东北组——盘锦市——阳光满屋健身日记

阳光满屋

9月25日，第25天，Sunday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常
    吃过早饭，领着孩子去市场买鱼，来回走了很远。下午睡醒起来，又出去锻炼了一圈。４点趁着天亮，带孩子又去篮球场打了篮球，一天的锻炼圆满结束。孩子也吃到了想要吃的肯德基，他算心满意足了。一路上叭叭说个不停，我们俩都很愉快。
　　

阳光满屋

9月26日，第26天，Monday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
　　无论如何，健身是要坚持的，所以今天跟老师申请了健身教练，进入了一个更小的团体，希望自己能更受监督和监管，在自己力所能及的情况下，做好健身教练的本职工作。也要不断激励自己，但愿自己在３个春秋之后，身心再上一个台阶。
　　饭后锻炼已成了铁律。今天队伍壮大了，多了孩子爹，他爹连续奋战了一个月，今天终于有时间了，书呆子惯了，走哪都捧个手机看小说，在我的提醒下，把手机收了起来，跟我做了三压和蹦跳，能做已经不错了，慢慢来吧。
　　从昨天开始，左膝盖轴承处疼，小腿拎不起来的感觉，我也没管，正常锻炼，今天还是疼。伴随多日的风疙瘩依然很痒，而且总是在半夜时痒醒，很影响睡觉。我发现，每次做蹲起时，都要打嗝，刚开始做时，下不稳，现在明显稳多了，而且每做完一个蹲起，感觉浑身舒展，就是连续20个，还是会有点累。连续跳20个远，也很累，但是现在跳得比刚开始远多了，身体也舒展很多。
　　一、高抬压腿，加高后，不是很舒服，在挺。
　　二、跑跳依然是大体力动作。
　　三、今天，我和孩子很愉快。

坤厚载物

阳光满屋 发表于 2016-9-26 20:10
9月26日，第26天，Monday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上 ...

不错，孩儿他爹也参加了！

阳光满屋

9月27日，第27天，Tuesday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
　　５：45，很不情愿地起床了，整个人意懒心庸，先把小米+粘米各抓一点，把粥煮上了。把昨晚买的菠菜洗好，想回床上再躺会，后来咬咬牙，穿鞋下楼，走走，顺便把牛奶买回，这是昨晚答应好孩子的，这要是早上发现没买，肯定又找个理由哭闹一会，　早上，还是给全家一个好心情。看我穿鞋下楼，拿手机躺床上的孩子爹，愉快地问我：下楼干嘛去。我嘴都懒得张，害得上楼回来人家不理我，早起咋就那么不爱说话呢！！！
　　早起下楼走一走，真好！真佩服我儿子，早上喝了满满一碗粥，吃了两个红豆沙饼，吃了很多菠菜炒鸡蛋。最近，孩子的食欲旺盛，以前不吃的青菜和萝卜，现在啥都吃了，饭量，是我的２倍，我看着既高兴又惊讶。昨晚更赞，放学进屋，响亮地喊了声妈妈，跟我说：妈妈，别打扰我了，我要赶紧把作业写完。结果，１个小时吧，吃饭前，把作业都写完了。这孩子，不知哪来的的劲头，锻炼身体这么有效果吗？我要乐蒙了。以后孩子这么听话，自觉写作业，我这当妈的，更要加油咯！
　　晚上放学，孩子一进屋就跟我说：妈妈，我恶心头疼，说是课间出去活动没穿长袖，我的傻儿子啊，不知道加件衣服嘛。寻思给孩子煮点姜糖水吧。结果晚上，先生买回孩子爱吃的辣鸭肠，儿子吃完出点汗，居然说舒服了，不难受了，这自己调节的还不错。不难受了，孩子吃完饭，又趴在书桌上写作业，写完，还告诉我，妈妈：我要多写点。我大喜，我这儿学习这么自觉啦，怎么就突然开窍啦！看来，以前那么着急和粗暴，现在回想起来，是多么让人瞧不起。
　　本来晚上要大练一番的，结果，结果，晚上天气突变，狂风四起，气温骤降，我还是老实地在屋里练练吧。今天早起，在等车间隙，下班回来，都是走路进行，走路应该是够了。我在家做了三俯、三压、三扩。看了老师的视频，备受鼓舞，在教练群，就是有小灶啊，窃喜窃喜，要好好跟着老师健身，其他一切没有健康都是扯淡啊。
　　一、天气原因，晚饭后没出门，室内代替。
　　二、和儿子关系怎么越来越愉快呢，谢天谢地呀。
　　三、要把老爸老妈从他们的旧世界中引领出来，和他们一起迎接明媚的明天。

