江苏组-德明健身日记

江苏无锡潜伏

                                                                                    德明健身月末总结
                                                                                                                                          江苏组——潜伏
      一晃眼一个月的健身锻炼结束了，把自己的日记从头到尾翻了遍，发现自己从一开始的强迫自己去做，到现在的习以为常，真的要非常感谢大千老师对我们无私的帮助，以集体锻炼，共同进步的方式激发起我们锻炼的信心和斗志，人都有一种微妙的群体心理，就是怕被群体瞧不起，所以大家无形中互相对照，不甘落后，我就是这样一个人，一个人时是一条虫，平时基本懒癌晚期，但一个群体时又不甘落后，虽然进步不是特别大，但我已经从一个上班屁股不离凳子，下班喜欢葛优躺的人，慢慢变成上班得空溜出去锻炼，把以前视为麻烦的跑腿的事揽过来做，以前上班坐下来一天经常会坐骨神经痛，腰不舒服，颈椎肩膀痛，到现在这些症状慢慢减轻，以前为了工作，透支健康，透支未来，人到中年，发现身体越来越弱，经常这里酸那里痛，但就是静不下心来认真去认真去观察分析自己，一味的被各种贪嗔痴的情绪裹挟着，惯性而麻痹的生活着，老师说我们像肉鸡，过着自以为是的无形的鸡笼生活，最终逃不出死亡的命运，虽然道理都懂，但不去做懂得再多也是白搭，感谢德明踢我一脚，给了我勇气，让我开始试着打开鸡笼，走出去。
下面我分享下我只一个月的锻炼成果：
1/仙人走，从以前走半小时就腰膝酸软，走不动，回家直接卧倒的人，到现在走一小时非常轻松，一点也不累；（虽然仙人走动作还不标准）；
2/高抬，刚开始跨很酸，到现在没感觉；侧步，后退正常。
3/平举，上举，扩胸等从很酸——有一点酸——很酸（月末那段时间经常生大气，可能筋又缩回去了）
4/压，高抬压从压不下——手能够到脚尖，身体能压到腿上——回到原点（录视频时滑了下，把大腿后面的筋给扭了，现在恢复中）；弓步压从一点压不下去，小腿筋撕裂的痛——深压很轻松；侧蹲压开始要扶着才能蹲下——能很快蹲下，不过感觉筋还是没拉开，可能动作不标准；
5/府身，双手交替摸脚从摸不到脚——摸脚很轻松；双手摸脚从只能到脚踝——可以到地；下蹲从蹲几个就腿酸不能坚持——轻松做20个；
6/跳，跳高从跳台阶一次跳三个——一次跳20个；跳远从不会跳——一次20个，而且越跳越远；
7/跑，从以前不敢跑，因为我以前有心动过速，低血压，医嘱不能剧烈运动，有尝试跑过，两分钟后胸痛，难受——能慢跑5分钟，虽然心跳加快，但不难受（不过我也不是每天跑，一星期跑2-3次）；
8/俯卧撑从一个做不起来——能一次做10个（当然是高台撑），仰卧起坐一次20个；
9/静坐，这个项目做得不好，睡前做经常睡着，平时做有经常忘记，坐时思绪纷飞，很难静下来；
10/拍球，这个很容易完成，投篮只做了两次，我家附近找不到篮球场，在我妈家有，就玩了两次，命中率很差；
11/劳动，每天做，轻松完成；
以上是我这一月的锻炼成果，写出来一看，我进步还是蛮大的，嘻嘻，表扬下自己！这一个月不仅收获了健康，还交了一群素未谋面的群友，大家互相鼓励，共同成长！感谢CCTV！感谢DEMINGTV！感谢大千老师！感谢大家！
  

江苏无锡潜伏

10月1日，德明健身第二个月开始，今天从一大早起床忙了一整天，到晚上才有空锻炼，赶紧出去走走，仙人走10分钟，重新体会老师讲仙人走的要点，放松，享受，把动作做一遍，回，感觉很充实，明天继续！


10月2日，今天起晚了，反正放假，就去河边锻炼了一小时，晚上继续一小时加半小时广场舞，感觉舞曲让人心情愉悦，难怪那么多人锻炼，放松的感觉真好！

10月3日，今天和女儿去市里逛街，走路加地铁，整整走了4个小时，竟然回家后没累倒，很开心，体力杠杠的！没想到就短短一个月的锻炼竟然有这样的长进，坚持！晚上仍是广场舞！

10月4日，今天总算把视频拍好了，发现通过拍视频能发现自己的很多忽视的问题，放松的程度，动作的到位情况等等，以后要多拍视频，晚上有跟女儿发火后，感觉胸口有气堵这下不去，赶紧出门后仙人在，不停呼气放松，走了半小时后，气下去了，继续余下的动作，真是个死结，提醒N遍不动，抱着手机一整天，看着就来气，不发火不动，老公也是

江苏无锡潜伏

10月5日，6日，7日，三天懒了下，没及时写日记，不过健身照旧进行，5号，起床，秋高气爽，拉上女儿一起去爬山，开了40分钟电瓶车才到惠山，从后山走山路爬上去，爬山走土路还是有点费劲，爬了有点喘，不过看前面的几位老人身轻脚健，真是惭愧！刚爬了三分之一，女儿就不肯爬了，作罢，下山，到公园好多老人在打羽毛球，一身肌肉，打得很带劲，我们年轻人都比不上，看来只要持之以恒，一定能收获健康，走了一上午，一点也不累，回，睡一觉，晚上接着锻炼。

6号，骑车去图书馆捐旧书，结果人家不要，要新书，其实我的书一点也不旧，郁闷，把书扔到垃圾桶边上回了，有去看我一朋友，结果不在家，没劲，下午睡了觉，晚上出去锻炼，结果下雨了，诸事不顺，睡觉！

7号，吃过早饭，故意不骑车，走了两小时去远的银行提钱，刚开始走胸闷，慢慢就感觉堵住的气散了，办完事就坐车回了，放松心情，利用假期慢慢调节心态，每天进步一点点.