北京组 大小姐 健身日志

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9.23

23号的状态依然不好，虽然早起，但是感觉很累，胃疼，也许是没有按时吃饭的原因？早上锻炼的时候觉得身体很沉，腰也挺不起来，弯腰驼背的，唉，只走了两圈就去压腿了，到底哪里出了问题，搞不清楚。
虽然胃疼，好在饭还没少吃，下午沉睡了三个小时，害得我以为又到早晨了，醒来依然很累，去公园走了两圈就回来了，小时候有夜盲症，后面莫名的好了许多，现在觉得头脑清晰，但是眼睛好像夜盲的快赶上小时候，这是怎么回事，看来晚上不能锻炼了。

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9.24

      今天周六，依然六点多就起了，七点出门，运动了一会觉得头晕，不知道是穿少了还是怎么，走了两圈就回家，休息了大半个小时，在家里晃脊柱，扭腰，压腿，动作幅度不大，一直坚持了两个多小时，直到中午十二点才躺下休息会。
       因为明显的感觉到自己的懈怠，所以报名了老师的教练招募，能不能成倒是其次，关键可以刺激一下自己，改变这几天的状态，晚上在客厅里拍了下动作视频，妈呀，胳膊腿一点都不直，还塌腰驼背，成功被刺激到，于是又锻炼了一个多小时才睡觉。

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9.25

   今天依然6.20起床，七点出门，因为昨晚纠正了一下姿势，今天仙人走的时候好歹把背挺直了，肚子里的妖怪还是很多，真是越练发现妖怪越多，这是都跳出来大决战的节奏吗？！九点吃完饭，有些累，休息了一下，想等会带手机去小区公园拍视频发到群里，不想一休息就到十一点了，还好在12点之前发出去了。
晚饭之前又去小区里走了一会，压压腿，扭会腰，每天早晚两次健身已经成了规律。

       补一下这几天的心理调节，总共两个。
       第一个，那天在群里看到老师说不要吃六味地黄丸，就不吃了，我发现以前做事情总是被家人或老师朋友催促，所以容易焦躁，因此开始默念“沉住气！沉住气！沉住气！”不管是躺着还是干别的，只要想起来就在心里念这三个字，明显的感觉气往下行，焦躁感好了很多。
        第二个就是，对于小腹的紧张感，知道是小时候经历的一些事情，带来的心结，心结虽然已经早已解开，但是身体还是没有完全放下，于是对着这个心结，在身体层面上再次清理，反复默念“这不是你的错，你受委屈了”，对着小腹默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”以此来让小腹放松。

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加油啊，坚持！

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9.26

      夜里电闪雷鸣的很厉害，醒了两三次，但是每次醒来又熟睡了，而且做了一些梦，六点就爬起来了，翻了会历史故事书，查了下老子的道德经，七点出门锻炼，一切照旧，运动慢了不少，运动量也减了些，尽量体会与身体链接的感觉。早饭后继续翻书，中午练了会琴。
      后来又干啥来着，又干啥来着，又干啥来着，怎么想不起来了
      

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9.27

      早上刮了好大的风，穿的很厚，还是冻的梭梭的，六点半起床，七点出门锻炼，先跑了几圈，去去寒气，又走了几圈觉得风吹头，脖子脸冷，正好找了一个稍微避风的地方原地蹦跶了半天，做了扩胸上举等动作，因为昨天看一个同学的视频，受启发，走路的时候尽量配合呼吸，做下肢运动的时候，每次深呼吸一次就做一下，总体上慢了很多，但是感觉比以前蛮干要舒服多了。
      早饭后，看了会街道办举办的晚会，感慨老太太精力无穷，回来顺带捡了一些银杏果，小区里到处都是银杏树，有的树上结的满满的果子。

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9.28

      今天一切照旧，走路的时候尽量配合呼吸，有的时候会走神，尽快给拉回来，昨天晚上看电视的时间有些长，明显感觉今天的精气神没有昨天的好，因为大姨妈来了，动作做的有些少，还抱了大半天的暖宝宝。
      晚饭前出去走了会，貌似没啥感觉，脖子有些冷，就回来了。

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9.29

早上六点就醒了，赖着没起，六点半才起，七点去锻炼，有些小冷，还好穿的多。走路的时候有些走神，想了许多事情，边走边想，过了三四圈的时候还好想通了一些，身体一下直起来了。
中午和下午的时候分别小幅度晃腰晃脖子一个多小时，觉得后背的气血有流动起来的感觉，晚上仙人走了一会就回来做饭了，感觉颈椎有些松了，但是还疼，看来要每天坚持。

