西北组-山西-snow-德明健身日记

山西-snow

2016.9.26  第26天

中午看到大千老师说月底了，布置下视频作业，就想着自己到哪找个压腿的地方了，平时基本是在单位的楼梯护栏，要么在窗台上，在公园里就压过一两次。下班后就去公园走了一大圈之后，开始压腿，天哪，前几日还能压，怎么在那个高度右腿就又开始吃力了，真是不敢想啊。

只能在低一个的栏上开始压，再去高处压，还是不那么活，腿伸不直。可能是平时压腿还是没有拉伸开，硬在那坚持的时候想起大千老师说的，别逞能，力所能及就可，就没再坚持下去。什么事情都是要循序渐进，一口吃不成胖子。

现在双手交叉摸脚还不错，头快可以顶着膝盖了。弓形压腿之前有一次做完后，膝盖有点不得劲，就停了几天，现在做的时候也是悠着，不能死做，而且最重要的是要放松。

山西-snow

2016.9.27      第27天

一个月的锻炼已经接近尾声，群里的伙伴们每天都很积极地锻炼，无论从身体还是从心里都有一个变化，不管大与小，总有变化。自己每天也在积极锻炼，早起，比起有些小伙伴还是懈怠很多，初期做起来相对要吃力，现在还算不错，虽然有些动作做的不尽如人意。

比如跳高跳远，没跳几个就头晕，真真地害怕去做这动作啊，跳高跳10个就不行了，大喘气，跳远也是，落下的时候感觉身子跟个大石头似得，咚一声，纳闷了这身子怎么就这么重，锻炼不是一天两天的事情，要持之以恒，加油哦。

山西-snow

2016.9.28  第28天

今天群里有伙伴说昨天他们看到大千老师的仙人走视频了，感觉那才是真正的放开，洒脱，真是想不到到底是一个什么样的境界，大千老师也出来馋人，说是要到高级班才能看到。努力争取到升级到高级班吧。

下午的时候又看到小伙伴的侧扩运动，哇，感觉做的不错，可是大千老师说动作没有拉到胸大肌。后来跟小组还讨论动作要领，如何来做。楚莲师姐还拍了她的侧扩视频，做的也是很洒脱，感觉特别放松。想着晚上回去让爱人给拍呢，结果别的事情耽搁也没拍成。

后来我去自己做了下侧扩，又差了胸大肌到底是哪块，一对比，自己好像有时候能拉到有时候拉不到， 之前以后是要拉胳膊上的筋，拉的倒是挺舒服，后来胳膊上的筋拉的没啥感觉的时候，往后摆了才能拉到胸大肌，后期自己的锻炼还是起到点效果。

因为这几天就发现自己的胳膊比较灵活了，不再那么沉，也轻松了，而且胸部也开阔了一些。听到大千老师的讲解感觉自己是上道了，需要继续锻炼，打开心中的郁结，让自己更加开朗，不再憋气，生气。

山西-snow

2016.9.29  第29天

这段时间早晨只是简单的活动腿脚，没有大幅度开练，不像同学们早晨起来就出去锻炼，自己要听早课，做早饭，有时间还想读会经典，反正感觉早晨的时间特别有限，虽然起的也比较早。越来越觉得早晨锻炼比晚上的效果要好很多，早晨压腿感觉比较轻松，晚上就有点紧缩，自己觉得高度应该差不离，可就是有区别。

还有我读经典，早晨精力集中，同样的时间读的就比较多，晚上效率就很低了。所以才有一日之计在于晨的说法，真的是要把握好清晨的时光，不知道从什么时候开始早晨就起的比较早，很多习惯都是慢慢养成的，坚持就是胜利。

下午才把动作做了一遍，很多动作其实还是体会不到它的精髓，最好还是进入高级班听老师更多的要领和心法。

山西-snow

2016.9.30  第30天

今天是德明健身为期一个月的最后一天，一晃也就过去了，大家都是好样的，坚持的都很好，每个人的情况不同，但是都有收获，自己的收获也很多，昨天群里招募义工，直接也报名了，希望自己能够做点力所能及的事情，德明团队这么有大爱，一定要让他传播给更多的人。

锻炼已经渗透到自己的生活中，能站的就不去坐，站着有时候还随便来一组动作，感觉真的很不错，自己的身体也慢慢的好起来，特别感谢我们的大千老师和组长以及组内成员的相互激励。

山西太原-楚蓮

山西-snow 发表于 2016-9-30 14:55
2016.9.30  第30天

今天是德明健身为期一个月的最后一天，一晃也就过去了，大家都是好样的，坚持的都很好 ...

