一期 川渝组-成都-一一 健身日记

四川成都~一一

20160929

       早上锻炼了一小时，由于晚上入睡有点困难，早上精神不怎么好。像往常一样仙人走，真是舒服呀！高抬、侧步、后退还是有些觉得没什么精神，先分别做了50个，中间穿插仙人走，做第二遍的时候慢慢有点精神了，便做四举，这时精神更加好些了，接着做了三俯，平扩和上侧扩，中间都是穿插仙人走的。早上感觉差不多了便爬楼回家做饭，吃完早饭洗衣服做家务，做完下楼接着锻炼，仙人走和三压，上侧扩，这时做这些动作都比较轻松了。由于心情有点点不好，做完便选择唱歌，站在桂花树下一个人大声吆喝，有人路过也不害怕了，因为发现用老师的方法唱歌我变得无比的自信，还越唱越开心，中间还可以闻闻桂花的香味，顿时感觉所有的不开心都不是事，哈哈，要知道以前我是特别不会唱歌，也害怕唱歌，害怕别人嘲笑，现在就算唱走音也开心，感恩老师。下午上班继续完成后面的动作，加油！

四川成都~一一

20160930

        因为聚餐睡得晚，早上起不来，我想说能不能不要半夜还聚餐呢？消耗生命和健康呀！幸好我没吃东西呀，这点常识还是知道的，晚上过了九点就不能吃了，一聚就是十二点，还好提前走，没想到回来也睡不着了，估计是过了睡觉的点了，辗转难眠，静坐也静不下心。上班还是能够上的，早上拖地没有之前感觉舒服了，软绵绵的，上午空隙的时候做了两组三步走，五十个为一组，下午便有些精神了，拉抻也没那么软绵绵的感觉，勉强把拉抻都做了，还单腿跳和跳远了，没想到最后一天要冲业绩，于是乖乎乎的听话了，加班到八点还没想能吃饭，感觉中套了，忘记了健康才是最重要的，以后就算没达到也不干了，回家真心的想坐着不动了，看来得经常反省呀！
     不知不觉已经是九月的最后一天，意味着这个月的锻炼就结束了，但是对我来说不是结束而是继续，也感谢老师无私奉献教导，已经深深爱上这套运动了，感觉每天不拉一拉就不舒服，希望自己能够坚持十年、二十年、甚至一辈子，也希望能够跟紧老师的步伐进高级班学习更多的知识。

四川成都~一一

20161001

        是不是这两天进入低谷期呀！昨晚也是睡不着，不知道是因为压力大了还是身体到了翻病原因？再一次失眠，那滋味不摆了，特别困但是又睡不着，脑袋不停的转，身体也放松不了，难受的哭了两次，期间静坐也没能缓解，最后听了老师讲的道德经才精心下来，以后有这个倾向就听老师的道德经，发现还可以治失眠，早上理所当然的起来不了，因为乏力和没精神，整个一天以仙人走和微微拉抻，下午稍微精神些，时不时的做做拉抻，不过明显感觉有些紧绷。好希望每天能够睡个好觉呀！

四川成都~一一

20161002

        自从聚餐后连续好几天没有早睡了，这是怎么了？身体差的缘故？还是气场的原因？还是压力大了？浪费了好多个早上和晚上，好心疼呀，还好的是上班空闲时间可以拉拉，也弥补了我幼小的心灵，状态不好，拉抻比以前紧绷，看来以后得多加调整呀。

四川成都~一一

20161003

        昨晚比前两晚稍稍早些睡，估计快恢复正常了作息了。早上还是起不来，原来经过几天的折腾成功的感冒了，起床后声音嘶哑、头晕还咳嗽，心里想这下要怎么上班呀？老板给的任务又那么重！还琢磨着喝点姜汤红糖水啥的？一看舌苔有点红中带黄，好像不能喝，大蒜熬汤？太臭。西药？本人最讨厌的。。。突然灵光一现，温开水加老师教的锻炼！哈哈！不用吃药了。上午基本是仙人走和做家务，看了老师的双勾视频教程，还没来的及消化，赶着做饭吃了去上班。下午拉抻是有些疼的，不过不影响进程，做双勾的时候体会老师讲的腰背部放松，果真奇迹出现了，越放松拉抻越长，偶尔还能触地，做了之后一点也不疼，还很舒服，突然就爱上了这个动作了，不过一次只做了一个。快到晚上的时候全身有些微微汗，相继打饱嗝，喉咙也不疼了，感冒好了一半。哈哈！再一次感觉老是的这套运动的强大了。

