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承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-9-30 22:39
早上起来收拾一下送宝宝去上学，，回来做家务，店里需要帮忙，下楼看店，再上楼时顺势走走楼梯，再来一组 ...

早上忙完家务，趁着小鬼不在，腾了个地方出来拍总结视频，就一个动作两下，拍了几次，满头大汗，选择合适的上传，视频在上传中，练了一组平举，吃个包子后再仙人走，平举一组，然后上楼晒衣服，玩篮球，拍50下抛20下，午饭后坐着看书，起来走来走去，再练侧扩，蹲起两组，喝水，压腿，一边10下，各3次，接着上下楼梯，两层，3次，躺着眯一会，陪宝宝看电视，玩扔球接球，傍晚吃了米线，做仰卧起坐，宝宝帮忙数30下，出门去玩，进公园，光脚踩草地，小步跳远，宝宝今天不爬树要赛跑，前边有只狗在徘徊，走近一看，妈呀，是蛇，赶紧带宝宝远离，出来时，有几个小孩带着篮球进来，宝宝又跟去跑着玩，再绕去儿童店，饿了，又去超市买蛋糕吃，晚上洗脸时练了25下俯卧撑，宝宝缠着要念书，念了一本又一本，好不容易哄睡着，去晒衣服，再玩会儿篮球，下楼端坐会儿休息。

承蒙时光不弃

好快呀，一个月就过去了，回头看看真的一步一个脚印走过来了，我个人散漫惯了，想起八月底一直纠结要不要报名参加，自己平常也接触一些基本瑜伽，练的还行，不过是三五天一次，随意练，而今年是宝宝第一年上幼儿园，免不了闹腾，家里琐碎事也多，一听说一天要练两小时，犹豫了。。。。。后来想想也不能老是这么浑浑噩噩的过着，狠下心报名去了，也给自己这个懒散的习惯一个纠正的机会，开始真的是乱，宝宝上学哭，闹心，锻炼项目很细，好练的先练，不好练的后面攻克，经常练了这个忘了那个，后面再补，练的毫无章法，后来在老师讲解下就很清楚明了，一组一套的很连贯很完整，刚开始练一身酸疼，没劲，可一天天坚持下来，原本的上举平举走个20步手就很酸很酸到后来的50步，100步甚至150步，手才开始有点感觉，渐渐地，手内侧的筋好似通了，上举时手没有那么酸了，反而是温热，手掌，手臂，都是暖暖的很舒服，而且手劲变大了，现在提个开水壶都不带感觉的，自从加强练了拉筋蹲起，很明显觉得开脉容易，原先有练站桩，可是太艰难，每天一到点就感觉跟受刑似的去练，太难突破了，反而这样坚持走着的难受更容易接受，也更快通脉，现在稍动一动全身就开始热了，总感觉身体里有能量激发出来了，很温暖，哪怕不走，光站着，脚丫也是温温的，一直温到大腿，最最明显体现的是有一次，宝宝要我背着去追小孩骑的车，脚力居然跟得上，有半分钟吧，只是有点喘气，好惊奇的说，要知道我虽然个高腿长可脚虚浮，从没这么有力过呢，很有脚踏实地的感觉，还有一个就是胃口变好了，以前一到饭点看着饭菜就犯困，现在食欲很好，运动一下就想吃点什么，如今是一天三餐加三次点心，前一天去称了一下，重了两斤，大半年没变的体重呀，可见增胖有望呀，不足的是看了大家的视频，原来做到位跟不到位差那么多呀，看来要再多多努力，希望可以再胖一些，也希望更多的大家一起来活出精彩活出自己。