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      月度总结

       与德明结缘，从两个月之前的一个愿望说起，因为身体一直不好，无人陪伴，又不愿去健身房，一日便许愿，如果有好多人陪着一起健身该有多好。后不到一个月，在北京植物园游玩的时候，不经意间看到大千老师在鼓励大家报名德明健身，果断加入愿望达成。
       这一个月来的健身，仍然和往常一样在小区花园里绕圈圈，但是不一样的是身体比以前进步快了许多，先说身体柔韧性比以前好了，气场开阔了，爱蹦跶了，性格开朗了，有点回归小时候整天活蹦乱跳的想窜出点啥事儿的感觉，对了，捣乱的事儿不能说。
       这个月的不足的地方是，其实好多项目我都没做到位，开悟太晚，最后几天才整明白不要使蛮力，还有跑跳项目没进行过几次，不过其他项目，每天都做了好几倍，算是弥补，小小心理安慰一下下。
       希望能进入高级班，身上的寒气还是很重，天开始冷了，穿的比老太太都多，希望这个冬天尽快好起来，身体壮实起来，气血充盈，脑聪目明，四肢灵活，皮肤细腻有光泽，身如满月，心放光明。

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11月总结——北京组  自然

       从十月开始入德明健身高级群，认真听课的只有一次，就是大千老师讲的第一课，大千老师告诉大家高级班与初级班的主要区别，是要学会放松，从身心两方面放松自在，进了高级班就不能像初级班那样咔嚓咔嚓的做广播操了，马上进入冬季了，动作要减量，要轻柔。从此我就记住了两个词，放松、自在。这两个月以来，曾一度因为大千老师说冬季运动要减少，懒了好几天，（容我犯下懒，哈哈），其他的时间要么在蠕动（这个词好贴切啊，干啥都慢腾腾的），要么躺那研究研究这病根是咋回事，要么就去看书，看文章，找思路，研究突破口。
       我知道锻炼身体可以跟着大千老师，可以有好多同学作伴，心理路程只有自己去寻找。身心同时调节，身体才会被彻底治愈。
       身体就像一本书，一页页的记载了过去所有的信息，好的不好的；又像大树的年轮，一圈圈的，记录了所有的春花秋月，记录了大树周围所有的古今过往，所以要想把整个人翻新，就只能一页页的查，一圈圈的找，过滤每一个经历带来的伤痛，修复每一道划痕，只有这样，才能回到最初的自己，回到童年，回归本真，返璞归真、返老还童。
       这几个月以来，这样的工作不知道做了多少，也许上天就安排了这么一场考核，我需要做完所有的练习题才能彻底好起来。
       这几天似乎一个大妖怪浮出水面。根据大千老师的课程，一直注重下肢运动，打开腰胯气血的淤滞，而这也正是我攻克的重点部位。这两个月不断的在给小腹，腰放松，起先以为腰腹主要与恐惧有关，所以不断的把过去所有让我感觉恐惧的事情进行过滤提取——攻克——融解，每次有一点小的成绩都让我欣欣然，总以为成功在望，所谓冰冻三尺非一日之寒，我越是有成就，就越发感觉自己的无知，越觉得身体背负的太多。今天早上突然想明白了自己性格的冲劲，与腰部气血前翻有关，小腹气血往前顶，就是常说的挺肚子，这类人最大的特点是瞧不起人，另一大特点是表现欲强，身体是个整体结构，这挺肚子对应的第二大病症是爱争强好胜，爱争强好胜的人有一个必然的结果就是颈椎病，性格冲嘛，瞧不上别人，就会不自觉的挤兑别人，就往前争嘛，这类人的人生特点显而易见，不得人心，对上瞧不起领导，领导不喜欢你，不提拔你，对下，瞧不起下属、孩子，人家表面服你，实际明里暗里给你对着干。能量都是平衡的，你的能量是争的模式，别人就用损的模式来给你抵消，这类人听着多可怜啊，很不幸，我中招了（呜呜~~~~(>_<)~~~~，容我哭一会！ ）
         每一个爱挣模式的人，身边都有一个爱损模式的人，而能量是个不断运转的过程，阴阳互换，动静有常，爱损模式的人在不同的时机会变成爱挣模式，所以看看周围都是什么样的人，父母、朋友圈子等等，就能理解自己是何种类型，以及如何一步步变成这样的了。所以不同的圈子聚合不同性格的人，要走出这个循环就要找出关键点，逐一解开。
       呀，跑题了，这又扯哪去了，来来来，再回到小肚子上哈，所以腰部是个水融之官，容纳万物，沉稳广博，肾主水嘛，大概是这个意思了。小腹就不能往前太突，要收放自如，不能老觉得自己是根葱，该低头的时候还是得低头，毕竟每个人都有不同的人生，要尊重不同的人，不同的生灵，人以自然万物为师嘛，只有这样才能处下而不争，包容万物。
       所以这几天收的这个大妖怪，就是把往前冲的小腹往后缩一缩，气血自动往下掉，把以前觉得害怕的事情给别人唠叨唠叨，让气机自然流转起来，然后配合仙人走、三走、三压，哈哈，大妖怪就会稳稳当当的进网了。
       所以啊，健身是有门道的，跟着大千老师，身心两个同时进行，事半功倍呦！