北京组-北京-三昧 健身日记9.1

三昧

9.23
上班时间坚持走挺了，就是背着电脑包总感觉有些前倾。早上单肩背着双肩包，在玻璃前走动，看玻璃里身体是挺直的，应该感觉前倾是错觉吧。
依旧是中午饭后走上仙人走二十来分钟。今天和企业的人约好了一起去他们的俱乐部打羽毛球，就按点下班了【我们有多苦啊—企业人总是按时下班，我们审计却要加班，原因还是企业不配合提供资料，我们去加班加点整】。
说到打球，是有些担心的，不知道敢不敢打球—右脚踝还是会疼。还是打了，只是注意不要跑的太猛了--我这打球水平一般般，就是为了多活动活动，所以在球场是各种跑着接球。还好，没脚没有什么不适。打了有一个钟头左右吧—不敢打多了，怕第二天胳膊疼。但也打痛快了，一身身的汗，那叫个大汗淋漓。在中间休息的时候做了仙人走，三走、举。结束了，有做了俯、压，因为还要一起去吃饭，只能先走了。路上走着又做了些举、扩。。。
吃饭时，凉下来了，偶然才感觉到衣服有几块一直是湿的--腋下、胸下，这汗真实不少了，希望第二天不要胳膊疼了。

享受、放松、惬意
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。

三昧

9.24
加班，/(ㄒoㄒ)/~~
中午饭后在过道仙人走，因为知道晚上吃饭的时间没点了，就多走了一会儿。
晚上没在企业吃饭，因为是说好了，晚上出去吃，顺带喝点，O(∩_∩)O~。吃了烧烤，各种聊，走的时候已经过凌晨了。心里是焦急的---还没锻炼好呢。但也不能扫大家的兴啊，一行人聚一起也算是不容易。只能是在中间出去活动了几次。回去又走了走。。。。

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三昧

9.25.2016
今天休息，计划好了要在广州观光，大概路线是：牛山炮台公园-早茶-黄埔军校-小蛮腰。
早上去爬宾馆附近的牛山炮台公园。不愿意起，然后又拉肚子，最后我是9:20到达公园入口。拾阶而上，也不知道路线，就自己看着走，因为周五饭桌上听说了15分钟就能沿着公园走一圈了，所以也不怕走岔路，因为就不大吧。O(∩_∩)O哈哈~  最后是在公园走了50分钟左右，走了台阶、鹅卵石路【隔脚掌】、坡路。只是这炮台是没什么可看的了，都没看到炮眼……
回去换了衣服去吃早茶，找了据说是文冲最出名的黄埔花苑酒家。还挺远的，走了有二十分钟左右吧，到那都快十一点了，人家早茶结束时间是十一点……
饭后步行去文冲地铁站，鱼珠站下车又步行到码头…..
今天是走的多了，又穿着前几天买的布鞋，结果把左脚掌磨得疼了，还认为磨出泡了，结果没有O(∩_∩)O~
今天的活动量是不少了O(∩_∩)O哈！
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三昧

9.26
中午饭后在过道仙人走，又做了走、举、俯，汗流浃背，都不敢进屋里了，屋里凉气开的太足了，这一进去，不都堵着散不出来了。
晚上回去又仙人走、运动做了一遍，拉伸做的轻，因为这个右脚踝时不时会疼。
开心，因为运动，因为做运动了，因为一群可爱的肉鸡。。。
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以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平时。

三昧

9.27
    今天不知怎的，感觉超级超级累，想睡，木有一点精神，其他人也类似。中午就坐在椅子上睡了会儿。
    下午四点半去盘点。恩，最后去看了一个基本完工的船，是一个集装箱船。船是在水里，但没有吃水，很高，上船那个阶梯走的我心惊胆跳的，都后悔上去了。后面的还好，都是双手抓扶梯上的---这掉下去了咋整，不会游泳啊^_^。在甲板及上下走了一遍，算是知道了船的基本结构—真是五脏俱全，什么都有—每层都有房间，房间里有床、衣柜、桌子、冰箱；不同人员房间也不同；也说到船长，大副，二副，三副【管甲板】，轮机长【老鬼】，大管轮，二管轮，三管轮【管设备】；还有冷藏室，厨房；发动机在下面-好大，说是六缸的柴油机，最上面的操作室-视野好阔。。。 都记不清了，反正就是把船看了个遍
    晚上回去，再买了水果、洗澡洗头，然后都过11点了【现在是挺烦这工作了】，还有个回复意见要写，但还是要先锻炼了再说。室友还说你怎么还不写回复意见，我说是身体重要还是工作。反正是要加班的，先锻炼了，虽然已经不早了，有总胜于无。
    走了二十多分，走的暖暖和和的，开始锻炼。在空调屋还出了一身汗。我这是虚么，记得说容易出汗是虚的表现，但我每次做下来总是会出汗，多数时候还出汗挺多的。↖(^ω^)↗

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三昧

9.28
早起，先快速洗了2件衣服。坏习惯没养成，睡得晚起得晚，没有时间早练
中午饭后过道锻炼，O(∩_∩)O哈哈~  先仙人走走开，再做走、举、俯、扩、压，最后在仙人走，慢慢把汗散下去
上班中也有注意随时可练--是不是动动腿脚--推推腿，转转脚。。。
晚上回去，甩了鞋，又做了一遍。脚应该是扭着筋了--是不是疼。。
开心O(∩_∩)O~~
放松、享受、惬意
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三昧