四川成都~一一

20161004
  
      作息基本恢复正常了，早上还是起不来。收拾了下做完早饭，便去上班了。早上拖地微微汗（时刻记住老师的话，全身绵绵用力，自然放松），空闲时候拉抻，拉抻没有昨天疼了，最舒服惬意的就是双勾了，今天感冒好了很多，只和是有点点咳嗽鼻涕，应该快好了，期待明天的进步！

四川成都~一一

四川成都~一一 发表于 2016-10-2 09:23
20160930

        因为聚餐睡得晚，早上起不来，我想说能不能不要半夜还聚餐呢？消耗生命和健康呀！幸好 ...

九月健身总结

         时间过得真快，一眨眼，为期一个月的集训就结束了。以前总觉得一个月好长，现在觉得1月如一日，每一分每一秒都不想放过，可是时间如流水呀！不经意间便流走了太多。
       接触老师差不多有五个月了，却感觉就像认识很久的人，很感谢在这五个月时间里认识老师。在这五个月里自己变化是特别大的，认识老师后，我的人生便开始转变了。我很喜欢现在转变后的自己，也更爱生活了。
       在前面二十多年里，自己都不知道是怎么熬过来的，迷茫、压抑、抱怨、对生活没有憧憬、总是想依赖别人、满满的负面情绪，甚至连身边的人都开始远离自己，我不知道是怎么回事了？每天度日如年，一天也不想过下去，总是想着时间能快一点！再快一点！不要那么煎熬了。
        在我快看不到希望的时候，遇到了老师，我从来没有遇到过这么好的老师，是他为我点亮了一盏灯，让我重新找到了光明。也许是上辈子积的德，又也许也是父母给自己积的德（父母一直是个善良朴实的人，只愿舍弃自己，帮助他人。虽然从小不在自己身边，但是我知道他们是爱我的，只是不是我想要的方式）我很感谢这所有的一切让我遇见了老师，老师给了我信心继续坚持下去，并让我越来越珍惜生命。很多人不知道我是怎么回事儿了？转变这么大！当然除了德明和自己知道(我在德明成长了，变化了，很感谢德明陪我一起走过的师兄师姐们)。
        为期一个月的集训，更是让我收获多多。我清晰的记得一个月前自己的情况，面黄肌瘦、两个大黑眼圈、每天刷牙都会出麻麻血、月经来的时候，疼的我大汗淋淋、面色苍白、呕吐、一天都只能在被窝缩着，心理方面也是有些急躁不安，好在四个月前就认识老师了，身体精神还能维持自己一整天。
        发现和大家一起努力，比一个人锻炼要好很多，和大家对比，便知道自己有哪些不足？哪些需要注意？泄气了一起鼓励加油！还有老师悉心的指导。一个月很快就过去了。在第二周的时候刷牙不出血了，第三周发现黑眼圈和眼袋也消除了一半，精神也比以前好很多，普通话发音更标准了，声音也好听些了，开始爱上唱歌跳舞了（可知道以前唱歌是很难听的，五音不全，特不喜欢唱歌，跳舞更不会，全身僵硬）。最近还发现皮肤也变好些了，虽然还是黄，但是比以前滋润了，有光泽了，以前的每一个冬天，自己身上都会起干屑，不涂点润肤的，真不好意思出去见人，每次体检都特别紧张，皮肤就像老年人的一样。月中的时候来了一次月经，还是有些疼（能忍受），喝了点生姜红糖水，能够坚持去上班（上班可是站一整天哦），只感觉有些虚弱无力，没有疼的特别厉害和呕吐，这是我最开心的。心理方面，自己也更加平和些了，虽然还是有些迷茫，但是处理情绪上面比以前好多了，以前只知道闷着，现在不自主的该包含的就包含，包含不了的，知道发泄了，处理了。
       二十多年积蓄的身体怎能说好就一下好了呢？希望下一步能紧跟随老师和大家一起坚持，和以前那个让人讨厌的自己说拜拜，迎接更健康的自己。

