广东惠州-三念 健身日记

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广东惠州-山稔 健身日记第二十九天2016.9.29

早晨的天气阴沉，刚出发去运动，天就下起了毛毛雨，犹豫要不要继续外出，内心却是渴望的，那就顺心吧。来到世外涛园，把要上交作业的动作做了半个小时。老师说，侧上扩手是弯的，我之前手是直直斜向上摆，明显不对，所以今天重点练了这个项目。
今天身体状况也很好，上班虽忙，但丝毫不觉得累。

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广东惠州-山稔 健身日记第三十天2016.9.30

为期一个月的健身生活结束了。一个月来，身体变化有起有落，总体是趋向好的。之中有挑战有收获，感触很深，在总结中论述吧。

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广东惠州-山稔德明健康生活锻炼月度总结

人这一生，从初生开始，就与大千世界融合，一辈子是何其短暂。然而，我们却在无知中成长，由简单变复杂，由快乐变痛苦，由鲜活变苍白，前仆后继。若顺从世俗给予的，每天生活在狭小的空间里，一辈子也就这样走完了。有这么一群人，叫德明健康小精灵，他们在明师大千老师的引导下，不甘于现状，专门与不良情绪和病痛为敌，仰望星空，每天追寻着光明和快乐！
我，一个有知有觉的童孩，承蒙老天的恩宠，成为了德明健康生活家庭中的一员，积极健身一个月了。
这个月，注定是不平凡的，我每天都过得无比充实，早起出门健身读书，慢慢的见证自己身心发生着改变。这段时间，所处的环境没有发生多大变化，但我的世界变广大了，颜值也增加了，家人朋友陌生人个个都变得可爱起来，鸟儿的歌声是那么的动听。月初制定的目标是增重一公斤，现在超额完成目标，体重增加了五斤，这是继往开来的创举，理想身材已不再是遥不可及的梦，我已奋战在路上。
路上首先迈开的是仙人步，对，就是你，为母为基，重中之重不言而喻。我每天坚持练习不少于一小时，在老师的指导下实践，在实践中体会，在体会中改良。现在，我特别爱散步，精神好时走路如风，洒脱大气，自信傻笑着从人前人后飘过。
让我感触最深的是上举后倾动作，是拉动我体重指数上升的代表性动作，可谓功不可没。开始三天，做此锻炼肚子酸痛难忍，妖怪护卫阵地极力反抗，敌我双方战火愈演愈烈。几天时间，坚持做上举后倾拉前腹，配合高抬腿，每天扰妖两三次。四天后，妖怪已是垂死挣扎，一周后，妖怪已逃之夭夭。此后，再做此运动，肚腹不再酸痛，舒服自如也。
我以前喜欢点按环跳穴作贱自己，每次都酸痛不已，嚎嚎大叫。自从依照老师的项目练习以来，环跳穴的疼痛程度慢慢减轻了，现在都能长时间按压此处。锻炼过程中，不少神功都可以见奇效，螃蟹走可以直接把胆经拉开，三俯可以拉开身后的膀胱经，两经通后环跳也就不痛了。
开学以来，我认真贯切实施老师的24个字方针：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。
对于老师提出的24个字效果，我也不敢怠慢，熟记于心：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
同时，我还加深学习和切身体会了六字咒：享受，放松，惬意。

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2016.10.1-3
国庆休闲户外游，不忘初心，出来走走。这几天在香港郊外露营，看潮起潮落，云卷云舒，日升日降……
2号早早起来看日出，带领出来玩的小盆友一起健身做运动，在美丽的海边把健身视频拍了。

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2016.10.4
户外玩了三天，今天休养生息，轻松的健身是不能停下来的，在家做完三扩三俯压腿后更有精力。所以说，休息不能只理解为睡觉或坐着不动，要配合适当的锻炼，动静结合才好。

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2016.10.5
为避开重阳登山人流，今天和弟带老爸提前爬高榜山。清爽的天气，稀稀的人流，上午是爬山的好时光。老爸原是体弱多病，这两年在我的调理下身体好了很多。今天登山就是一个见证，不怎么停歇就很快到达了山顶。我以前上此山都会气喘，都快达到累的极限，今天却轻轻松松就到顶了。一来登山方法对了，带着老爸休闲慢爬；二来身体确实上了一个台阶，主要是德明健身生活的造化。感谢～

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2016.10.6
今天回归正常早起健身读书，在没有任何外在压力下轻松的做着每一个动作，学着老师的方法，尽量让自己放松再放松，惬意自然。

