广州组-活跃-健身日记

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广州活跃健身月总结

今天假期后第一天上班，本来想过一个悠闲的假期，可是也难逃俗事的烦扰，假期过得比平时还要忙，现在才抽出时间来写最后的总结，今天整理了下一个月来的日记，同时想想身体的感受，还蛮有成就感，总算交了一份还算满意的答卷。心中也有不少感慨想通过这个总结记录下来，总结主要从过去的身体状况，练习时遇到的困难，现在的身体状况，以及练习时对各个动作的要领体会，以及今后的计划，这几个方面来写。

首先，谈谈自己的以前的身体情况，两个字形容：瘦弱，但身体上没有特别明显的症状，就是典型的亚健康状态，，，吃饭不香，喝水很多，睡眠多梦。当然也还是有些小问题了，在这儿就不详述了。机缘巧合，看到大千老师组织健身活动，于是抱着试一试的心态参加，对老师的观念是非常认同的，现代人就是生活习惯的问题，动的太少了。想想自己离开学校几十年，上班之后真的是很少运动，每天除了坐在电脑前，连基本的走路都很少，这样的生活怎么可能会有健康的身体？靠医生？靠药物？没有自己的发心，所有这些外在的力量都没法扶你起来。这个发心，就是从里而外的动力。

很快报名入群，老师教给大家一整套动作，每天按照老师指导的时间，方法，数量来练习，并密切观察自己的身体情况，做出及时的调整，让我深有感触的是老师在整个健身过程中，几乎是每天都在qq上监督大家运动，给予鼓励，并且解答疑问，而且最难得的是老师一直提醒大家注意控制量和节奏，这个是最关键的，无论对于热血发奋的青年，还是像我这种有时会自不量力的中老年，老师的关照实在让人感到细致入微，也使得我们的健身练习进行的非常稳妥，我试想一下，照我的性格和以前锻炼的老习惯，估计两天就趴下，然后就不想继续下去了。

练习的过程中，出现过很多反应。也有控制不当出现的短暂问题，当然最多的还是排病反应，比如现在小腿胫骨某一个位置稍微轻压，就有酸痛的感觉，但也在慢慢减轻。那个感觉就好像把身体里很多深藏的问题，从里面往外翻，很多地方以前没有毛病，现在怎么反而还出问题了呢？很多人不理解，，，其实道理很简单，打个比方，就是当你自己部队弱的时候，是不适宜对外作战的，相反，如果自己强大起来，该打的仗还是要打的。而且很赞同老师说的，要通过运动把自身循环带动起来。一开始增长仙人走的时间，特别是做三俯动作，对我而言难度很大。开始的几天全身酸软（特别是腰部），而且还有很多动作没法做到位，比如用手摸脚，我不光腰部松不下去，整个腿部后侧筋骨也拉撑不开，但因为有信心，我一直努力坚持，身体状态像一个波浪一样，有时高峰，有时低谷，起起伏伏。

俗话说，坚持就是胜利，一点也没错。经过一个月的练习，成绩还是很显著的。记得老师在群里说过，说你只要每天能保持最基本的蹦蹦跳跳没问题，你到80岁就能蹦蹦跳跳，听着好像很白话，但认真想想，其实这不就是健康吗？
现在练习老师教授的每一个动作，都能很轻松的完成了，精力和体力相比一个月前有比较大的提升。腰部的紧张感有减轻，虽然三俯动作做的还是不到位，但我相信只要持续练习下去，终有一天能够改善我腰部郁结的现状。

很感谢老师的传授，对我一生受益，而且这个月的练习不光是身体体力上的，还有思想上的，其实一直在阅读老师的教材，受益良多，平时也会跟着老师的思路去体察和感悟生活中的一切，自己也非常爱好中医，还自学过针灸，但自我身体一直不算太好，就没下定决心跟着老师多学，这次健身活动算是一个敲门砖，计划今后的健身会一直坚持下去，学习也会一直坚持下去。我的口号是：活一天，练一天！学一天！

