川渝组-四川成都-瑾子健身日记

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-23 14:31
早上不知为啥没能六点准时起床，6点50才爬起来，就跟打仗一样，快速忙完送孩子上学，送老人去医院。 ...

    周末，本应早起的，还是没能准时起来，七点才起床。白天出去办事基本上大半天，下午回家后非常困。感觉体力不支，估计是因为晚起，没有打开阳气。今天的锻炼量不够，听身体的，稍做休息，明天继续。

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-25 21:22
周末，本应早起的，还是没能准时起来，七点才起床。白天出去办事基本上大半天，下午回家后非常困。感 ...

    不知为啥这两天有些困，有可能睡得太晚，已经第三天没能六点起床了。
这段时间在看《小别离》，青春期的孩子与家长，写得淋漓尽致，特别贴近生活，晚上睡觉时间没有控制好，总是有些晚。希望能自控，能让自己早睡早起。
    今天来了段现实版的小别离。全家人都在家，老爷子一个人坐在客厅，我们在厨房准备午餐。老爷子轻脚 轻手的离开了家，出去了，大约在他离开家几分钟后我们兵分四路，小区、公园、接孩子的路上、医院，沿着他最近走过的路，我们飞奔到处寻找。我到监控室通过楼幢电梯、楼幢门厅、公园这边大门终于查到他在什么时间离开了小区大门，心一下就沉下来了，一个不会说话，走路还有些不稳的老人会走到哪儿去？足足找了两个小时，终于发现他沿着公园的路向回家的方向行走，孩子跟他爸开车过来，我跟母亲开车过去，老爷子正在回家的路上，一家人就在寻找老爷子的路上这样相聚，真的好神奇！
       来来回回跑着寻找老爷子，今天的锻炼一下就达标了，累得不行！喉咙有点痛，希望能自己恢复，明天继续加油锻炼身体！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-25 21:38
不知为啥这两天有些困，有可能睡得太晚，已经第三天没能六点起床了。
这段时间在看《小别离》，青春 ...

    时间过得真快，这个月就快要结束了，大千老师今天开始给大家布置总结作业了。
    今天的锻炼恢复了，早上六点准时起床，溜狗，仙人走，侧步走，后退，平举，上举，一平一上，下后举，府身摸对脚，摸脚，下蹲抱小腿，一字扩胸，两边交替上侧扩，上后扩，高台压，腿弓步压腿，侧蹲压一项项按要求完成。还坚持了凳子上抬臀，揉腹。
    早起锻炼了身体，全身觉得舒服多了。在拉伸的时候时常觉得一股热流，人的精神好象好多了！明天继续加油。

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-27 06:41
时间过得真快，这个月就快要结束了，大千老师今天开始给大家布置总结作业了。
    今天的锻炼恢复了 ...

    早起锻炼也是一种习惯，无论晚上多晚休息，早上一大早起来打开了阳气，全身舒服。
    今天又下雨。带着小狗下了楼，狗狗在不淋雨的地方活动活动，完成了他的任务，我在旁边做扩胸平举压腿等动作，回家进行室内完成锻炼。锻炼结束开始为期美好一天的其他生活和工作。

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-27 06:45
早起锻炼也是一种习惯，无论晚上多晚休息，早上一大早起来打开了阳气，全身舒服。
    今天又下雨。 ...

    六点准时起床，溜狗同时锻炼。天还没亮，小区内锻炼的人比以前少多了，依稀看见那么一两个人在快走或慢跑。
    目前体会最深的是上举、下府、八段锦，每一个动作都会感觉到热流流过全身。以前从来没这样的感觉。头发也掉得少一些了，气血应该通畅些了吧，但是还是不敢跑步，一跑就喉咙痛，坚持早上坐在凳子上抬臀十分钟，对腰腹的锻炼，感觉非常舒服。
    这几天天气变化无常，时冷时热，简直不好穿衣，人也感觉非常不舒服，喉咙痛，昨天晚上出了一身大汗睡觉前好一些了，今天早上用姜汤加正气茶喝了一天，感觉好一点了。只不过人还是有些发软，感觉胃也有些堵，是不是现在我的胃也有些问题了呢？这两天又长口腔溃疡了，需要调理。不断的揉腹，不断的开下焦，一旦全身打通，新陈代谢就会加快，我这亚健康身体也会慢慢调理好转吧。
    坚持就是胜利！加油，为了明天更好的自己！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-28 06:52
六点准时起床，溜狗同时锻炼。天还没亮，小区内锻炼的人比以前少多了，依稀看见那么一两个人在快走或 ...