想想高级班

山西-snow

山西-snow 发表于 2016-9-30 14:55
2016.9.30  第30天

今天是德明健身为期一个月的最后一天，一晃也就过去了，大家都是好样的，坚持的都很好 ...

2017.3.25   高级班第一天

终于进入高级班学习了，这一晃差不多半年过去了，虽然自己也会时不时的锻炼，但是跟一期进入高级班的同学们差了老鼻子了。这不二期马上满月了，高级班也开始招生，心里开始蠢蠢欲动了。

之前自己是担心有多则惑的困扰才放弃了，想着自己健身，可是一群人走的远啊，而且路上是不是有很多迷人的风景和可口的甜点，深刻感受到平台的强大力量！而且健身是可以用零碎的时间来做的。

自从进入德明就爱不释手了，我跟这里结下了善因缘，大千老师的大爱跟我一直跟着学习的团队贞明理念是一样样的，所以爱上这里，撵也撵不走了！春节完后因为孩子生病，自己身体累还不淡定，导致血压又高上来了，自己都管不好自己，怎么去照顾家人，心情低落，明知道吃药对身体不好，可是又是这么无奈，所以又开始坚持自己的健身活动。每天总要做金鸡独立，还有基础班学的动作，站起来就做几个高抬腿什么的，现在感觉还上了点道。于是乘着这次高级班向组长申请加入高级班，拍视频的时候也感觉自己比上次放松多了。在此要感恩组长和老师给予的这次机会。

今天是二级高级班的开班仪式，大千老师放了大招，讲了仙人走的心法，只有自己实践体会才能完全感悟，最近有时间也去长时间的走路，真的是比之前轻松了，再加上今天大千今天的心法，慢慢再加以体会，让自己先把下焦盘活。补课看完老师的视频后，一边走一边读经典，易经上部读完后，哇，原本来挺凉的身体都开始发汗了，感觉很美妙哦。

山西-snow

山西-snow 发表于 2017-3-27 13:42
2017.3.25   高级班第一天

终于进入高级班学习了，这一晃差不多半年过去了，虽然自己也会时不时的锻炼 ...

2017.3.26 高级班第二天

这周末回老家了，因为孩子有点发烧，老人是干着急没办法，总是去找大夫看。我告他们方法也做的不是很到位火候不够效果也不好，耽搁的时间长了更起不到作用了。早晨起来本来想先读经典了，结果一看村里的操场有人锻炼，在家里就能听到太极的声音，于是乎收拾了自己就准备出门。中间看见宝贝已经醒了，有爸爸在我也放心，直接就出门了。

迎着太阳做各种动作，心中的愉悦感不由而生，好久没有过这样的情景，听到树上的鸟叫声是那么清脆，蓝蓝的天空中飘着几朵白云，远处的山上全是积雪，村里的早晨空气又特别清新，真想在村里住上不回去了。

我的锻炼项目主要还是腿上的，走，拉，下蹲，先把下焦盘活吧。然后也在感受老师的开中焦法，俯，仰，侧身，慢慢来吧，淡定从容。

山西-snow

山西-snow 发表于 2017-3-27 13:53
2017.3.26 高级班第二天

这周末回老家了，因为孩子有点发烧，老人是干着急没办法，总是去找大夫看。我 ...

2017.3.27 高级班第三天

今天在网站上看了些一期和二期的帖子，都说二期坚持的要好很多，我觉得有几方面的原因，第一，二期的伙伴们可能更加活跃一些；第二，有一起伙伴们的带动和纯个人体验的经验分享，让他们更加有自信；第三，经过一期伙伴们的验证，这套健身特别有帮助，所以老师也更加有信心了。

健身无处不在，身体是革命的本钱，只有身体好了，才能去做一些事情，而在这里，在德明，不仅仅是锻炼身体，琴棋书画都可以交流，都是积极的正能量的思想，大家把心都打开了，德明健身几乎是改变了我们的生活状态，一天的开始不再是十点才从被窝钻出来的状态，而是迎着太阳仙人走的精气神；不再为了谁去洗碗而跟家人发生争执；对孩子更多的是细声细语而不是吼叫；对家人多了几份耐心。

