西南组~广西南宁羯谛日记

羯谛

20160929
天天锻炼身体好，身体好了心情爽。每天的锻炼加上舒畅的心情给人慢慢的改变，这个改变虽然是缓慢的，但是经过积累还是能感受到的。身体的变化带来的改变让我们更有活力。

羯谛

20160930
这是本期锻炼的最后一天，当然，这只是名义上的最后一天，锻炼必须不止于此。不过，作为一个标志性的阶段节点，有一定的意义所在。这一个月来，以每日总结为寄托，督促自己保持每天完成固定量固定内容的锻炼，能渐渐看到自己的变化。一个月为期，是一个开始，不是结束。

羯谛

德明健康月总结
      随着9月的开端，同时也是新学期的开始，我参与到德明健身计划之中来。
时间为期一个月，每天完成大千老师指定的一套健身动作，尽量保持轻松自然，又保质保量地完成，动作也简单易行，还是挺好参与的。
      我原本也是常锻炼的人，但是一个暑假下来，南方暑气旺盛，天天骄阳似火，晒得天昏地暗的，压根都不想出门，就每天早上清凉点出来慢跑一下，也没有坚持跑。其他时间都有事没事就赖在室内不出去了。慵懒了一个假期，要迎接新学期了，跟放假前比，身体真的僵了许多。考虑到时间上的过渡，德明健身计划的出现正赶上出来，也能作为帮助我恢复锻炼的过渡。
      9月1号，还没有正式开学回去学校，不过这个时候开始改变自己的时间表我觉得也是刚刚好。早起跑跑走走，把比较零散的或者需要地方不大的动作可以放到一天下来的其他空余时间上。赖在室内也能做，完全符合实情，哈哈。
      从月头到月尾，锻炼的情况还是经过了不断的改变的，起初几天，因为刚从慵懒的而生活变过来，一下决心要开始重新锻炼，所以更偏向于吧健身动作作为一种任务来完成，而且是集中完成，早上起来趁着凉爽，就一次性把指定的动作按写着的顺序一个个完成，这段时间主要是重新活开身体，没有做到很随和的自然轻松，也没有让健身融进生活，算是“硬坚持”吧。到后面一段时间，也回到学校开始上课了，一整天的安排相对规律，就开始变得随和一点，不去刻意在乎有没有完成到了指定的量，想到要做了就开始做，做到感觉量差不多了就换，觉得舒服也会继续做下去，上课带来的规律性，下课的课余时间也可以用来补补没完成的小动作。这样子会变得让人轻松很多，不会有那种完成任务式的压力。
      后来的是比前面的要随和轻松，但是还是没完全做到像老师要求的那样，将健身“融入生活”，我现在充其量就是把每天的任务完成得比较轻松，以前是为了完成任务而完成任务地锻炼，而终极目标应当是，锻炼是生活的有机组成部分，完全无法分离，锻炼成了像吃饭睡觉一样自然而然又理所当然的事情。完成锻炼变成本能，而不是一项需要完成的任务。目标是远大的，短时间内也难以达到。习惯成自然，还是先把坚持变成了习惯，再去想让习惯变成自然吧~~~~
      这中间也是一直有偷懒的思想不断出现，会不想动，或者在锻炼上偷工减料了，惰性依然在，我想什么时候能练到像老师说的那样，那天你不练了你还觉得不舒服，这锻炼就真的上路了，把惰性克服了，把锻炼真正变成生活的一部分了。