阳光满屋

9月28日，第28天，Wednesday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
　　一个小时倏忽而过。天气虽然冷得让人瑟瑟发抖，吃完饭，就想钻进暖和的被窝，可是今天的锻炼还没有完成，我和孩子还是下楼了。上楼一看时间，正好一小时。健身了是一小时，躺着也是一小时，日子到底怎么过，全看自己呀。
　　看了老师的视频，感觉走都不会了，放松更不会了，不禁感慨万端。上大学时，班级有一个男生，非常开朗活泼、健谈通达，足球踢得那叫一个帅，他身上好像有吸铁石，有着很强的吸引力和看不见的磁场，有他出现的地方，大家都情不自禁被他的放松谈笑所吸引，浑身的每一个细胞都是自由和跳跃的。我以为，这种自由的放松和随意，我是学不会了。而看了老师的视频后，老师不断地启发和引导，让我明白，这种放松和自由是可以追求和企及的。
　　哆哆嗦嗦下了楼，我仙人走，孩子拍球跟着我，天气冷，更放松不下来了，我有意让自己放松，慢慢体会推在胯上走的感觉，感觉不出来。走了３圈后，我们开始做四举三俯三扩三压等动作，还是跑跳让自己出了点微汗。出了汗，人才精神点，最后慢跑回家。
　　

阳光满屋

9月29日，第29天，Thursday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
　　昨天晚上锻炼后，要去火车站去接从湖南归来的弟弟一家四口，日记没写，今天补。
　　现在每天的锻炼，已经平摊到一天的生活中了，站着办公，累了就停下来，做个三俯三压三扩什么的，让身体慢慢柔软和舒展起来，这样身体的状态就相对容易放松一点。集中时间锻炼也很好，和孩子一起互动，又享受身体带来的放松和舒展，非常不错。
　　非常感叹，这么多年，咋就把自己迷失了呢。记忆中，高考上大学之后，似乎就没再拼过了，一直是随波逐流的生活。好像三年奋斗一劳就永逸了，你糊弄了生活，生活当然也就糊弄了你。
　　2014年底接触中医后，我才明白一个重大的体会，原来一直强调精神的引领，一直以为意识的突出作用，却严重忽略了身体的感受。主观感觉，总是游离于我的身体，完全无视身体的各种不满和抗议或者说根本感受不到。从来没有认为，身体本身，也有自己的喜怒哀乐。身体走不动了，可我还为了自己和别人的面子，穿高跟鞋硬挺走很远的路；明明是不高兴了，还要为了表面上的一团和气，不能离开糟糕的现场；身体已经做出严重提示，精神却还是那么执！
　　是时候该好好关照自己的身体了。却在不知如何更能体察好自己身体的时候，德明健身居然出现了，啥叫机缘巧合啊！这就是啊。
　　健身，不仅让沉睡的身体慢慢苏醒，也让生活的热情渐渐燃起。做不了一个优秀的人，也要从做一个努力的人开始。人生这次旅行，要过就是一个精彩，一次绽放！

阳光满屋

9月30日，第30天，Friday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
　　早起下楼，就开始了一段慢跑，慢慢叫醒仍在睡觉的身体。跑完之后，身体不那么硬了，就很容易拉抻。晚上，孩子去同学家参加聚会，弟弟一家来我家作客。我自己出来，楼间巷道上跑了３圈。拉抻动作都在一天中，慢慢完成了。所有的项目都完成了，感觉一天很充实，感觉一天很圆满，感觉一天没白过。