    依然六点起床，溜狗同时锻炼。这两天特别喜欢三扩运动，特别是两边交替上侧扩，上后扩，感觉拉伸起来特别舒服。当手臂放下来的时候时常有一股热流，总感觉自己全身在向畅通方向发展，心里有小小的喜悦感。坚持护肤的时候坐在凳子上抬臀，腰腹的拉伸比扭胯来得更有效。现在的运动主要是重在平时，有时间就练一练，这样久而久之就有了锻炼的习惯。随时都在动，人一动，应该慢慢就把自己打开了。
    这几天人都欠舒服，中午睡了会，下午开会一直哈欠不停，明显有些累，晚上关掉家里的网络，早早睡觉，其实也不算早，差几分11点才睡。晚上半夜起床一次，再睡后一直在做梦，梦中有些没有解开的情怀！

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-30 08:15
依然六点起床，溜狗同时锻炼。这两天特别喜欢三扩运动，特别是两边交替上侧扩，上后扩，感觉拉伸起来 ...

    今天是这一个月的最后一天。因为昨天晚上的早睡，今天身体明显舒服一些。早上一样早早起床，天还没亮，小区内的空气特别好，边溜狗边锻炼，美好的一天就这样开始了。
    孩子早早起床背书学习，透过孩子房间的窗户，看见一抹红红火火日出，心情特别好，让我也去驻足观看。注定今天天气好！
    今天早上鼓足勇气称了一下重量，相比前一段时间长了两三斤，总结了一下，可能是近段时间没有控制饮食，胃肠可能有点小毛病，这几天感觉吃了也堵上，但是却控制不住嘴，又特别想吃。从今天开始还是称一下重量，控制，不为别的，为的是有健康的体形，让自己能更自信！
   

LIU4131695

LIU4131695 发表于 2016-9-30 08:25
今天是这一个月的最后一天。因为昨天晚上的早睡，今天身体明显舒服一些。早上一样早早起床，天还没亮 ...

    在2016年2月22日之前，一直在瑜伽馆练瑜伽大概十个月，因为瑜伽馆时间的改变，导致每次去练习都会迟到，老师说迟到的话，在大家调息的时候就不要进去打扰其他的人。因为是自己报名以后瑜伽馆自行调整了时间，导致自己的时间完全不能合拍，为此当时还非常生气，所以不想再去瑜伽馆。2月22日那一天我从喜马拉雅听书，刚好听到一个讲健身，讲到了坚持锻炼，健康需要积累，讲到了“薄荷”软件帮助大家坚持锻炼身体。马上下载了薄荷软件，开始了自己的健身生活。不再去瑜伽馆，不再受时间的约束。我的身体不好也不坏，处于亚健康，读书时锻炼积累下来的本钱让我挥霍得也快差不多了。当时目标比较明确，因为自己略胖，自我感觉虎背熊腰，“背厚一公分人显老三岁”，四十出头了，想扭住青春的尾巴不放，想平添自我气质，想改变自身不适的小毛病，就给自己定了减肥塑身目标，开始了自己的锻炼生涯。
    痴子玄同同学因为身体不太好，弃专业辞职，跟着大千老师学中医，感受颇深，以前认为中医会好得很慢，但当我及家人身体不适的时候，玄同同学仅仅看看舌苔，开一副中药，病痛去，让我感受到了大千老师讲的中医的神奇，让我有意愿加入老师的学习团队，不为学会中医，只为强身健体，通过自己的保健身体，感染到身边的人，让大家都健健康康！从关注“德明中医”这个公众号开始，看了很多老师以前的聊天记录，老师句句珠玑，让我迫不及待地申请加入老师的QQ群，因为群员满，一直等待到有人退群，才得以加入了群，开始了听老师讲健身。
    八月底九月初，老师筹划了为期一个月的健身生活，老师根据自身的专业知识精心设计了健身运动的各项动作，要求想加入的加入德明生活群，天天记日记，写感受。一晃一月已经结束，下面来谈谈我的感受。
    这一整套动作，可以让身体充分伸展。以老师先前讲的仙人走为基础，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。这些动作能得以完成，最重要的是重在平常。早上起床后溜狗，狗狗锻炼，自己也同时进行了锻炼，等公交，站着可锻炼，在公交车上坚持不坐，站立，也可锻炼，就算在厨房洗碗，炒菜，当锻炼成习惯的时候都能不自觉地进行，这就是重要平常，我将锻炼完全融入到生活中。老师讲的做家务、手洗衣服都是锻炼，改变了以前对做家务的态度，现在在自己力所能及的情况下都是积极主动做家务，因为这是锻炼的好机会，我岂能放过锻炼的机会呢？目前每天早上六点起床锻炼，有两天身体感觉不太舒服，睡到七点才起床，但是明显感觉人特别累，特别不舒服，再一次印证了早睡早起身体好，早上一定要早起打开阳气，一个人早起打开阳气，人全天就会身心舒服很多。因为自身身体状况总的来说比群里的很多成员可能要好一些，老师要求的动作基本上能做到位。唯有跑步，不知是喉咙出现了问题还是什么原因，一跑步就开始喉咙痛，所以现在几乎没有跑步，通过锻炼说不定某一天突然跑步就喉咙不痛了吧！在老师精心设计的锻炼中，我日常还加了老师先前讲的扭胯和坐在凳子上抬臀，还有就是双手张开打开心结，揉腹几个动作。通过这些动作的锻炼，感觉自己的腰腹明显变小、肩胛变得轻松自入，整个人身体更柔软，完成拉伸动作后时常能感觉到热流流过全身。以前锻炼的时候总感觉呼吸不正确，按老师的讲法，在自然放松的状态下锻炼，不憋气，轻松自入，知行合一，身心合一，感觉身体越来越舒畅！
    著名免疫学专家、全国政协委员冯理达6月10日在“首届健康健美长寿促进大会”上说，“健康是1，事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0，由1和0可以组成10、100等Ｎ种不同大小的值，成就人类与社会的和谐旋律。对于一个人而言，如果没有健康这个1，其他条件再多也只是0。没有健康就没有一切，所有的0都是健康1的外延和扩展。“要健康、健美、长寿，自身因素是第一要素。”没有了健康，其他都是浮云！拥有一个健康的身体，不增加家庭负担，不增加社会负担，过着极简生活，这就是我人生的终极目标，所以我一定会将锻炼身体坚持到底！
    感谢大千老师的大爱，让我们有机会跟着老师学习！

