广东组-东莞峰仔

广东东莞峰仔

9月30日
      德明健身月的最后一天我们这里是灰灰的天空空是路气温也是下降了不小，锻炼的人明显小了尤其是老人家。昨夜因事夜睡了今天起床晚了所以运用了一次“迟到特权法”好让有充足时间惬意地享受晨练。今天仙人走也是遵从昨天的节奏走上一定的时间才开始四举，过程中反复做了三组每次感受都不同特别是上举时双手也是充满热流而且第2、3次的感觉双手明显松驰的很，最后一组放下来后双手感觉是和身体分离的，这种通过有序的锻炼所产生的轻松自然之感如今能有所体会就是难得。
      今天虽是健身月的最后一天但也正是我坚持有序锻炼的开始，已经准备了新的平底鞋明天穿上仙人走走起!

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广东东莞峰仔-德明健康生活锻炼月度总结
     今已是金秋十月自第一天开始写健身日记至今已过一整月了，现在回想这一个月时间过的真快但留下锻炼记忆和领悟情节是多么实在的，知道参加健身月活动必须写日记到习惯了每天写日记、从强制性地晨练到享受性地晨练这一路过来并没一开始想的难，现在都成为了生活中不可缺小的一部分。
     健身月初期其实并没能完成领悟和把握老师的方法去练，部分动作和顺序时间没把握好所以效果也不会有特别的明显，随着时间的深入和参考健身群大家的分享、老师的纠正，我也在每天的锻炼中修正动作要领把握姿势次序，在下半月开始渐渐体会到各个锻炼动作带给身体各部位的感觉，如以走为基就是走的时间足够开下焦后气血往上走再作上身运动双手充满热流变得松驰，仙人走中保持端正自然走开后整个人更是无比的轻松，又如练了各个扩胸动作后的我现在胸前感觉明显开宽身心更是比之前舒畅的多，再是老师提醒了我们在劳动中找乐趣，有充足的时间在家时总是觉得某些时间呆着不知所措，劳动就刚好填补了这虚度的时间还可以锻炼身体，劳动成果也让人感到非常满足。
     时光飞快从表姐第一次推荐大千老师的文章给我至今已有一年，这一年中一直跟随着老师的处世之道和各种功法不断去探索改变，过程当中也出现不小的思想冲撞，却就是在这思想冲撞中令我明白了中庸之道、不可偏执、一切顺应自然、一切便自然也。不知道用什么词来感谢德明、感谢老师的带领，只知道如果没有老师不定期的提示和教导，我们还生活在看似乎正常却有违自然之道的日子里，大道在此、不拘小节、德明生活！

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11月8日（10月份总结）
        其实思想上自己每天都会有所总结但文笔懒散的我总不会主动写记录，在老师的督导下今天动手写下10月份以来的月总结。
        在这段时间里一直坚持健身月里所学所悟，高级班里老师所强调的放松也不段的去领悟感受，但现在总觉得自己的身体是否已经调整到良好状态去感悟放松，因平常仙人走当中去放松身体总是不能保持竖直的行走的状态，结合老师说过是身体的各种不调人当然走起路来会东歪西倒的所以自己有这样的想法。
        身心已有几年时间的偏离要重回正道路还远着，相信只要坚持时间也会证明锻炼会把身心带回少年时轻松愉悦的状态！

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11月份总结
      转眼间已是16年的最后一个月了，感叹时间过的飞快的同时也感受到了加入德明健身后身心上的变化。
      在十一月里既定的健身动力是一如既往地进行，这也是要感谢广东的冬天的气候。这个月里感受变化最深的动作是高抬压腿了，在动作把握上懂得了不求强度做到自然放松地一点一点去加大幅度就不会感到“紧”从而是感到“松”。老师不断强调的放松我在近期也开始领悟到其中的要领，因为之前都只在意身体上的放松没注重心情思绪上的放松所以没有感受到真正的“松”，近来在运动当中做到了身心放松从而感到过中愉悦故现每天感觉健身的时间都不够！
       总结这个月以来体会到的感悟：要想事做好就是身体好、要想身体好就要心情好！

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12月份月总给
      12月的广东气候依然晴好，感觉不到冬天的寒冷却是初秋的清爽，所以健身的节奏和方式完全没有受到季节的影响而作出调整，依旧的继续健身！
      这个月里是我个人对身体躯干领悟的一个突破，从以前的习惯性的寒背到现在注重树中脉从而令身躯能保持性的笔直、从不知窝胸为何到着重扩胸开胸，虽然这些老师之前一直有强调重要性，但我还是在近期才能结合自身领悟到对身体的影响之大。
       一个月过去了、一年也过去了，总结在这一年能从社会的牢笼、生活的误区里身心都经历重大的改变，感觉像走出了一个怪局，因为在这个局里大家把不好的习惯成自然，正常的事物却成异类，今后方向明确跟随德明生活过自然而然、强身健体的好日子！
      

