北京组～北京--TINA～～健身日志

北京～Tina

10月3日

早上三跳加几组四举和侧步高抬热身，不知道什么原因，跳起来很费劲，感觉身体一点弹性没有，难道是鞋太松？压腿和扩胸感觉筋都缩了。俯卧撑，右手腕用不上力。看完老师的讲课，又试了试双手摸脚，一直觉得自己练得还可以，看完老师讲课，离放松享受还差得远，加油，接下来好好体会一下各个动作。

北京～Tina

10月6日

下蹲右腿胃经疼，侧扩仍然是左手向后时脖子响，右肩膀疼。俯卧撑勉强，左手不给力。最近喜欢高抬压腿，就放那儿不动，感觉就挺好。舌右侧的溃疡还疼的很，嘴唇上的好了。脊柱正中又开始疼了。

现在走路自己感觉后背比以前直了。加油。

北京～Tina

10月7日

外面下雨，侧抬腿开始，上午爬楼梯热身。上举后倾居然左腿胃经有感觉，到脚面。一字扩胸和侧扩左肩膀响。高抬压腿感觉越来越好。摸对侧脚，左胳膊大肠经有抻拉，到掌骨。下蹲今天状态不错，大腿正面不觉得累了。

降温了，开始换季，各种的收拾顺便再清理出去些没用的东西。

傍晚，左腋堵，左侧大包穴周围一大片还有左脚面闷闷的疼，烦躁。

北京～Tina

10月8日

早上出去走了一大圈，回来又爬楼梯，腿都没劲儿了，仍然浑身僵的压腿不舒服。到晚上浑身僵疼得厉害，连头都疼，感觉好几个小窗户又关不上了，难受的很。这次例假推迟了半个月，生完小宝以后第一次推迟，难道这也翻？

北京～Tina

10月13日

嗓子依旧干疼，哑，一早昨夜的梦还有印象，提不起精神，连吃饭都没兴致。继续锻炼，把身体里的各种结块都练开了再说，整个身体都板结成一块了，谈什么都没用。

下午老师放大招，试了试，对不对的，反正出了不少汗。

北京～Tina

10月14日

一大早醒了，天还没亮，干脆揉腹。这两次揉腹咕噜咕噜通气的次数多，锻炼的效果，好有成就感。昨下午学老师的大招做多了，今天仙人走真真放松了，因为没劲儿了，感觉挺不一样的，要再多体会。高抬压腿，左腿貌似拔出来不少，感觉到了，压完也轻松许多。这两天的甜点大招都好厉害，要多体会。

北京～Tina

10月15日

一早，趁安静开胯走，估摸是走对劲儿了，腿舒服。开两胁的那个，开始没感觉，后来腰酸的很，差点儿放弃了，再后来左手中指无名指指背刺痒难耐，尤其中指，再坚持下去，右手食指指背也刺痒。每次都是脖子难受的坚持不住了，另外，小腿和脚上也有感觉。

这个开胯走真好，在家里没事就走几步，啥也不耽误还锻炼了身体，热身效果也好。累了就停下摆胯，腿内侧的筋开始有拉抻感了 。

北京～Tina

10月16日

难道练得多了，没觉得啊，今天走路紧张不起来，只能软塌塌地慢慢走，腰腿酸酸的。啥动作也不做就慢慢地走。右胁感觉到堵了，肩膀、胳膊都不通。两腿后面疼，锻炼抻拉的那种。也就开胯走走的多些，压腿啥的都不多，怎么还腿疼了，要开的节奏？

今天一个好现象是体会到有人拉两臂的感觉了。

下午吃了块甜点，左上牙竟然不那么疼了，明天继续攻两胁。

北京～Tina

10月17日

右胁仍旧没动静，左侧今天牙疼又好很多，而且脚面也开始有些感觉。咳嗽也好多了。只是胃里感觉干燥却不想喝水。仙人走仍旧快不起来，背着小宝腰酸得很。

最近身体放松不少，心还纠纠着，放开心估计难，先练着吧，把身体练开再说。

北京～Tina

10月18日

健身有点儿着迷了，只想挤空琢磨动作，没心思关注别的。早上困得要死，也想趁孩子们没醒爬起来走会儿。每发现一个变化，心里都好欣喜，所以现在坚持不是问题。问题是要动脑子跟生活结合的再紧密流畅些。

北京～Tina

10月19日

今天又细细体会了上举后倾，期间出现过一次手刺痒，两肩明显拉开，感觉肩胛骨往两边移了，不自主的。每做完一个得休息一会儿才能继续。过后，嗓子里的痰感觉少了，没咳痰。另外，今天拉胯走小腿和脚走得暖暖和和舒舒服服的。

北京～Tina

10月20日

今天天气预报降温，感觉倒还好，不是特别冻。在小区走一圈居然用了近一小时，的确走得慢，走得腰有些酸，到最后有些暖意了就回了。

高抬压腿，边看书边压，右腿有条筋到腰骶部有感觉了。下来腿疼，慢慢地做下蹲，每次都得深呼吸才能行，做起来费劲儿了，不知道是好是坏。

一字扩也舒展了些，感觉左肩和胳膊堵。

北京～Tina

10月21日

今天揉腹，摸着肚子里那推都推不动的板块，再想想自己的性格，练吧，先找到轻松的感觉再说。

今天走路，想着老师昨天在视频里讲的要领，努力尝试，对不对的，倒是腿好很多，右小腿胃经有感觉，左胁出现过短暂的痒。左腿后面疼的地方走一会儿不那么疼了。还要多体会。

北京～Tina

10月22日

上午卖猫，下午试了试老师教的放松的动作，感觉挺好，多做了一会儿，后背咯吱咯吱地。结果傍晚开始前后胸疼，很难受。插空做了几个侧举和上举后倾，还是疼。晚上小宝不睡，找了几本故事书陪她玩儿，试了试用家乡话读了一会儿，奇怪，胸背不疼了。

北京～Tina

10月23日

一早起来后脖颈僵疼，今天周末，天气难得的好，我们抓紧时间向公园进发。不知道是天气冷了的原因，还是我又翻着妖怪了，一路走下来，啥动作不做都腰疼。这几天又开始感觉累，不想动。感觉到冬天了，我也要冬眠了似的，缩缩。