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2016.10.7
早起和弟沿着东江边徒步，迈开的当然是仙人步了。走的时间长了大腿有点发紧，于是停下来做侧步走，高抬腿，三俯三扩二压。做完后全身松散了很多，接着仙人步更轻盈了。
晚上思虑过多，右胁发闷。外出散步调节，似乎想开了，天下本无事，都是自找的，傻瓜。

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2016.10.8
早上例行健身运动，特别的是：运动过程中有所感悟，心中生花，傻笑着俯在草地，感谢有五，天地道圣师，五拜敬上…

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今天快乐健身，晚上还能学习老师讲的做人四宝：信心、爱心、喜悦惬意享受、豁达，收获大大的，知足了。

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2016.10.10
上午骑自行车健身，经过合生大桥，与一群可爱的小学生相遇于人行道，我看了看，这队伍有点长，而且都是祖国未来的花朵，赶紧提前停下避让。学生相笑喜气迎来，个个弯腰问好：叔叔好！我喜悦疼爱加感动，连说：小朋友好！你们好！足足五分钟
中国传统文化教育下的学生就是懂礼节，愿你们快乐成长，希望你们的童心不要因为在世俗中成长而淡去！

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广东惠州-三念 10月份月总结

     这个月身体的状况有起有落。前半月身体不太好，食欲也不好，体重又开始回调了，瘦了两三斤，这是非常不好的现象。下半月以来，身体状况慢慢恢复，食欲变好，体重增加，神采奕奕的我又归来了。我分析了一下之中的缘由，主要有几点。第一，运动以来都是以暴力为主，没有根据老师所说的放松。第二，应该是人的生理状况有起有落，气血上升需要一个积攒的过程，可能在一个平台上的时候，他要积攒到一定的气血，才能够重新跃上更高的台阶。第三，天气变冷了，运动量也减轻了不少，可能跟这个也有关系。最后，我觉得也是大妖怪干扰的结果，触动到大妖了，必须要付出一定的气血与他斗争，这就导致了气血必然下调，身体暂时虚弱。当我强妖弱的时候，身体就会慢慢变好，这就需要坚持不懈了。
     好，最后来一首松松松歌：松啊松，松啊松，松啊松松松，我走路松，我抬腿松，我迈毛松，扛着炸药包我依然很松……我松静自然，你松了吗？

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广东惠州-三念 11月份月总结
   自从参加德明健身三个月以来，我的身体发生了翻天覆地的变化，同时也在与妖怪的斗争中艰难的前行。9月份是你死我活的阶段，各种酸胀疼，各种不适，但成效显注，体重大增，身体基本确立对敌根据地。10月初身体开始向反方向发展，情绪低落，食欲不振，后期身体趋于平稳，缓慢上升。
   来到11月份，注定是不平凡的，又一个辉煌的阶段。月初几天身体延续了上个月的平稳状态，此后身体就特别争气了。在老师频繁的大招支援下，敌人的阵地被节节击溃。现在，我感觉我又年轻帅气了。不只是我，很多人都这么说。我单位休产假回来的李主任，她看到我惊呆了：几个月不见，不戴眼镜的你真好看。哈哈，我可不是自恋，是自信，实话实说。我回顾了一下，主要得益于老师传授的几个大招。
   首先是扛包，这个大招直中我的要害，要知道我肝郁的厉害。做这个动作时，包重下压，手臂上弯，可以牵拉到了上腹的肝经，缓解肝郁收到事半功倍的效果。
   接着是趴式拉腹，这可是救腹神丹啊！我一直以来难以长胖长壮实，主要原因就是腹部妖怪太多，吃进去的营养都给妖怪分享去了。多年来有苦难言，直至今日，相遇吾师，传授大法，感激不尽。开始练习时，肚子里妖怪呱呱叫，我也呱呱叫。我是不会动摇的，发现了问题，就要解决问题，再苦再痛也要坚持。几天后肚子慢慢不那么痛了，大便变软通畅，身体舒服轻便了很多。
   还有就是立式拉腹三式，配合趴式拉腹，一上一下，对腹中妖魔形成围剿之势，可谓相得益彰。虽然以前我自己也会做类似的动作，但是此次在老师系统教学下，练习收到的效果更明显。
   姗姗来迟的仙人颠，爱你到心口难开。紧绷绷的身体，颠啊颠，就这样慢慢放松开来了。我现在每天都爱颠，肚子里的妖怪时不时也会出来闹事，此时正是清理门户的时候。我相信，长期坚持，身体又必然会上一个台阶。
   最后，汇报一下严重的翻病情况：前几天凌晨两三点左右，整个跨部骚痒难忍。我认真做了分析，不知对不对？这段时间坚持锻炼的成果，加上喝了几次老师推荐的气血方。凌晨两三点阳气上升，气血涌动，想把胯部於堵的经脉冲开，正邪对抗就产生了骚痒症状。