阳光满屋

月总结
一个月时间悠悠而过，感叹这个月过得既充实又愉快，也感叹曾经不知虚度了多少个一个月。这一个月，自己的身心获得很大提升，更重要的是，带动了孩子一起参与健身，也获得了很大进步。
一、身心有很大改善。从2014年因腹疼腹胀病倒以后，对自己的身体和生活进行了全面反思，并开始接触中医，病来如山倒，两年来，身体病病歪歪，心情灰灰沉沉。虽然在认识和反思自己方面跟以前相比有突飞猛进的进步，但是，身体仍落后于心里，行动仍滞后于认知，直到重新审视自己的人生，接下来到底该怎么过，在设定了目标后，开始展开蓝图，一笔一笔描绘，决定要健身和学习要同时进行，不能再重蹈覆辙，人生要更上一层楼。经过一个月的锻炼，身体柔韧不少，腹胀好转，早上如厕更有规律。身体坚固了，人自然乐观积极起来，这一个月，和孩子和谐相处，没生过一次气，全家氛围轻松愉快。
二、带动孩子一起健身。作为妈妈，当好妈妈是义不容辞的责任，但是做一个好妈妈需要能力和智慧。从四年级下半学期开始，我带着孩子几乎一周爬一次山，虽然学习成绩提高不明显，但孩子开心放松最重要。五年级开学前的这个暑假，我和孩子天天早起，早７点就出门去打乒乓球，随后又去小树林散步。开学后，和我一起德明健身，每天早上拍球上学，孩子的力量渐长，自信心随之大增，我看在眼里，喜在心上。
三、健身习惯已养成。就像老师的24字方针一样，现在已真正做到了，重在平常。做饭时，等车时，劳累时，都不忘记做几个三俯三压三扩之类的动作，每天固定时间锻炼，如果当天因事把固定时间挤占，也要抽出时间，把动作分解开来完成。健身已上瘾，整个人都积极乐观起来，相信老师那句话：三个春天，要还给自己一个更健康的自己，去遇见一个更好的未来。

阳光满屋

10月9日，第39天，Sunday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
　　前几天不知因为什么犯病了，可能天气转冷，没有及时加衣凉着了，肚子疼得直不起腰来，加上6日开了一天车拉着老娘去沈阳看病，更加重了肚疼。肚子疼时一切信念全无，只能躺着等着身体重振旗鼓。等着身体稍稍好转，我坚持跑步锻炼，拉抻等动作，没有耽误健身。
　　一、今天早饭做好后，抓紧时间下楼跑了10分钟，上楼，再送孩子去上学，跟完感觉身体通畅不少。
　　二、带着弟弟一家到苇海蟹滩景区逛了一圈，并录了视频，仙人走的时间大大地超了。
　　三、晚饭后，又下楼跑了４圈，做了其他动作，上楼。做蹲起，还是必打一个嗝。
　　

阳光满屋

10月10日，第40，Tuesday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
　　早上10分钟跑步没跑上，在去工作的路上，走了20分钟，因为赶时间，没有放松，很急。晚上在去弟弟上火车的火车站又做了几个动作。弟弟一家４口远在2千公里外，相聚欢乐，分离又难免落寞。人生总是充满悲欢离合，是看透了悲欢离合，还是跟着环境改变而或悲或喜呢。人总是要活自己，但难免要投入生活中去，而纠缠不清，人要活自己，难免会让自己的心变硬。

阳光满屋

10月11日，第40天，Wednesday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
　　晚饭后不下楼锻炼，感觉对不起自己了。晚饭后照例下楼，先跑３圈，浑身出汗，再做其他项目。跳高，已加高。跳远，最远跳1.5米。万般皆下品，惟有健身高！
　　十一假期犯的肚子疼，现在还没有好。但是风疹已好。

红蕃薯

阳光满屋 发表于 2016-9-13 08:41
９月１２日，Monday，第12天
今天早晚各运动一遍，早晨送完孩子，去小树林走了几圈，把项目做完。偶遇一个 ...

跟 她练习后舞蹈，效果保证你吃惊。

红蕃薯

阳光满屋 发表于 2016-9-20 20:15
９月２０日，第20天，Tuesday
　　今天老娘来了。我这老娘，一辈子忍辱负重、含辛茹苦，是最底层的劳苦大众 ...

你家老妈太可爱了

阳光满屋

红蕃薯 发表于 2016-10-12 15:24
跟 她练习后舞蹈，效果保证你吃惊。

是，浑身都是放松的，看着就令人心生欢喜。

阳光满屋

10月12日，第42天，Thursday
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
早上６点起把二米粥煮上，刀鱼炖好后，抓紧时间下楼慢跑10分钟，微微出汗刚刚好，上楼，这个舒服。晚饭后，等孩子写完作业，刚好晚上８点，跟孩子一起练习所有项目，这几天孩子没做，感觉退步了。
今天排了很多Ｐ，从６号开始犯的病，肚疼明显好转，也许寒气是出去了。但愿这些妖怪别再回来，都走得远远的。