四川成都~一一

20161005

        不变的话题，昨晚又是睡不着，感觉脑袋和腿有种说不出的感觉，就是静不下来，最后看了会老师的中医教材，才静下来睡着的。早上终于如愿以偿了，闹钟一响就起来锻炼了。几天早上不见，桂花都凋谢了，风中带点凉意，没有了夏天的燥热。仙人走后便开始锻炼了，按照顺序一个一个地做，还不是很舒展，唯独做双勾的时候，感觉后面的经拉得长长的，拉完后仙人走，脚底暖暖的，开始有点儿打饱嗝，舒服极了，人也开始伸展多了。做完三府，便迫不及待的想唱两首歌，唱完两遍，心情更加舒畅了，愉快地回家做饭去。
       中午开始感觉后腰有些疼了，估计之前没有拉抻到位，仙人走去上班，发现肚子松不开，好像有东西粘着，没有管，估计是开始翻病了。上班把后面没有做完的补充了些，始终和早上锻炼不一样，老是担心被说，还是早上自由时间舒服些。
       晚上明显感觉肚子紧绷和疼，还有后腰也有些，难道隐藏的大妖怪终于要现身了？好期待。最近发现自己变得好黄，加油锻炼吧！和妖怪抗衡到底！

四川成都~一一

20161006

        哈哈，终于睡个好觉了，虽然十一点多睡的，比前几天好多了。最开心的就是早上锻炼了，不锻炼觉得不舒服。在室外锻炼就是舒服，老样子，仙人走后按照顺序做动作，四举之后便迫不及待的做双勾，第一个感觉紧绷，第二个开始有些好了，第四个便能触地了，感觉做这个最慢，早上只做了五六个，做完三府后留十分钟给自己唱歌，感觉十分钟好短呢，每次都恋恋不舍，但是得回去做饭了，唱完歌后脚底暖暖的，好开心。上班的路上左思右想，为啥后面这几天月牙少了两个呢？本来就只有四个，还不明显，之前一直认为是没休息好，虚弱了，今天感觉好像不是，怎么会那么快就消失了，结合了下自己的身体给自己想了个完美的答案，估计是经络拉开了，都灌注到其它地方去了，所以有个短暂的低潮，且郁结太厉害了，这两天肚子感觉有石头牵拉摩擦，还有点疼，后腰也是，特别是老师教了双勾后。今天总感觉上班的地方的灯好亮，感觉快看清楚了，但是又有点模糊，所以我为了节神就半闭着眼，难道是近视有进展了，想想心里好美，虽然今天业绩不好，不过收获这个也不错呀！哈哈！还有个感觉，上班的时候总想拉抻，时不时的跑到卫生间的楼道间拉上两组，还特别舒服，今天量是超出了的，但是并不觉得累，哈哈！坚持就是胜利，妖怪快快现原形吧！嘻嘻！

四川成都~一一

20161007

         好不容易早睡，却被吵醒了。吵醒之后，很难入睡。早上还是能够起床锻炼，下着朦朦小雨，现在下雨对我来说并不影响了，打着伞在雨中行人走，仙人走的时候，感觉肚子比昨天还硬，右腹还有些疼。也不知道是不是没休息好的缘故？所以妖怪又放肆了，但是现在我有强大的决心，必须消灭你们。今天做双勾有些吃力了，做三府的时候放了两个响屁，现在听着屁就开心。十分钟唱歌是必不可少的。
        早饭后和一个朋友聊了会，又不好拒绝，一聊就是一个多小时，今天才发现我是多么多么的讨厌手机，感觉手机就是个魔鬼，一拿着，心里堵的慌，还好上班都不带手机。上午上午时间也是短暂的，实在熬不下去了，利用做饭空闲十分钟，冲下楼去走了一圈，回来做了几组拉抻和仰卧起坐，脚底暖呵呵的，全身也热乎乎的，真舒服。忘了说上次感冒三天就好了，真希望一天都拿来运动呀！已经深深爱上了。
          上班的路上仙人走腹部是有些疼的，总感觉有什么一团团，上班的时候一直仙人走和各种动，快晚上的时候感觉眼睛又有昨天的感觉了，看东西开始明亮了，心中那个喜悦呀，脸上不自觉的一直挂着笑容，哈哈，明亮的感觉比什么都开心，那种开心是心中的喜悦，肚子也觉得松软了。欧耶！好希望等我近视好了告诉全世界，近视也是可以好的，之前很多人对这个都表示否决。

