健康和学习些中医知识。以后会多专注学习中医些。

鑫儿

这个月上班时间较多，我锻炼的时间就相对会多些，一不上班就懈怠不爱锻炼了。在上班的时候做得最多的是弓步，仙人巅。感觉做仙人巅比以前有感觉了，会放松了。师最近教的几个大招做起来效果很好，感到自己有很大进步，很开心。希望身体越来越棒，加油啊。