东北组-辽宁大连-嘻嘻 健身日记 9.01

辽宁大连-嘻嘻

10.01
回老家平时三小时的路走了六个半，吃完饭，不出去走就不舒服，还是走吧，以前觉得很远的路今天走了个来回竟然没走过瘾，就像今天群里谁讲的，身轻如燕呀

辽宁大连-嘻嘻

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2016-10-1 19:30
回老家平时三小时的路走了六个半，吃完饭，不出去走就不舒服，还是走吧，以前觉得很远的路今天走了个来回竟 ...

10.02
依然是上午的赶路，下午想出去走走又下雨，只好在家一边走一边跟家人聊天，也顺便教他们怎么仙人走，弟妹说我，姐，这次回来看你笑容都比以前开朗。以前一直以为自己回家是最放松的，但从心里出来的笑容才是最感染人的吧。

辽宁大连-嘻嘻

10.03 ，04
昨天的日记竟然没存上，今天一起再写吧，最近好像进展不大，可能是时间不统一了，昨天下午在公园里走了半小时，然后各种拉伸，最后找了个地方把总结的录像排好了，传到群里后不知老师怎么评价
今天和弟弟们做了一个长途旅行，从出生地，小学，初中，高中 。由于父母总是调动工作，我没一个学校是从头到尾的，虽然已没多少记忆，但仍然很亲切，看到大家总结都上传了，我的还不知道在哪，明天看看能不能有时间写

辽宁大连-嘻嘻

10.05-06：
放假，整个生活节奏都打烂了，不过，健身的效果还是更深刻的感觉到了，按以往，出去玩回家立刻就困的不行，这几天还好，吃完晚饭还能坚持活动活动，明天回大连了，不知路上可好，今天高速已经是很挤了，有的地方都只能三四十公里，本来想着按老师的指导再好好练练，可这几天确没有找到感觉，走的路多了，有点累，小腿肚还有点痛，不过柔韧性好多了

辽宁大连-嘻嘻

10.07-10.09
假日过了两天，今天才感觉回复原位了，早晨起的有点晚，先走了十多分钟就开始跟着跳操，尽量让气向下压，手虽然动作，但没像以前那么用力，可是还是感觉下焦没开，从明天开始，严格按老师的步骤练习
今天总结自己没做好的方面吧：
1.弓步压腿，目前还是没敢压到位，但鉴于老师说的量力而行，尽量做吧
2.跳台阶没敢做，跳远虽然跳了，但怕伤膝盖，跳的不太远，不过增加为四十个
3.这个应该是最重要的，由于以前一直跳操，而且这个操里面包含了扩胸，俯压等动作，所以虽然增加了仙人走和其他动作，但由于跳操时间固定，而且开始比较早，所以开始是先跳后仙人走，有一天老师在群里强调要先开下焦，才开始早起先走后活动，但时间过去大半。效果应该有很大的折扣吧。
4.跑步，虽然可以小跑，但只能跑跑停停，不过总算不像以前连追几步公交车都要喘上好久
5.静坐，由于这个月很多事，根本静不下心，一直没做
总结完才发现竟然有这么多项没完成，而且做的也不标准，竟然也成绩斐然，期待全面改进的效果