9.29
中午饭后过道锻炼，先仙人走，走到身体发热，然后开始锻炼走、举、俯、扩、压，做了两遍。心里有些小忐忑---大家都在加班，我没有但还是要做的，早上没有做到，就这块自己的时间了。。
下午5点企业送我们去白云机场。结果却遇到了飞机晚点，八点的飞机晚点到11点。宝宝不开心啊。走来走去，还把脚上摩了个泡--着右脚又是扭筋又是摩泡的，也是惨极了。
飞机上还是各种颠簸，不舒服，最后到家都3点多了--心碎

享受、放松、惬意
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三昧

9.30
想着八点多吧，随时一看表已经九点半了。
算是开始放假了。收拾收拾行李，洗了几件衣服。下午去买个点馒头、菜和水果。
早早的吃了晚饭，开始锻炼。
今天是有些懒散的--因为连日来的加班后终于可以休息一下了。放纵了自己。只留了锻炼的时间。

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三昧

    11月月度总结
    时光飞逝，转眼，参加德明健身已三个月了。感恩遇到大千吾师及这群可爱的人儿
    我最大的收获是获得了一种新的健身方式--一种舒适惬意的健身方式，一种不能蛮练的健身方式，一种简单【又不简单】融于生活的健身方式，一种可以并也是要求不断感悟体会深入的健身方式。我也从最初的比葫芦画瓢式锻炼到最近开始有意识的让自己去感受【当然是听吾师讲后(✿◡‿◡)】。最近也有开始改变自己的浮躁静不下来---锻炼中让自己慢下来，生活中有意识慢下来—说话慢下来。。。
    11月能感受到的身体变化：有几天锻炼回来坐下后特明显的感觉到腹部有一股劲在拉紧腹部，那之后，坐下来时常感觉腹部紧—这是说我之前都没有放松么？；时不时的会感到腹部在冒凉气【今年新出现的情况】；身体全部坐在椅子上时难受，然后抬起腿就会好很多；还有一个好的事是例假来时没有痛:-D，不好的是这次例假间隔了有2个月~~~~(>_<)~~~~。
    感恩！虽锻炼中有过懒散，会坚持。坚持是最好的回报—对自己对师！

三昧

北京三昧12月总结

    转眼又一个月了，也又一年过去了。又要长大一岁了，真的很烦，颓废了一段时间--因为迷茫了未来，想要随缘遇到他或者没有他，但又有怕，怕我会后悔，怕错过了正确的时间，怕想做的不能再做了。。。。。。
    锻炼有过中断，只是每天能走的时候坚决不做电梯--地铁换成，爬上22楼办公室，O(∩_∩)O哈哈~。每天的还阳卧在坚持--右腿跟疼，认真做的时候会有些热，:），有效果，会坚持。也算想开了，哈哈，不想开也得想开啊。  这几天，锻炼也恢复了，总要先把自己搞好，自信自己，才能去把握将来可能遇到的机会，是吧？嘿嘿，有缘遇到我师，小伙伴们加油！！！

三昧

三昧1月总结
    时间飞逝，又过了一月。也到了新年！我的工作是年底格外忙---南京出差，上半月还好，每天都有锻炼基础项目，以及床上4件套；下半月加班尤其多，又忧愁工作任务不能完成，锻炼减少，主要就剩睡前的还阳卧。
    2016年，幸运的加入了德明健身第一期，开始了健身锻炼。锻炼是我一直想要做却懒于做的！我还年轻，但我感觉自己都快没有了激情，迫使自己成了一个沉默的人。我想原因是：有很多我想做的却没有迈出第一步，没有去做，然后就心里恼火，并厌烦这样的自己；也迷茫了未来--难道就这样浑浑噩噩？不甘心！不应该！
    新年愿望：新的一年，坚持锻炼，并思考；打开心，放开心！向自己所想的方向努力！
    感恩!

三昧

三昧2月总结
      组织香山活动，最终是没有参加--一觉睡到8点多了，过年之后第一次休息了一个白天，晚上还要去赶火车。就放纵了早上起床。嘿嘿
     计划着，开春了，好好锻炼的。加班严重，只有零星锻炼了。晚上回去青蛙趴、还阳卧。。。
     努力健身，然后也就可以瘦下去了 嘿嘿，然后就可以让家人、周围人看到效果，加入进来了。加油吧，德明人！向前进，向前进。。。
    感恩！

三昧

阳春三月，鸟语花香。除了基本动作，主要做了青蛙趴和还阳卧。天天加班，烦躁的生活中，锻炼是一个调剂。让自己学着去放下烦闷的加班，慢慢去感受一种放松，一种舒适。

三昧

4月总结
柳絮飘飘天啊，，每天时不时的做些基本动作，晚上主要做了青蛙趴和还阳卧。回家打打沙袋。。。
不少人说我瘦了，好吧，真的没在意，神经比较大条啦啊

三昧

      8月总结

    这个月工作的项目具离住处都很远，路上需要1-2小时，走时走的够够的啦。但也是高兴的-多走走啊。器材也又买了些，只是有些心绪烦躁，有练但时间不长，虽如此也感到力量的不足。以后要多加练习。月末，在国家会计学院培训了一周，与锻炼无关哦，嘿嘿，要说的是晚上没有培训课程，去了游泳馆，没学会游泳~不想头沉水里，对耳朵进水不喜。但在水里也没有歇着，可以感受水中走，水中跳，水中乱扑腾，O(∩_∩)O哈哈~。说起来，自从夏天不在河里或者池子里洗澡开始，好多年没如水了，记得当年在池子里，水淹没至喉咙部位，就会有些憋气的感觉，这次没有。测了一次重，和上次比，确实轻了些，有十斤多，，嘿嘿。整体，这月是有些散漫的，努力哦！