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广州活跃10月健身总结

10月份通过自己的努力，顺利进入高级版继续跟老师学习，一晃一个月又过去了，在高级班学习的这一个月，感觉收获颇丰，也有不少心得想要记录下来。

记得在初级班按照老师教的方法锻炼，效果是明显的，但不知每个动作的道理，不知其所以然，还是如同云中漫步，不知啥时候就会撞石头上啰！在高级班，老师讲解了很多动作的深意，并根据每个同学出现的反应，告知其原因，慢慢的，我对这套健身功法的道理越来越清晰了，信心也就越来越大，明理之后，就如同有灯塔一样，照亮了前方的路，剩下的事情就是有条不紊的走，相信一定能够到达目标，最终获得健康。
我觉得有几点是非常难能可贵的：
第一，老师不断、反复的强调“健身一定要融于生活”，回想以往，有几个人没有偶尔运动一下，但难就难在“坚持”二字，一是由于健身方法过于复杂，坚持下去的可能性小，二也是由于健身方法不对，坚持较长一段时间并未取得很好效果，失去信心而不再坚持，经过高级班的学习，让“生命在于不断小动”这个观念深入我心，细想一下，这才是正合阴阳大道的正理，虽然如此简单，可不是老师点拨，似乎一辈子也难以参透。

第二，动中静才是真静的道理，高级班同学中很大一部分，之前都练过静功，我自己站桩，打坐也都试过，可大家的感觉都差不多，并没觉得自己的身体有很大的改善，练了几年，发现出去旅游走多点，居然还上气不接下气。老师这份健身清单，让我们这些练静功多年的同学，刚看到时都会偷笑，可没想到效果确是这么好，而且从理上真正明白了，经脉闭塞，天地循环没有转起来，只晓得坐在那儿，站在那儿，练上多年，身体也只会越来越差，根本没有生机，何来真静？

第三，各种翻病带来的困惑，老师不厌其烦的解答，不断给我们加强信心。这点尤其难得，我相信健身后出现的翻病反应，没有几个人能扛得过去，一是理上不明，自然马上被吓回去，二是反应太厉害，太难受，估计如果100个人，99.99个都会被吓跑。这点如果不是老师做坚强的后盾，真是最难过的关。

再记录一下自己这一个月身体的变化：
1，精力体力有了明显的提高，之前初级班的一个月，时常会感觉疲劳，高级班的这一个月，状态比较稳定，应该是已经上了一个小台阶了，有些时候中午都可以不用睡觉，一天都能保持比较好的精力。以前是完全做不到的。
2，身上会时而这疼，那疼，但过段时间都会恢复，体内郁结感觉也在一点点打开。
3，脾气变大了，难道是我隐忍多年，像高压锅一样要喷出来了吗？拭目以待，哈哈！
4，开心的事儿更多了，一直以来我没啥脾气，也基本不会心情不好，也可能是太淡定，大妖怪都不理我的类型，反正我是信心十足，跟着老师继续练。

已经11月份了，我也信心十足的开始第三个月的健身，心中已制定好五年计划，希望五年后的自己，专气致柔，能如婴儿。

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广州活跃11月健身总结

一晃眼又过去了一个月，似乎还没来得及好好享受仙人走的愉悦，老师又叫写总结了，恍然一下才想起，这也算学习任务啊，看来我已经完全接受了这是一种生活方式了。

11月收获很大，老师讲的心法在极大程度上提高了健身各个项目的效果，而且这些心法不仅仅是用于健身，也是在生活点点滴滴中都需要贯彻。而且老师继续教的很多大招，让身体里的妖怪蠢蠢欲动了，他们估计实在没想到偶这个衰肉鸡，居然能想到这样的法子来折腾他们，感受得出，他们有点坐不住了，哈哈！

这个月健身上力行的要点：放松下来，享受健身！这点做的还算比较好吧，一直以来，刚暴，急躁啥的就不是我的性格， 喜欢老师教授的这套理念，肯定也会一直笃行之。

身体上最明显的变化，两点：坐不住了，热起来了。
完全坐不住，从早走到晚，除了吃饭屁股落一下板凳，有时开会就偷偷溜出去，在那种动都不动的工作氛围下没法呆。
晚上睡觉半夜会发热，以前一晚上被窝都睡不暖，今年由于出差到了很寒冷的地方，晚上被窝居然能暖烘烘，白天还是有点怕冷，但动起来就暖，整体是有很大改善的。

同时，也非常期待明年老师开春的体能训练，以及后面的树中脉，撑伞，开伞等训练。人生路上能遇到老师这样的良师，而且还是益友，实在是人生大幸，这几个月来，老师一直恨铁不成钢的“唠叨”和及时的指点，我真是受益匪浅，再次对老师表示感谢！