辽宁大连-嘻嘻

看到同学们的报告都交了，我的报告却还不知道怎么写，想说的太多，感触也太多。今年对我来说，真是个混乱又幸运的一年。特别是9月就是我的幸运月。面临是否提前退休，以后的生活如何安排，可以说，是生活的一个转折点。很高兴，年初在一位朋友帮助下，身体开始好转，从而也认识到中医，想着改变自己，但那时的我，主要是对中医的穴位，经络开始感兴趣，关注了很多微信，也开始去公园锻炼跳操。
认识德明微信，是在我搜索一个揉腹的微信时发现了老师的仙人揉腹，当时就感到老师的方法的精妙，而且德明的微信好在就是每个微信后面都有其它的链接，又开始按老师的方法仙人走，把已经很久不用的QQ找出来，加入德明中医群。现在想来，真的是幸运，一个月后，老师开始开健身课，当时群里好多人也都是觉得时间不合适，还要写日记。我也是犹豫了再三，本着不行就被赶出来，为什么不试一试呢的心态，在最后一天加入了健康群。等到鼓足勇气参加教练组，我才发现真是捡到宝了。每一天，都是一个新世界。美丽新世界。
多少年，由于在工厂，打交道的都是男的多，觉得自己已经变成硬邦邦的一块铁，前几天老师让大家在群里扮鬼脸，学扮乖，虽然自己拍出来的照片，自己看了都寒心，也没敢上传。但每次开心的笑声，自己脸上日益增加的笑容，再想起刚开始还觉得老师怎么会叫我们肉鸡，太侮辱人了，可现在，才看清自己，也体会老师的良苦用心。
但是，肉鸡要变凤凰。每天对自己说：松静自然，立身中正。这不仅是锻炼，如果人生以此为本，那我的人生会更愉快，更幸福。这，就是我以后的座右铭。
总结，最主要还是自己的缺点，昨天写了下，看下来，还真多，虽然做的也不标准，竟然也成绩斐然，期待全面改进的效果
1.        仙人走，早期不够放松，可能现在也不是完全标准。
2.        弓步压腿，目前还是没敢压到位，但鉴于老师说的量力而行，尽量做吧
3.        跳台阶没敢做，跳远虽然跳了，但怕伤膝盖，跳的不太远，不过增加为四十个
4.        这个应该是最重要的，由于以前一直跳操，而且这个操里面包含了扩胸，俯压等动作，所以虽然增加了仙人走和其他动作，但由于跳操时间比较早，所以开始是先跳后走，直到大约过了半个月，才调整好状态，早起先走后活动，不过时间已经过去大半，效果应该有很大的折扣吧。
5.        跑步，虽然可以小跑，但只能跑跑停停，不过总算不像以前连追几步公交车都要喘上好久
6.        静坐，由于这个月很多事，根本静不下心，一直没做
最后的结束，套用我进群时大家经常说的：美好的一天，从遇到大千宝宝开始！

辽宁大连-嘻嘻

10.11
今天早上起的早点，全套做了一变，只差拍球了，不过，现在天冷了，晚上不太爱动了，是否先取消呢？从昨天开始，心口有点堵，有时左胸会有一丝丝痛，腰也有点酸，不知是不是假期没规律运动乱的。

辽宁大连-嘻嘻

10.12-13：

没有监督还是懒了，不过锻炼还是要坚持，这几天基本就是走，走，走，一边听老师的养生录音，每天早上1小时，平时站着办公。虽然老师说不要追求走多少步，但每天下来都1万5以上了。不过，从没感觉到累过，这就应该可以吧。晚上吃完饭也不象以前一样只想呆在沙发上不动了，即使外面次，在家也是尽量站着，走着，早上活动后就上班了，整理洗洗衣服，每天都找点事做做。
不过，前一个月的锻炼，只感觉身体越来越好，不知为什么，十一后，开始各种不适，胸口总觉得有个硬块堵着，有时前胸也时有一丝丝疼痛。是妖怪藏的太深吗。

辽宁大连-嘻嘻

10.14-17
没有老师要求，还是懒了，但锻炼不能懒，每天活动基本还是没变，不过基本行动放缓，只是周六走滨海路有点累，膝盖有点痛，还好第二天没痛。终于在最后一天进了高级班，还真是来对了，老师这几天视频频出，才发现自己很多都错了，好好练吧
最近脖子后面两根筋开始痛，不能转头，可能是最俯卧撑和仰卧起坐做的有点多

