浙江组－燕之狗屠健身日记

燕赵客

9月27日，晴。6点20分起床，今天锻炼不多，楼梯今天倒是走了不少，加起来应该有三四十层。一次走十二楼至少不喘粗气，体能还行。一块走的有些走一半就气喘如牛了。

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补28号－5号。9月28号，早上起来运动了一个小时，下午4点飞机去越南的芽庄，一个海边城市玩了几天。晚上跟团近11点才到酒店，没有运动。

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9月29日，晴。早上6点起床打开窗帘一看，三面环山，不远就是沙滩及蔚蓝的大海，好漂亮的风景，顿时感觉心胸一舒。出酒店3－5分钟就到了沙滩，没想到人已经很多了，太阳也升高了，很多人在海里游泳、沙滩散步。我也开始了我的锻炼，在沙滩走了半小时比平地走费劲多了，略微出汗了。又在岸上走了半小时，开始在沙滩做其他的动作。在海风中运动很舒服，有时人真应该换换环境、换换脑子。

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9月30日，晴。4点50分天未亮，今天准备起床看海上日出，来到海边远处还是灰蒙蒙的，近处却很亮一看原来是路灯，本以为我很早没想到海边已经有很多人了，游泳、散步都有。在沙滩玩了又在岸上走半小时近6点，海天交接处有光芒涌出，天也不在灰暗而是成与海面一样的蓝色，继而朝阳升起，海天一片明亮、蔚蓝。在沙滩做伸展运动，很多西方人也在做，老老少少男男女女都在运动，一片朝气蓬勃。回去吃早饭，饭量大增。

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10月1日，晴。早上6点起床，仍旧是运动近一个半小时，感觉在海边运动真是很舒服。可惜没能说动老婆一起去锻炼，她宁可睡觉。上午出海玩了，游泳游了一个多小时，饭后又游了一个多小时后看表演。晚上一起和老婆在海边散了步，白天有太阳时很热，没了太阳海风一吹很是凉快了。今年一年上班上的很累，结婚这么多年没有和老婆出过远门，也是圆了老婆的旅游梦想。

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10月2日，晴。早上继续6点不到在沙滩运动，很喜欢在这种感觉。运动完后在岸上玩，当地人在健身，沙滩上老外在晒太阳，树阴下有老人在下中国象棋，很是亲切，虽然中越关系不是很好，当地人对游客态度还是友好的，在沙滩上碰到他会招呼你去游泳。当地人很喜欢游泳，听导游说这边都是渔民出身，现在旅游业发达了很多才不在捕鱼了。早饭后乘海上缆车去了珍珠岛，玩了游乐项目又游了泳，起来海风一吹感觉有点凉，换衣服不在游了。乘缆车回码头，和老婆想走走，结果一走走了两个多小时还没到，老婆的体能比我差多了开始走走歇歇才到市区吃饭，可能没找对地方饭菜吃不习惯，不对胃口。吃完后又走了一小时才到酒店，我想喝果汁自恃体能好，又走了一个小时买果汁，结果体能透支。不过果汁真是好，热带的水果超好。

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10月3日，晴。仍旧6点起来，运动一个多小时，早饭饭量超好，结果中午出去就感觉不妙了，头有点痛，有发热症状，应该是昨天有点受凉加上运动过量了，如喝点生姜红糖水应会缓解但没有，肚子开始咕咕响不舒服，无奈吃了感冒药发热有所缓解。因中午几乎没有吃下午回来疲饿交加，腿很沉。去吃了一份饭加一杯果汁才好很多，又走了一些路。

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10月4日，晴。早上6点起来，没有去海边因为今天回程，没有运动。感觉很喜欢这个海边城市，喜欢这个城市的大海、沙滩、海风，清晨里海边人们的朝气，这个城市的人都起得很早，商店6点多就开了。人们运动完可以去海边的咖啡馆喝咖啡，滴漏咖啡很浓很香，很慢，不像国内的高节奏生活。在沙滩上常想起乞丐和富翁的故事：乞丐在沙滩上晒太阳，富翁问他为什么努力拼搏工作，乞丐问为什么，富翁回答变成富翁休假晒太阳，乞丐说我不是在晒太阳嘛。道理简单易懂，可欲望难舍。

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10月5日，早上没有起来睡了懒觉，回来感觉心情有点失落，心态不好要调整。晚上走了下不多。

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9月总结
不知不觉坚持锻炼一个月了，是一个好的开端。这一个月有收获，也有不足。收获：1、经过一个月的坚持现在能早起了，以前尝试过很多次但都无法坚持，现在基本能在6点左右能起来。而且晚上睡眠也变好了，基本在9－10点就很困了，尽量早睡早起。2、早上运动后有精神了，以前有时早起的话整个人没精神，眼蒙蒙的，现在基本每天都比以前精神了，运动后感觉人很舒服，特别是早上。3、对于仙人步的感受：在接触仙人走之前，散步到一个小时后身体放松后，感觉呼吸能沉下去，由胸式呼吸转为腹式呼吸，之后的行走就更加轻松、不费力。个人感觉仙人步就是通过行走过程中放松身体，呼吸下沉达到气达丹田，从而使身体进入放松、沉静的姿态，个人想法不知对不对。通过仙人走锻炼，气沉下的时间更加缩短了。4、拉伸运动对我来说不太习惯，以前也从不练，但现在克服了这一方面有进步。
   不足：静坐很少做，早上运动后会静站一会儿。以前学过静坐及功夫的桩功都没有收益，这一方面以后加强。还有篮球由于场地原因，不是每天都能打。

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10月6日，早上起来走了40分钟左右。晚上也走了半个多小时。这几天不如出门这几天状态好。

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10月7日，晴。早上6点20分起来，运动一个小时，天气转凉，穿短袖出来一开始有点凉了，走了一阵身上就热起来了，并且手有冲气、胀的感受。是气足的意思吗？看过逝去的武林一书，书中说练习劈拳达到一定时间手就感觉像大象皮，拽紧了感觉都松不开，那是肺气足的表现。但离这个还差的太远了。

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10月8日，雨。今早下雨没走，在室内做了其他动作，今早精神感觉不是很好。晚上公司活动喝了酒，饭后从酒店一直走回家，约一个半小时。

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10月9日，晴。今天运动的比较少，中午吃过饭走了两圈，晚上走了半个多小时，其他的动作今天没做。