四川成都~一一

20161008

        和昨天一样的运动，只是今天做每个动作都感觉有些疼，没有暖呼呼的感觉，是因为天气太凉了么？唱完十分钟歌回家做饭，今天可得上一整天班，后面的拉抻在上班中完成。一早去，在等人的时候又做了几组，感觉腰疼、肚子也有点疼，拉完后打饱嗝，上午就把拉抻做完了，上肢干活一上午，有些多了，觉得有点累，估计伤了气血了，下午基本没有力气了，看来真的要时刻提醒自己呀，适可而止！

四川成都~一一

20161009

         昨晚有点事没处理好，以至于过了睡觉的点睡不着，睡的很晚，今天自然也就起不来。上午仙人走去买菜，感觉腰部和腹部比较痛。下午活动的时候感觉肝区有点隐隐不舒服，打饱嗝，拉抻也有些疼。晚上下雨，发现自己真的在家多待会都不舒服，打着伞仙人走半小时，由于晚上不能动太多，回来后各个拉抻只做了几个，腰部疼得明显。希望自己能够一直坚持早睡和锻炼，晚上没有睡好也会影响后面一整天。

四川成都~一一

20161010

        昨晚睡的好舒服，早上照常锻炼。因天气太冷，动作上不自主的放缓了，没想到还做对了，看来听身体的真没错。一早去上班拖了半小时的地，享受放松自然，用腰部发力，微微汗，拖完地有点累和虚弱，适当注意休息了会，便恢复了。记住了老师的话，一切拉抻都放缓了，拉抻的时候腰部和腹部疼的明显。明明睡好了的，今天哈欠连连，下午微微打饱嗝和放屁。晚上揉面团，既开上焦又有成果。希望今天睡眠继续好好的！

四川成都~一一

20161011

       早上起床先把馒头蒸好，出门锻炼了。仙人走腹部有些紧绷，按照老师教的方法平举，感觉手臂有千斤重。做各个拉抻，没之前那么疼了，不知道是天气的缘故还是身体的原因，拉抻还是紧绷的。唱完十分钟的歌回家吃饭。早饭过后做家务，做完之后仙人走去买菜。回来在小区做三压，发现高抬压的时候，同样的高度右腿放不直，路过的一岁多点小朋友被我这姿势吸引了，一直盯着我，无赖被大人拉着走了，也不忘回头看我，我看到他的时候，还笑呵呵的冲我笑，看来人的天性就是喜欢动起来的，只是被社会各种原因所限制了。做完之后感觉呼吸更通畅了，气都吸到肚子里了。做上举后倾时腰部疼痛。上班中不时拉抻，估计量做的差不多了，不自主的一次只做两三个，不过间隔一小会就开始拉抻，感觉差不多了就休息，在数量上没有强求，在动作上更缓慢些了。每一个地方上班都有那么一两个同事说话做事很伤人，今天本宝宝有点受伤，突然想到老师说的一郁闷就动起来，没有给郁闷留机会，用上了“别人就是个屁”的原理，把宝宝情绪疏解了些，希望以后心能够更强大一些，不能让小人得逞。

四川成都~一一

20161012

       貌似冬天已经来了，早上好冷呀，不过不出去走一圈是很难受的。早上在雨中把仙人走、三步走、四举完成了，后退走的时候腰部疼的较明显，四举时手还是很沉重的。上班随意拉抻几下，腹部和腰部比较疼，所以不想多做，偶尔拉下。