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东莞~峰仔，07年1月份总结
        开春的首次月总结，锻炼没有明显的突破，但慢慢地把之前没做的功法尽能力地去做完整，床上四件套也开始坚持完整地完成，刚好老师现发的健身参考视频让我更准确地做好要领，所以接下来的目标是要把所有的健身项目做齐、做顺、做好。
        身体锻炼虽然没突破，但这时期还是体会到了老师所说的，我们现时天天拉筋压腿的但一晚过后又全宿回去了，所以真的感受到自己身体里是紧盘着多利害的啊！

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广东东莞峰仔 发表于 2017-2-2 10:03
东莞~峰仔，07年1月份总结
        开春的首次月总结，锻炼没有明显的突破，但慢慢地把之前没做的功法尽能 ...

   春节假期的休整感觉是那么平静舒心，本来身心都得到很好的改善满以为会向更为心静身健的方向走去，可是工作开始后、小孩小学后~~各种事情不期而至，本稳定的下来心神原来还是那么容易受事物的干扰。
   心神的不安定在每天的健身过程中也充分的体验，内心的烦忧从而令轻松自在的身躯变得格外零乱，由此可见身心是多么的紧密，回想自身多年的心灵压抑要在这一年两间要有一个大的跨跃也是不现实，所以无论山路有多么的陡峭崎岖，只要树立正大光明的心不断往上爬定会到达光明的顶峰，现阶段我们不能完全的控制自己的情绪但可以坚定心态保持健康生活，这样始终是走在身心双修的道上！

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东莞~峰仔3月份总结
     这个月是万物生长的好时节，当然更是我们锻炼身体的好时节了。适逢进入了二期高级班，每当看见二期同学提出我也经历过的问题，我都会结合现在的健身态度和体会，原来自己现在的坚定也曾疑惑也是在不断的纠正中走来，老师重新录制的视频更好地让自己再一遍寻找误区。
    总结一下自己，动作要领还是OK的，但还是不能保持轻松愉快中动，这也没什么纠结，一点点转变吧到年底再验证内心的变化吧！

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最近裸着身子照镜子明显发觉上身的体形阔了、厚了，这个体形上的改变当然是通过坚持德明式的锻炼所得，更为欣喜的是近来内心也阔达了，自知前面的日子内心在不知觉的收窄中，现应该是内心从新打开的体验吧，这难道就是身心同时转变的结果！

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广东东莞峰仔 发表于 2017-6-2 12:09
最近裸着身子照镜子明显发觉上身的体形阔了、厚了，这个体形上的改变当然是通过坚持德明式的锻炼所得，更为 ...

7月份总结
    最近参与到德明三期的事务当中跟一些刚开始了解德明健身的学员有了互动性的接触，接触当中他们的提问令我想起了刚跟随德明健身时的自己，疑问也是许多的，但回想一年来的时间这些疑问总是在坚持锻炼当中自然地得到了答案，经验都是自己累积、事物总要亲身感受才会是自己所正拥有的！
    总结锻炼中提升不明显的是侧步走，因为一年坚持下来右腿侧步走时整条经还是那么的紧，在这个点上感觉进步还真是慢，其它的动作要领还是能把握和逐渐提升。
    回顾一年参加德明健康除了收获了身体素质的提升，更大的收获是明白了人体健康构成的原由，这一切无价所得还得最一次感谢德明、感谢大千老师！

                                          

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8月份总结
暑期这么快就过去了，在这台风常来报道非常炎热的八月里我的健身节奏是一点都没退减。                                 
    这个月中收获最大的是罗浮山线下聚会交流中得到一位师姐指点了我的高抬压腿，原来我一直练的压腿动作还没做到规范，经师姐一点就是明了其中误区。德明的线下聚会不只带领让我们游览各地名山风光，更营造了机会让志同道合的伙伴们分享交流学习，每次的活动中都让我们都获益良多，感谢每次组织活动和参加的伙伴们！

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10月份总结
      这次的月总结写写自己在整套德明这健身上所练的不足吧，因为对比了较为熟悉的伙伴他们整套练的更为完整而变化之大实为惊叹，我的进步和变化确实是落队了。
      没坚持每天完整的练实不算是主观所致吧，各种条件关系无奈地把这套很好的健身方法浓缩了一部分，但基础的动作每天依然不会拉下，高级班和火箭班的还是按地点、时间条件选择性的开练，因日常和工作性质都以交谈为多所以坐的时间也是较多，所以我要更好地按整套健身来练还是要在生活中作出更多更大的改变才行。所以自己也在反思如何更好地自主地拥有这些条件。
       现在深刻感受到要想一方面做好其他方面还是要果断地作出让步甚至割舍，专注、注专、专注！