川渝组-重庆文君

重庆文君

9.23今天重庆下雨只能在室内活动，有点感冒，忽冷忽热头晕咳嗽心烦，活动依旧没有打折，没有觉得吃力。拍完球，接夜班了。

重庆文君

9.24下夜班发烧，头晕头痛走路头重脚轻，怕冷，鼻塞鼻涕咳嗽，全身无力，实在玩不成所有项目，只是仙人走了一会儿都又着了风体温继续升高，跟组长请了病假。

重庆文君

9.25因为上班太忙回家很疲惫，不过发烧已退，身上有力些了，头也不晕不痛了，就是咳嗽，还有声音哑掉，几乎要失声的边缘。这次的外感发烧，没有以前那样娇弱了，不知道是运动的原因还是今年身体本就比去年要好些。反正加强运动，坚持每天锻炼肯定没有错。下午回家休息一会儿吃过饭才开始今天的活动项目，仙人走到公园，跳广场舞的大妈们正兴致跳舞，俺在边上默默开始螃蟹走，抬腿走…没有做完所有项目，因为今天实在太疲惫，仙人走回家歇会儿，做了仰卧起坐和俯卧撑，然后洗洗睡了。

重庆文君

9.26今天早上一觉竟然睡到十点多，身体的修复需要吧。外感已只剩下声音嘶哑和轻微咳嗽，由于下雨，不能去室外活动，只能在家走小圈圈，大千老师说可以写总结和录视频了，下午也试着录了两段看看，才发现自己动作的不足之处，主要是平举和后下举，平上举，不规范，其它都还好，仙人走我也不知道算不算正确，反正要领是全身放松，每个仙人走停下来都是站桩，脊柱立起来，不含胸，自然就舒展。自己感觉还行。

四川金点

重庆文君 发表于 2016-9-26 12:04
9.25因为上班太忙回家很疲惫，不过发烧已退，身上有力些了，头也不晕不痛了，就是咳嗽，还有声音哑掉，几乎 ...

真好，加油哦！

重庆文君

9.27今天休息，还有点咳嗽，可以放松的慢慢做运动，起床收拾一下，稀饭煮上，出去活动筋骨，因为要录制视频，所以在活动时把动作名称也记了一下。下午午休后抱着篮球去拍，投篮，篮球场附近停了一些车，好担心砸到它们。不过感觉自己很有运动细胞呢。

重庆文君

四川金点 发表于 2016-9-27 21:59
真好，加油哦！

谢谢金点姐，我们一起加油，您真棒，最初还担心坚持不了，现在坚持的很好啊。

重庆文君

9.28 上午室内活动一组，晚上夜班活动一组，最近外感，还有点咳嗽和声音嘶哑，做拉伸胸部的动作都很舒服，感觉胸部有东西撕扯，像是痰结于此处。挺不舒服的，按压搓揉拉伸都用上。

重庆文君

9.29下夜班，睡醒了下午起来活动，做了一组，然后仙人走出去散步，还不算很疲惫。健身一个月接近尾声，我当初要达到的目标，已经初见成效，锻炼的习惯已经养成，连做家务都勤快了，个人主观的能动性调动起来。

重庆文君

9.30今天是德明健身第一期的最后一天，但健身不会在这一天终止，刚好经期在今天光顾，有点家经期坠胀等不适，不过除了压腿没有完成，其它项目都还行。要写总结了，我得好好想想这一个月里的变化以及做的好的做的不好的继续改进。

重庆文君

总结
对身体的影响，这一个月的坚持，养成了每天随时都可以动一动的习惯，尤其是仙人走可以让人感到特别放松，走着走着做几个动作，浑身舒展。我的身体瘦弱，气血虚的很，最初不懂分散运动，还是耗了气血，加上我本身还有夜班和朋友活动，身体挺吃不消的，好几次都感到亏虚的厉害坚持不下去，可是当我很难受很虚弱的时候，坚持仙人走缓缓动一动，自己调了中药吃吃，慢慢就恢复了，如果我自己没有那么多事情去消耗气血，作息规律，这样的运动我相信对我的身体提升效果肯定是显而易见的。这套动作，只有开始一两天有肩部和腿部的酸痛，很快就恢复。
   心理的变化，时不时的活动一下，每天做家务也被认为是做运动，生活似乎被赋予了更有趣的定义，充满活力。懒散的葛优躺式的精神面貌被逐渐抛弃，喜欢现在的自己，更加快乐的自己。
   这样的好习惯我会让它成为生活必须，就像吃饭一样自然，不用刻意，就自然而然去做。相信日积月累，我的身体会慢慢养好的。特别感激大千老师广开健康之门，有幸参加这样的健身活动。

重庆文君

2016年10月到11月总结
这个月的锻炼，老师说关键是放松，隔三差五教我们一些动作并解析动作要点，于是我也犯了一个毛病，就是把以前的东西给忽略了，后来老师提醒才又回到轨道上。通过各种拉伸动作，尤其是近期刚教的站立式拉伸以及趴式拉伸，明显发现了自己的腹腔里面的结，心口，右肋肝区，乳房三个地方，我经常处于紧张状态，脾胃差的很，肝脾不和，以前容易生闷气，这导致我的这几个部位越来越紧，而生了这几个结，当然还没有特别凝滞，还只是痰结，少量瘀滞。放松是我一直要提醒自己的，以及常做拉伸，一定要把这几个妖怪消灭掉。很幸运能进入高级班，这里的受益很大，虽然平时很忙，不能经常及时在群里参与讨论，但一有空就赶紧把录音下载来听。特别感谢玄同姐在我困难的时候的帮助，让我没有错过这个难得的机会。感激大千老师，感激为大家服务的同学们。

wuxian281

重庆文君 发表于 2016-11-14 21:39
2016年10月到11月总结
这个月的锻炼，老师说关键是放松，隔三差五教我们一些动作并解析动作要点，于是我也 ...

放轻松，一切自自然然，真真切切

重庆文君

2016.11月重庆文君总结
时间过的真快，一个月又过去了，在坚持锻炼的习惯中潜移默化的发现自己的体力增加了很多，刚开始那一个月我常常感觉气血亏虚的我累得不行，现在体力明显已经往前迈了一大步，其实想来也就是那些看似简单的小动作。现在喜欢上了运动，我认为儿时的游戏特别好，你追我赶的既运动又开心，我时常和老公一起这样玩儿，打羽毛球也可以自然拉伸肋和侧腰也属于少阳胆经的范畴。总之，身体越来越好，心里越来越开心，常常能自己逗乐，运动让人感到阳光舒畅，不怕肚子里的妖怪不现形。感谢大千老师的谆谆教诲，帮助我们成为更好的人。