特别感恩这份善因缘，能够在这里锻炼，结交这么多的小伙伴真的是人生幸事！

山西-snow

2017.3.28   高级班第四天

今天老师放了大招三走的视频。看老师的动作那么优美，做的那么自然放松惬意柔软，自己做的甚是僵硬。高抬腿边做还边数数，不过给自己设定的目标也是能慢慢的做够50个不累了。

仙人走怎么越走越没感觉了，在开始高级班的前几天走的还挺有感觉，看了老师的视频之后，觉得自己应该是走对了，这几天走的越来越僵硬了，弄的快不会走路啦。越是想标准越是达不到，不过记住口令之后再摸索吧，肯定能找到感觉，自己走的也不是很多，可能的话再加点走的时间。

山西-snow

2017.3.29   高级班第五天

今天本来说在群里拍抗包的视频，回家后做饭，洗衣服，看见家里乱的又收拾，最后也不早了，抗包算是泡汤了。不过在读经典的时候，高抬压腿两条腿差不多都拉了十五分钟，每次拉筋后腘窝内侧都疼的放不下腿来，站的那只脚是麻的已经没感觉。每次放下腿来还得轻轻拍下才能缓解恢复正常。最后包也没抗成。以后还得把事情安排好，尽可能在前面就把这些必须要做的做完。

山西-snow

2017.3.30   高级班第六天

看老师的动作就跟跳舞一样，柔软放松，真是太向往了。做出来的这种刚柔并济的动作是自己的内心打开了，身体是柔软的，全身的筋也全拉开了，希望自己练上一年能练出这状态来。

群里的师兄姐们真是个个练出了英姿，有个姐妹抗纸20袋，把司机师傅都惊呆了。还有的是身体内有了热流，肯定是通了，才会有这么强烈的感觉。每天群里的逗乐欢笑真是想让人不高兴都不可能，跟着德明，健身到底！

老师有小树林，我也有个小平台锻炼，每天下午自己找20来分钟到楼下的夹层去锻炼，没人打扰还很敞亮，随便怎么玩，怎么瞎搞都行，没人能看得见。今天在练三扩的时候，老师说主要是能拉开胸部，可我胸部没感觉主要是胳膊上感觉被拉的，自认为是跟老师做的一样的动作，只是感觉不一样，继续再做再体会吧。只有做后举的时候才能感觉自己的胸部有被拉开的感觉。

今天做高抬腿的时候还跟着老师那样瞎搞的做了半天，虽然有点累，不过感觉很爽，没准过段时间也可以向大鹏师兄那样展翅飞翔啦。

山西-snow

2017.3.31   高级班第七天

每天下午没有特殊情况都会到一楼的夹层去锻炼，今天没有开会，四点多如约来到这里进行锻炼，平时在办公室练的比较简单，下午可以在这里自由些，幅度大一些。

正好碰到同事也在这里透气，一边聊天一边锻炼，一点也不觉得累，还时不时恶搞几个动作。这位同事的心态特别值得我学习，跟大千老师跟我们平时讲的放松很像，每天无忧无虑，大事变小，小事变没，对自己不好的不利的事情不放在心上，不听，谁也别想打扰我的心情。

自己的锻炼的项目也越来越多，以不累为宜，还需要好好体会老师说的放松，放松，再放松。

山西-snow

2017.4.1   高级班第八天

今天貌似没有太大的体会。不过我跟爱人说好了，每天早起去锻炼，虽然他没有跟我一起做这些动作，不过坚信在我的影响下，会慢慢有这个意识。这两天早晨起来先出去走一大圈再回来，这已经迈出一大步了。

前两天还笑话我做箱子，觉得挺搞笑无聊的，不过看着我锻炼，还请他帮我拍视频也乐欣然接受。

山西-snow

2017.4.2   高级班第九天

今天是清明假期第一天，正好是周日，我们的读书会，昨天曙芳跟我说要去爬山，参加不了读书会了，早晨又跟我说要来参加，可以有伴一起了。来到公园等他们的时候，一边做高抬腿，下蹲起，四举，感觉棒棒哒。

等他们来了一起读了这期读书会的经典内容，九儿还给我们讲故事。最后加了一项就是读《孝经》的1-6章内容。缅怀先烈，祭祖的最好方式就是继承他们的精神，学习他们的智慧。

晚上回到老家，把高抬腿的要领跟妹妹讲了讲，然后她就开始做，胯部叭叭叭的直响，做一个能响两三声，我想这也是好事，算是诊断出来了毛病，让她平时多练。