承蒙时光不弃

早上起来走走10分钟，喝杯热水，去把泡了一夜的衣服先洗了，晒衣服时太阳刚好照到，很舒适，练了上举一组，下来，宝宝起床，一起吃饭，然后收拾被子做卫生，再接着走10分钟，练上举一组，妈妈带小侄女来，小侄女要4个月了，来街上剪头发，一同去逛街，妈妈回去了，我和宝宝到家吃了包子，跟宝宝一起看电视，练了30下仰卧起坐，起来，走着练侧扩两组，午休后，时间还早，又各练了一组上举侧扩，去走走楼梯，再练压腿，然后下楼看会儿店，宝宝睡醒，一起吃了饺子，出去逛公园，今天带了球，在草地上玩对抛球，看宝宝开心地去追球捡球，心情也大好起来，接着踢球，皮球一踢可以滚好远，这下可跑爽了，一路玩出来，一身汗，有些累，不想再去超市了，回来喝了一大碗水，不想动了，躺会儿，起来练练压腿跟弓步拉筋，晚上跟宝宝比赛堆积木，然后再一起看书，一起休息。

承蒙时光不弃

今天是个好天气，一早起来，喝杯热水，然后泡被单，晒被芯，这才开始仙人走，宝宝起来，吃过饭，让他在楼下玩，自己开始大扫除，两个房间，楼梯间，一层层台阶，先扫一遍再用湿布擦一遍，大太阳的很快就干了，休息吃蛋糕，一看时间快十一点了，陪宝宝看会儿电视，准备吃饭，饭后走20分钟，有些困想睡会儿，小鬼不乐意，一会儿一会儿叫我，一会儿一会儿叫我，索性起来喝点水，再练一组平举然后做蹲起侧扩，走走楼梯，宝宝又来跟我比赛走楼梯而且他都要走在前面，去收被子也跟着，玩球，拍100下抛40下，铺好被子叫他去玩积木，我练压腿，各10下，两次，下楼去公园，带上皮球，比赛追皮球，两人都跑得满头大汗，出来时都累了，不跑了，倒退走，去超市再去儿童店，一小时后到家，吃了地瓜汤，看宝宝快睡着了，先给他打水洗澡，他把皮球带去一起洗，我去做仰卧起坐30下，宝宝洗好反倒精神了，我去倒水，期间顺带练了俯卧撑20下，宝宝今晚全程自己吃饭，饭后不一会儿就倒头睡了，安排好自己的事，还有点时间就再走走拉拉筋再去休息。

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早晨起来开水在放凉，这边仙人走，十几分钟后喝水练高台腿，宝宝起来，收拾好两人，去做卫生，要去晒衣服了，宝宝听到动静跟上说去浇花，玩篮球，下来再重新仙人走，宝宝也学着高抬腿，午饭后先端坐几分钟再起来走走，然后去躺会儿，宝宝叫醒我说要喝水，看一下，不知不觉也睡了一小时，就起来，先走走，喝了水，有点精神了，继续走，侧扩蹲起，微微出汗，宝宝跟去收衣服，正要下楼宝宝却要玩球，玩够了下楼出门，去拿快递，快递换了地方，只好返回去公园超市，回来再绕去拿快递回家，今天吃饭是鱼丸，端坐后去洗头，之后练了俯卧撑，下来陪宝宝看电视，做仰卧起坐，晚上接水洗衣服时练练弓步拉筋和侧蹲，最后就是陪宝宝看书了。

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早起喝水洗衣服再仙人走，高抬腿练了一组，宝宝醒了，等他喝完水，一起晒衣服，下来吃饭，陪宝宝玩会儿扔球，接着去收拾玩具做卫生，再上楼把旧衣服都打包好准备处理掉，拍球50下抛球20次，下来练平举一组，吃蛋糕，吃多了有点积了，午饭吃得少，积的难受，午休时间就在走走走，上下走楼梯，练两组侧扩再走走走，一直嗳气，然后各种拉伸，傍晚架不住困倒头睡会儿，期间宝宝叫我念书我都是迷迷糊糊念了几句又睡去，好在宝宝并不在意，起来看宝宝吃完点心，自己空着肚子带宝宝出去，先绕一圈前后街再去公园超市，回来做仰卧起坐，到了晚上感觉好些，宝宝洗澡我在练弓步拉筋，今天走的开，拉筋很顺很舒服，宝宝喝水我去晒衣服，下来宝宝以睡着，去洗脸做25下俯卧撑，端坐几分钟，写写日记去睡。

