北京组 北京谷子 健身日记

北京谷子

九月二十八号
今天风小了，天气很晴朗，天高云淡。昨天大风降温很冷，今天就适应多了，我穿的也比昨天多些，所以今天感觉还不错。早上，我简简单单的在院子里面练了一遍，就慢慢悠悠的来回走。当然，下午听了老师讲的仙人走要领，我特意去公园又练一练，找找感觉。今天运动量比较小，仙人走也不是很多，天冷下来，我想逐步适应适应。中午我特意睡了一觉，慢慢调调，一直在心里告诫自己，不要追求快速高效，坚持下来，让身体逐渐适应，领会正确的锻炼要领，形成习惯，才是重点。

北京谷子

九月二十九号
今天五点半起床，匆匆上班去也。忙一上午，并且说了一上午话，下午就感觉很疲惫，下午三点慢慢练了练，大概半个小时吧。但今天走了一万多步，主要是来回坐车走的，晚上回家感觉很累。我感觉今天上午说话太多，话多伤气吧。记得老师说过，孙思邈孙真人说过，说话时要想象气从丹田而出，这样不伤气。不过，我从没有练过，话多了自然身体疲惫，以后注意吧。

北京谷子

九月三十号
今天早上六点准时起床开练，大概练了一个小时多点，虽然时间比较长，但不累，因为我练的慢，走的慢，还有就是动作注重柔和，不太在意是否到位。可能是我不太追求动作到位的原因吧，我的高压腿至今做不好，腿实在是太不高啊，身子也玩不下去，看着群里会员轻松的样子，自我感觉老胳膊老腿的筋是在是经不起蹂躏了。算了不争一时长短了，慢慢来吧。

北京谷子

月总结
今天已经是月底了，时间如东流水匆匆而逝，我却想让我的身体逆流而上，逆生长，办法就是老师教导我们的健身大法，已经坚持一个月有余了，身体虽然没有什么惊人的变化，可一直在调整过程中，我相信身体，正在积极储备能量，等到气血旺盛时，邪气自然就走了。在这个过程中，一开始身体各种疼，大概一周后，身体基本上没什么反应了，在后来就有些累的感觉，这个可能是我经常外出办公，走的太累的缘故吧。后来，我已经习惯每天都量的走路了，一天下来不走个八千一万步的就不舒服。
我一般选择早上六点起床，在早上阳光的沐浴下，开始仙人走等项目，完全是在享受。然后，上班时、等车时的间隙都可以压压腿，三腹，三扩都很容易做到。另外，对于我来讲每天最多就是仙人走，我基本上都是选择公交出行，一来我受不了地铁的空调，二来受不了地铁的人流。公交每次换乘都要走好多路，从公交车站到目的地也全部是走路，所以一天下来，我经常走个10几公里。有时感觉很累，可能不完全是走路的原因，主要是与人沟通，写文书，说话过多所致。前两天，老师说了仙人走的精髓，我这两天一直在实践，也不知道对不对，反正尽量放松吧，同时心里告诉自己要放松。
这一个月下来，身体比较明显的是，腰椎和颈椎都有所改善，虽然有时候还有些不适，但已经好了很多，我自我感觉是练三腹的效果。
当然，我身体底子比较差，要想全面提高必须要细水长流，不可能一蹴而就的。我锻炼时经常告诫自己，不要贪图大量、迅速，我要的是放松是享受是乐趣是身心的愉悦，身体好起来是我在享受时发生的副作用，我要追求的是享受。所以，我是一个贪图享乐的健身者，是陶醉于仙人走之中不能自拔的人。
前两天，听了老师的教导，自知老师虽然教给大家的动作很简单，但事实上有着很深的道理，与道相合吧，我很多动作都没有到位，很多精神没有领会，这个不仅需要老师的指导，更需要肉鸡的我孜孜不倦的对道的追求，前面的道路还很漫长和崎岖，我将上下而求索。感谢老师！

北京谷子

十月一号
今天是国庆节，我们没有选择出行旅行，而是去了公园继续健身。我们一家三口和同学家一家三口，小朋友们一起玩，我自己自由自在的进行德明健身。练完后，感觉神清气爽，身轻如燕，不由自主的翻了几个跟头，我已经好多年没有翻过了，没有想到还勉强可以做到，感觉很好。今天虽然空气不算好，我仍然走了1万多步，感觉比较放松。

北京谷子

十月二号
今天雾霾比较严重，早上稍稍锻炼了一会，不到一个小时。下午基本上就在外卖呢走了走，大概六千步的样子。不过今天做家务很多，洗碗，收拾家务，晚上做饭洗碗都是我做的，重要的是用老师的水油大法做的菜非常受欢迎，另外我用小米熬了好多米汤，自我感觉良好，我儿子喝了三碗。

