上海组---上海柯诺健身日记

wulizhi

德明健身，谁练谁知道
为期一个月的德明健身活动结束了，感触还是比较多的，有好的地方，也有需要改进的地方。当初参加本次活动的目的主要是希望能跟着大千老师能强身健体，一个月来身体有了明显的变化，感冒没了，期间犯过两次鼻炎和头疼，但也很快就好了，说明健身的目的基本达到了，但是在锻炼的后期左腿膝盖持续疼痛，也让我很难受，不知是该继续呢？还是该继续呢？
本次活动的积极意义是毋庸置疑的，这里我主要说一下大千老师设计的几个动作的感受：
1、        举：这几个动作几十年来从来没有主动做过，刚开始的时候以为只是很简单的动作，估计也没什么大的作用，但是锻炼了几天以后，发现动作虽然简单，但是做起来还是不容易的，胳膊那是非常酸的，许多年龄大的人，特别是有“五十肩”的人，想举个手实际上都是非常困难的，因为长期不运动，肌肉、筋脉都退化了，用进废退，趁着现在还年轻，还能做这项运动，努力练起来。
2、        俯和压：这几个动作在读书的时候经常练的，自我感觉还行，可是毕业后很多年不练了，刚开始那腿真叫一个硬啊，一周以后，慢慢地感觉就找到了，每天练完后人也轻松了很多，俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，这两项运动以后也是有必要坚持的。
3、        跑和跳，这两个项目在前半个月做的时候感觉还可以，也挺舒服的，可是后半个月总是感觉这个左腿膝盖疼，不知是妖怪捣乱还是膝盖受损，所以这两项在后半程做的不好，针对平时运动少的人，这两项建议慢慢来，运动量要适度。
4、        扩，这个项目我感觉最好，每次做的时候都像伸懒腰一样舒服，感觉大千老师这个动作就是针对办公室里经常一坐就是一天的小年轻设计的，每天活动活动筋骨，不至于骨骼过早退化。
另外，针对此次德明健身活动，我有一点个人小小的建议：因为运动一方面可以强身健体，但如果运动不当反而会伤身体的，每个学员在论坛中写完自己的运动感受后，其实有时也会有许多疑问的，既然是论坛，所以建议老师或者教练可以定期的查看一下并给予一定的指导，以免学员训练不当伤了自己，这样反而违背了大千老师的初衷。
    最后，衷心的感谢大千老师，感谢德明中西的团队给我们提供这样一次健身的机会，提供德明论坛这样一个平台，让我们交流锻炼心得，非常感谢！祝愿德明中医越办越好！