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广东惠州-三念 12月总结

   这个月，闲暇之时，我会觉察自己身体和身心的变化，也算是内省吧。总体分析，感觉还是差，容易生气，气量小。空暇时间本是难得看书和健身锻炼的好时光，但是一个人呆久了，还是会有一些孤独感，也许是自己修炼还不够吧，不够成熟吧！当然，自己身体内部还有很多毛病，不能长时间专注和静下心来学习中医和传统文化。
   虽然如此，这个月我还是坚持看老师的气学中医书籍，收获还是大大滴。看完了大千老师讲气学中医及黄帝内经之上册和部分下册内容，对气学有了一定的了解，同时也触动了自己内心深处的很多东西。如果用一个词来形容我读后的感受，那就是：如获至宝。懂事以来，我就觉得这个宇宙太不可思议了，对玄而又玄的东西特别感兴趣。看老师的书，我自然享受在其中，内心多年的很多疑惑都可以找到答案。感谢老天赐给我这些，特别是遇见了老师和他的思想，唯有用心真诚地学习。
   老师强调要性命双修，没有一个好的身体作为基础和后盾，修心学习是不可能上到一个很好的高度的，而且容易误入企图。我喜欢运动，也很认真去践行，深冬万物归藏，我选择了主要在室内锻炼，做一些比较轻柔舒缓的动作。以往的冬天，因为气血郁积不通，每逢冬天我都怕冷。自从跟着老师锻炼以来，身体发生了明显的改变，这个冬天不再冷了。当然，多年落下的毛病，没有两三年的调养是不可能健康的。我的阳气还不足，心口还是憋的很紧，所以在这个阴气最重之时容易悲观。凡此时，我就会选择运动：扛起我的包，颠起我的脚，迈开我的胯，耍起我的棍，健身原来可以如此多姿多彩！
   本月10号参加广东组线下活动，很高兴能够认识那么多来自全国志同道合的朋友。愿我们在新的一年里，共同努力，相互促进，追求属于我们的美好健康生活。

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2017年1月份总结 广东惠州-三念

   传统新年已拉开帷幕，春天的脚步徐徐走来，阳历2017年首月却随着炮竹声远去。
   这个月学校的学生放寒假了，我心也放假了，变懒了很多，有冬眠的感觉。深冬天气寒冷，不想多动，虽是如此，习惯已养成，每天坚持运动已成为我必修的功课。
   天冷，我起床推迟到了六点左右，简单洗漱就开始在家里三走，平举，压腿，然后仙人颠二十分钟，如果时间允许的话，还会做卧式拉腹和梳头。当然了，我必须要预留半个小时诵读的。读完书，吃完早餐就要赶着上班了，总感觉时间不够用。盼着春天快点到来，天气暖和了，可以早一个小时起床，我的时间安排起来就会更妥帖，更多时间健身学习。
   过年拜亲访戚，健身锻炼随时相伴，同时带动亲戚朋友一起运动，传播老师教的耍棍子等动作给他们。哎，毕竟大多人是顽固分子，一时图个新鲜，会坚持练习的估计也不多。
   本月我最大的成就是把办公室升级成为我的运动场所，并在办公室藏有两件健身法器：铁棍和用于扛包的水桶。年终岁末，上班要忙的工作少了很多，办公室成为了我运动的天下。三走压腿，耍棍扛包，相伴左右，随想随练，不亦乐乎！本想带动办公室其他人一起参与进来，但是他们估计都是安逸惯了，宁可花时间花金钱去健身房，也不愿意在平时锻练，反觉得我是个无厘头，我也就罢了。待来日，我青春焕发，充满活力，阳光正气，你们别羡慕哦。
   月中，身体吃撑坏了肚子，一连几天都没精神，也没有食欲。与腹中妖魔拉锯战再次打响，上个月夺回的领地有再次失去的危险。还好，我有法宝，那就是师传的仙人颠大法。每每吃饭难以消化，仙人颠时左侧腹部会有痛感，想必是触妖了，慢慢颠开之后就会感觉很舒服。通过此次折磨，我深刻认识到，我的脾胃还相当虚弱，以后吃饭要悠着点，绝对不能过饱，过犹不及嘛。同时，再次坚定了我运动健身的决心。
   这个月，老师传授了棍法和仙人跑等项目，这些大招我期盼已久，如今得以目睹学习难言感激。
   春天天地俱生，万物复苏，生机勃勃，我一定要踩着春天的脚步，坚持锻炼，不负师望，让自己的身体像春天一样蓬勃生发。