辽宁大连-嘻嘻

10.18-19
天亮的晚了，这两天出去的也晚，只能走不能跳操了，这几天老师在讲压腿及开胯，还有昨晚群里大家讨论的还阳卧和青蛙趴，卧以前做的多，趴下时感觉有点酸，早晨起来时发现内脚踝和小腿筋有点痛，没有说做不到，看来跳操还是有用的，只是不能直接跳，要先走出来才好，以后上班时间改了，不能去公园了，只能走路上班了

辽宁大连-嘻嘻

10.27

又一个月过去了，没人督促还真是不行，今天登录，竟然一周没写日记了。

也是最近家里来人，很多习惯全打乱了，从前天起，单位班车停了，所以一切时间都随之更改，目前正在摸索时间，7点从家走，如果赶上车快，就可以提前两站下车，每天走30分钟吧。到单位还可以稍做一个整理运动，如果车慢还不行，另上，还有个想法是坐车到终点往回走，这样可以迎着太阳走，不过还要早点从家走才行。

辽宁大连-嘻嘻

老师一提醒，再进来一看，已经十天没写日记了，本来以为上个月忙，这个月一定都确认后就可以按步就班了，可以，还是有许多想不到的事，昨天总算觉得真的有了属于自己的一天，早上睡了个懒觉，8点到山下，开始爬山，只有自己，所以就按自己的步子来，迎着太阳，慢悠悠的到山上，一路上，只放松身心，包小了点，不过就找扛包的感觉吧，最近老师教了好多拉伸的动作，现在走仙人走似乎更能理解拉伸小腹的感觉了，到山顶平台上开始除了仰卧起坐，把所有整理运动都做了一遍，发现都很轻松了，站立压腿也可以压的下去了。

辽宁大连-嘻嘻

又是一个月了，总结想了很多，又觉得没去都写出来。虽然没象大家似出大的妖怪，但进步还是有的。希望象老师说的，每个人体质不同，可能我这只是悄悄地就走了。
右侧腹部最初按压时有痛点，后来好了，但自从趴着抻腹后，感觉那个位置就象有气或什么东西在动，不过几天下来已经好了。
腹部又开始紧了，最近还有点胀，还有点大，应该是按老师说的气发出来了，下一步，都排出去就该小了。
小腿肚以前比较硬，有一天，忽然发现竟然柔软了，看样了，老师说的心软了，其它自然就随着软了。
原来是右腿按腹时有热流，现在是整个大腿都觉得全部都是热热的，左腿还差点，不是每次按压都有感觉。走起来，脚也是热的，今年冬天不会冻脚了。
后背还是觉得怕凉，不过有时手会有一点的热度，希望锻炼下来会都好起来。
跟着老师锻炼的，不尽是身体，每天跟大家一起唱歌，游戏，虽然还在听的阶段，人自然是放松的多了。期待着有一天，会重返儿童时代，对生命世界都充满好奇和感谢。

辽宁大连-嘻嘻

做了几天的趴和站立拉腹，还是找不到要领，放松真的很难，但效果还是很大。
昨天趴时候，左脚大脚指下甲状腺区又麻又痛，脚趾尖也是象针刺，比前几天反应更大。
最好的是腹部，应该是抓到了一个小妖，昨晚揉腹发现肚子不一样了，以前觉得是一团混沌，现在硬块特别清晰了，而且前几天有肚脐右侧一直在动，真的就象有个妖怪在里面乱蹿，昨天晚上揉腹时发现那块竟然不硬了。

辽宁大连-嘻嘻

11.17 不知道是锻炼动了妖怪,还是中午吃的萝卜，感觉应该是萝卜助也有帮助，下午肚子里好像开了锅，涨而且真就是有东西在动，右腹又向前几天叽里咕噜动个不停，左腹上部隐隐作痛，整个腹部又涨涨的，工作一大堆，也不能去锻炼，晚上回到家，赶紧跪趴，没吃饭也没饿，但又不像以前可以排气