LIU4131695

    坚持就是胜利！身体健康就是王道！将锻炼融入到生活中，慢慢调整自己的状态！
    金秋十一月，我依然坚持早起，坚持将锻炼身体融入到一天中的各个空闲时间。改变最大的就是头发掉得少了，长了很多短发，按老师的说法就是身体通畅一些，气血能上到顶了。
    早睡做得特别不好，时常近12点才睡，希望自己能在监督孩子早睡的同时也让自己早睡！
    11月很大的收获是父母也能早起锻炼！
    跟着老师的步伐，强身健康体，影响家人，影响周边的人，希望大家都健健康康！

LIU4131695

      一个月很快就过去了呢。现在的健身已成习惯，不再分时间和地点，随时也可以参与锻炼。自从学会了摇胯，摇胸，就爱上了这两个动作。除了基本锻炼，这两动作成了我的必修课。开胯，开胸，开肩，时不时都会摇一摇。当腰腹有点凉意的时候摇一摇，腰腹就马上暖和起来，那种感觉特别特别的舒服。摇胸的时候能明显感觉胸闷，胸口扯着痛，肋腔也扯着痛，慢慢有所好转，必须继续坚持下去。虽然一度自我感觉身体还不错，老是东跑西跑，长期的持续消耗自己的体能，如果不适时调整身体还是会一天不如一天哦！该月月经仍是持续时间过长，按玄同的说法下焦还是堵了，造成了侧漏，需要多动胯打开下焦。坚持了一个月的摇胯和摇胸，掉头发的量又得到了控制，明显减少，身心愉悦。虽然身体还有需要调理的地方，调理也不是一天两天一蹴而就就能完成的事情，需要几个月经周期才行。身体变差也是在自己长期不健康的活法中累积而来，所以现在也得长期坚持方能有效。
         在老师的指导下锻炼了一年多，目前感觉自己身轻如燕，能蹦能跳，背部也不那么紧了，能做到大多数的时间身体处于放松状态，当遇到让自己紧张的事情，会自己提醒自己不要紧张，自然平和地呼吸，身体放松。有了好的身体才能做自己想做的事，实现自己想实现的愿望，身体真正才是革命的本钱！早睡早起多锻炼身体吧！

LIU4131695

2017.11.28
   健身的过程，就是不断的从一个不舒服走向另一个不舒服，不断去克服各种不舒服。拉筋的时候不舒服，拉完了舒服，之后给提出更高的要求，又不舒服，你到底想要舒服还是不舒服。
    俗话说没有压力就没有动力，找到目标才有压力，没有目标就没有动力，没有动力就没有生命活力，人就是一潭死水。确定目标产生压力，激发潜能活跃动力，这就是生命的本质。
    知止都是相对的，追求是绝对的，活到老学到老，活到老奋斗到老，生生不息永不停息。翻越一座高山接着一座高山， 越过一条河流接着又一条河流，超越一个目标又一个目标。

LIU4131695

火箭班考核第一天(2018.3.21)
    以前老师在火箭班讲的课都没有一一落实，这次老师说如果再不认真，将会淘汰出局，今天在家里忙了一整天，首先步数没有达到，所以晚饭休息后去仙人走达到了步数，这个锻炼，还是需要监督，才有动力！力量锻炼，目前没有固定的住所，没有买器械，坚持平板支撑，早上一次，晚上一次，锻炼手臂力量。开胯开肩，打通四肢，赶走五脏六府里的妖怪！减肥！很久没注意自己的体重，已飙升，再不努力锻炼，我已无言见父老乡亲！
      虽然老师没有要求我们每天写锻炼日记，但是我要严格要求自己，鼓励自己，记录自己每天的锻炼情况，让锻炼成为生活的常态！