北京谷子

十月三号
今天雾霾小了些，早上起来走了走，十点多锻炼了一遍。每个动作感觉还是不到位，后来看到老师的视频，才知道什么叫放松。下午反复按照老师放松的来，体会放松的感觉。今天走了八千多步，走步时想着放松，不过按照我的理解力估计还很不到位，慢慢来，慢慢琢磨，慢慢体会吧，我想会逐步达到老师的标准的。

北京谷子

十月四号
今天早上起来下雨，然后开车送老娘去车站回老家，深刻体会到老师说的开车耗神。其实这几年我只是偶尔开开车，大部分都是坐公交出行，坐车时可以闭目养神，可以考虑事情，可以听老师的讲座，好处太多了。回来后又去修车，总之折腾了大半天，我只是简单走了走，没怎么锻炼，只是在空闲的时候，放松放松脖子，扭一扭，然后是学老师视频中的双够，看着就过瘾，一定学会。

北京谷子

十月五日
今天早上比较冷，不过适合锻炼，大概练了一个多小时吧，感觉比较轻松。不过突然有事，去了一趟天津折腾了一天，感觉疲惫，而且嗓子疼，口腔溃疡，很不舒服。没有办法，晚上早点休息，争取早点恢复吧。

北京谷子

十月六号
今天早上微风拂面，吹散了一些雾霾，虽然嗓子还是很疼，但依然坚持锻炼。早上大概练了有40多分钟吧，基本上的动作都练了，俯卧撑、单腿跳这些都没有做。中午睡了一会，感觉身体还可以。这两天嗓子发炎可能是因为前些天没有好好休息，事情不叫多导致的吧。下午，感觉恢复了一些，稍微打了一会儿乒乓球，虽然知道身体主要要的应该还是休息为主，可难得遇到好朋友，正好有机会，就忍不住打了。

北京谷子

十月七号
雨从昨天晚上一直下到今天，秋雨绵绵，很是凄冷。这几天身体也不舒服，老毛病了，时好时坏的。即使如此，我早上仍然冒雨锻炼，大概练了半个小时吧。后来在屋子里又按照老师放松的方法练三腹，确实感觉自己有进步。下午在室内的篮球场投了投篮，大概练了半个小时吧，感觉有点累，就休息了。

北京谷子

十月八号
今天早上风比较大，在院子里简单走了走，然后做早饭，收拾家务。午后休息片刻，找个风小的地方继续锻炼。由于嗓子还是发炎，舌头仍然溃疡，不过有转好迹象，所以运动量不大，也比较柔和。不过今天走路量比较大，主要是在外面办事情，大概走了一万多步，晚上很晚才到家休息，不过一天下来，没有感觉太累，只是胃不太舒服。，

北京谷子

十月九日
今天天气还算不错，早上稍微锻炼了一下，早饭后，办事去也，之后马不停蹄的跑了四五处，从北六环渐渐杀到南四环。返回时居然坐错了车，折腾到现在刚回家吃晚饭，确实有点累了，而且舌尖溃疡还没有好，非常痛苦，疼啊。我反思了一下，是不是我近来办事太过着急了，舌尖应该对应心吧，总是着急，难免急火攻心。看来，老师的放松咒，不应简简单单的用在锻炼上了，无论是生活中还是工作中，都应该是这样放松的，心急吃不了热豆腐是也，着急的事情还是留给爱着急的人做去吧，我该让就让，不能如是下去了。

北京谷子

十月十日
这两天俗务缠身，不过并没有耽误锻炼，对我来讲有单独的时间锻炼固然很好，没有我也可以见缝插针的练起来。今天就是如此，早上在银行等开门，于是找个阳光甚佳的地方开练，这样简简单单就过了将近半个小时，很享受这个过程。关于享受，其实很大程度上是个人的态度，主观性非常大，接受了这样的锻炼方式，并从中受益，还有什么难度呢。然后到办公室后，又压了压腿，反正人少，不练完全是浪费时间啊。老师说要放松要享受要不用力，更重要的是不在乎姿势，根据个人感觉来，求其神似，而不拓于体形，完全符合老师倡导的神气文化，追求精神的放松，而不考究形体是否到位。这两天，在锻炼的同时，也在深思和反省自己，不仅仅是锻炼的问题，在工作中，在生活上，也是应该放松的，自己时时刻刻在紧张，在刻意追求利益，这样不是很不自然吗。开练的看来不仅仅是我的身体了，我更要向追求自由和放松出发。

北京谷子

十月十一号
今天又是一个非常忙碌的日子，早上五点半起床，简单洗簌后出发办事，然后利用空闲时间，放松开练，体会老师新教的心法加以实践。实践是掌握心法的唯一正确途径，学而时习之吧，反复多练，领会老师的精神，开创属于自己的放松大法。