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早起，喝水洗衣服，练高抬腿一组，宝宝起来，趁他喝开水时去晒衣服，然后一起下楼吃饭，玩会儿拼图，开始再练高抬腿一组，接到组长通知视频太大的不合格，只好跑出去借用电脑，弄了一上午的电脑压缩文件竟然没用，白忙活了，午饭后加紧练侧扩蹲起，练完两组开始压腿，弟妹邀请回家过生日，回去后看到桌面上充电的手机，过去抓起研究一番，哈，可以调试的，计划去房间录制，结果上衣有点短，录时有点露肚皮，又去翻找中长衣服接穿，再去录制，也是拼了，录好后挑个合适的转发给组长，晚上回来，有点撑，再走走，练了弓步拉筋侧蹲，然后洗澡洗脸，练俯卧撑，过来写日记，想起忘了仰卧起坐，补上，端坐会儿，陪宝宝玩。

承蒙时光不弃

早上起晚了些，下雨天总想赖赖床，喝了热水，仙人走20分钟，宝宝起来，吃过饭后做家务，再接着练平举两组，休息一下去洗衣服晒衣服，宝宝跟上去玩抛球，下楼没什么雨，去超市买点小零食和蜡笔，回来教宝宝给图画上色，后来他自己玩我去练侧扩，午休一会儿宝宝又来叫我起来了，要我跟他一起拼雪花片。。。。。给他倒水喝，自己去走走，接着仰卧起坐，再走走，然后做压腿，宝宝来了，没法练了，又去楼上玩球去了，傍晚吃了点心出去溜一圈回来，宝宝困了，一人吃好晚饭后端坐十几分钟，看看书，半小时后洗脸，之后练了压腿和俯卧撑，睡着了的宝宝一阵咳嗽，醒来吐了，收拾一番，再开始给他吃饭洗澡，今晚要熬夜了。

承蒙时光不弃

今天小不点终于去上学了，回到家快速收拾好家务开始锻炼了，早上还出了会儿太阳，在阳光下练两组平举，一身汗，下楼补水，然后在店里帮忙，饿了吃包子，差不多了再上楼继续做侧扩两组，趁着还没吃饭练了仰卧起坐，一会儿又去练了几下双够，拉得筋很舒服，都想就这样站着睡了，适可而止，起来，午饭后的节目安排是擦窗户，快过节了，要休整下卫生，傍晚下雨了，好在窗户外边都把好了，雨越下越大，时间差不多了去接宝宝回来，宝宝着凉拉肚子了，回来喝热水吃热汤面，抹茶油按摩肚子，看看电视玩会儿游戏，宝宝睡着了，我再去练弓步拉筋，走走楼梯，压腿，三项轮流着做，身上热热的停下，去端坐，晚上练练俯卧撑，完工。

承蒙时光不弃

10月9日
宝宝今天请假在家，早饭吃过后，一起锻炼，很有练亲子操的感觉

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10月10日
早上练了两组平举，中午练老师教的放松平举，手很沉，起先肚子紧，放松后手没有像之前那样举得平，略微往下些。双够时，手可以放松了，才发现脖子僵着，放松，脑袋自由耷拉着，像钟摆那样轻晃着。

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10月11日
人不舒服，只做了些轻缓的动作，接下来就只有站着，走着，下午休息。

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10月12日
练放松高抬腿，大腿根酸疼，试试高抬腿走，人快向前倾倒了，双够扭胯，腿筋紧，不过挺舒服。

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10月13日
放松侧扩，脖子差点抽筋，呼吸紧，练好后腰僵硬，活动下好些，手放下微热。

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10月14日
今天练放松两手平举，肩膀酸疼，试了试放松侧步走，大腿根酸，高抬腿全方位划圈，大腿根有咯得咯得想，练完小腹有点热，脚心痒痒的。